ワイ半年で20kgのダイエットに成功

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:49:42.84

コロナ禍で95キロまで増えて今75キロ
後15キロ体重落とす

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:50:42.35

すぐ戻る

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:50:54.17

ワイも痩せたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:51:13.00

どうやったの？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:51:19.13

毎日食事制限と運動してるから大丈夫や
むしろ元に戻りつつある

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:52:19.07

>>3
YouTubeとかで腹斜筋鍛えたりレッグウィックとかを1日3分やるだけ
後は糖質、脂質を抑えた食事

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:52:25.00

本当によく頑張ったな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:00.86

>>4
筋トレと食事制限や
食べる量も減らしてるけど停滞期来るからその時はチートデイで腹一杯食べる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:17.19

大鶴肥満はリバウンドを繰り返して190キロ超えまで行ったらしいが
何回も増減してると限界突破でもするんやろうか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:24.44

>>7
努力の結晶や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:38.18

過食症みたいになってつらいんよ😞

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:00.88

それだけ落ちたら皮余っちゃう？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:19.21

>>11
ワイも親が買ってきた食品全てくらい尽くしちゃう

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:19.91

>>9
どうなんやろ
コロナ禍でうつ病になって食欲が増す薬出されて35キロ増えたからな
今はその薬は飲んでないけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:49.12

>>10
身長いくつなんや？
まさかホビット村住民やないやろな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:50.54

>>11
食べたくても我慢して早めに寝るとかやね
朝はしっかり食べた方がいいから

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:09.61

>>8
TDEEからマイナスなんぼで制限したん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:16.17

>>12
まだ皮は余ってないから大丈夫

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:49.11

無駄なダイエットだな　そこまで太る前に気付くだろ普通

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:51.24

>>15
167やから60キロが適正なんや
だから後15キロ落とす

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:56:39.30

>>20
テッブか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:56:50.22

>>17
TDEEがわからんけど大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、お尻とか全体的に筋トレした

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:57:32.67

>>19
薬の副作用あったから仕方なかった
食べても食べてもお腹が空くんや
その代わり精神を落ち着かせる薬やったんよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:57:37.65

>>22
基礎代謝と活動代謝足したものです。

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:57:50.59

>>21
デブって事？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:58:33.20

>>25
せや！まぁがんばってるやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:58:55.11

平日我慢して休日ちょっと発散するだけで自然に痩せる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:59:17.35

ワイ、半年で40キロ落としたでー

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:00:03.82

>>23
そうか…
コロナは君の心を蝕み、完膚なきまでに破壊していったのだな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:00:13.98

ワイも95キロから83キロまで3ヶ月で減らした。
最終目標は68や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:00:53.08

イッチ何歳？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:01:10.46

米は砂糖だと思ってる
半分に減らした

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:01:25.69

筋トレやーやーなの🥺

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:01:26.26

ちなワイ171-48
そこらのJKより軽いで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:02:30.62

デブが痩せるのは簡単なんよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:02:33.76

>>24
基礎代謝は1510で体脂肪13.9、筋肉量56.48やな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:02:50.13

>>26
これからもっと痩せてくから

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:30.68

>>27
毎日じゃなくて筋肉壊して2、3日開けるのもありやね

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:32.88

>>34
腰くびれてそう

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:34.45

>>36
体脂肪いい数字
頑張ったねえ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:51.79

>>28
それはすごいわ
ようやったな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:04:09.22

>>35
デブは太るのも簡単やぞ
体脂肪率が低いほどガッツリ食っても太りにくい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:05:04.28

>>29
コロナで重度うつ病になってナマポになってからの何とか社会復帰したから今度は体絞っていこうと思って

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:05:29.22

>>30
お互い頑張ろうや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:05:59.19

>>31
なんGでは40歳って設定にしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:06:29.16

>>32
炭水化物はエネルギーに変わるのも早いけど体内に蓄積してくからな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:06:55.33

おう頑張ったなデブ
ワイも60キロ台やけどお腹のポッコリを凹ますために先週からダイエット始めたで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:01.00

>>40
結構頑張ったで
これからも頑張るけど😤

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:02.76

デリヘル狂い？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:49.38

>>47
お腹の出っ張りはやっぱ気になるよな
何とかシックスパック目指すわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:57.03

>>49
せや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:08:23.53

>>13
親に隠れて食べてたのが一人暮らし初めて酷くなった

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:09:22.00

>>51
借金もダイエットがんばれ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:09:43.28

ワイも一年で15kg落としたで
色々と試したからどういう食事したら体重増えていくのか分かるようになった
ずっと体重キープ出来てるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:09:46.88

>>53
借金がネックや
早く返し終わりたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:10:16.67

>>54
キープするのが一番難しいからな
ちゃんとできてるなら立派やで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:10:41.16

ダイエットって長期的にやると体型とか数値とかなにもかもが変わって楽しくなってくるよな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:11:12.48

>>56
頭の中で簡単にカロリー計算する癖がついてるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:12:03.07

>>39
せや！
けど、減りすぎてヤバいから来週大学病院で検査や（泣）

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:12:12.90

半年で10kgが限界だった
もう2～3ヶ月くらい一切落ちてない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:12:27.89

>>57
結果が出るのがやつぱり嬉しいな
パンツとかもうブカブカやから買い直さなきゃあかんわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:13:26.03

>>60
運動と食事量やな
朝、昼はしっかり食べて夜は余り食べない
後はタンパク質多めにとるとか脂質糖質のチェックやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:13:56.47

>>58
それはわかる
ワイもそうなってるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:15:23.09

ワイはダイエット経験1週間やけど
飯はしっかり食えば良いんやで
揚げ物・バター、マヨネーズ・菓子・酒
これだけ止めとけば後は何喰ってもええんや、脂質：タンパク質：炭水化物＝20：20：60の割合で食う

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:16:34.88

太りすぎてる場合は運動より先に食事制限で減らした方がいいか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:19:19.45

>>65
負荷のかからない程度の運動と食事制限やな
いきなりハードにやると続かないから野菜メインに取るとか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:20:21.00

ワイは115kgやけど
助かる？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:21:11.32

>>67
健康診断引っかかるやろ
運動した方がええよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:22:12.42

デブにいい運動教えろ外には出たくない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:22:41.58

>>69
プランクから始めたらどうや？
後はワイドスクワット

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:24:22.08

薬飲みながら成功した？
俺も飲んでて10kg太った
1日何カロリーに制限したのかな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:28.48

>>6
よく我慢できるな
毎晩暴食したくならん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:39.23

>>65
デブじゃなくてもダイエットの基本は食事やぞ
運動は効果の高いサプリみたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:42.88

>>71
くすりは抜いてもらってから段々と減っていった
後は薬飲んでた時、満腹感がないから二郎系よく食べてたのもよくなかった
塩分で体浮腫んで医者からドクターストップ入った

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:26:20.79

>>72
お酒は飲むけど食事は我慢できる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:26:37.08

すまん上で言ってるレッグウィックってなんや？ググっても出てこーへんぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:26:46.17

167cmで75キロ？それで体脂肪率13.9%？
ほんまけ？95のとき体脂肪率どれくらいよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:27:08.32

>>76
仰向けになって両足を上げる動きや
腹筋に効く

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:27:24.75

週一くらい無制限に食べる日作った方がいいとかあれホント？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:27:25.15

>>76
伝説の脚トレだと思う
脚トレを極めし者だけが取り組める

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:28:23.47

ワイは筋トレはスクワットとライオンプッシュアップとブリッジや
この3つで全身鍛えられるって超時空減量ブタ&ゴリラで学んだ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:28:41.42

>>77
BMI34.2 内臓脂肪16 体脂肪21
基礎代謝1938や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:29:24.56

>>79
それは本当
ダイエットしてるとどっかで絶対に停滞期が来るからその時は代謝を上げるために沢山食べる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:29:40.42

あすけんの女のおかげで痩せた

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:29:48.12

>>79
大嘘やぞ
そもそもチートデイってのはボディビルダーレベルに鍛えてる奴らがやることなんや
そのレベルのプロだと代謝が良すぎて体が飢餓状態だと勘違いしやすかったりするんで、しっかり食う日が必要になるねん
デブのご褒美デーでは無いし
一般人のダイエット程度ならチートデイは何の意味も無い

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:30:26.70

>>81
ブリッジは効くな
後は腕立てもダイヤモンド、リバースハンド、ワイドで効いてくる筋肉が変わるからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:30:40.69

>>74
太ったから薬変えたいと伝えましたか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:16.58

>>86
ワイも昔（何年も前に体鍛えようかと思ったとき）は腕立てしてたし、まあそりゃ効くけど
ライオンプッシュアップで上半身全部鍛えられるから無問題やで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:29.71

痩せる薬とかないんか？そろそろいいの出来たやろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:52.17

>>87
薬は変えてもらった
今は安定剤と眠剤くらい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:53.66

>>85
生理学的には意味がなくても
それでダイエットが続くならいいんでねぇか😶

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:09.49

毎日2km走ってるけど痩せない
2kmやと少ないんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:43.04

食事制限開始後の3日間くらいが一番キツイな
胃が小さくなれば体重落とすのはそこまで苦じゃない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:43.31

>>88
短時間で効率よくやるのがベストやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:52.43

>>89
シャブ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:33:35.87

>>91
それもある
要はモチベを下げない為って理由もある

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:25.67

>>92
食事は？
食事でとったカロリーから消化してってその後に内臓脂肪が燃えるから食事も大事

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:31.03

ダイエットって栄養偏るからな
たまにドカ食いすると明らかに体調良くなる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:52.02

>>95
シャブは打ったときは食欲減退するけどそれに反発するドカ食い期がくるからプラマイゼロや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:54.73

>>93
だから昨日はほとんど食べてないし
今日も昼の一食だけや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:35:01.52

>>97
飯は適当
お米もりもり食ってるからあかんのかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:35:18.34

>>98
だからチートデイが必要やねん

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:35:47.84

>>91
甘えるなデブってパンチの絵文字つけよう思ったけど「余所でやってください」規制でできへん；－；

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:36:40.40

>>98
いやバランスよく食えや
栄養は大事やぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:37:01.83

身長は？
180前後あるならすごいけど
170ないようならキツいのはこれから

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:39:07.63

加齢臭やべーから本格的に食生活を正してるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:41:30.54

>>99
じゃあなんか食欲減退する薬を出してもらうしかないな
お酒だったらセリンクロンっていう2杯飲んだら飲みたくなる薬がある

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:41:37.95

(身長-100)×0.8＝体重

この体重以下がモテるから
ファッションよりまずはダイエット

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:42:07.80

>>101
炭水化物は控えた方がええかもしれん
お米の代わりに蕎麦に変えるとかええで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:42:59.22

>>105
167のチビやで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:43:20.80

>>106
それは大事
油物とかばかりはあかんよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:43:44.70

>>108
その理想まで行く様に頑張るわ❗

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:46:36.32

>>111
うむ

あとぽっこりお腹というか内臓脂肪が高ければ高いほど臭くなるらしい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:50:01.28

>>112
この場合の「身長」は最低175㎝以上を指してるんや
最近の若者は平均身長も伸びて来てるから180㎝に更新されてるかもしれん
それ以下はモテるモテないの段階ではないんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:50:44.01

>>113
脂っこいものは加齢臭の原因やから野菜メインにするんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:51:27.26

>>114
じゃあワイは問題外やな
でもワイの事好いてくれてる子がいるのも現実やからその子を大切にするわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:53:35.36

>>115
おけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:55:12.09

>>114
平均身長は伸びてない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:55:48.89

ワイも晩酌のビール(500を4本)を止めて2ヶ月になるのにちっとも減らない
やっぱり筋トレせんと痩せんのか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:02:39.31

>>119
運動と食事制限やな
何度も言ってるけどいきなり無理な運動しないでいいから食事を気をつけることやね

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:09:39.44

皮膚がダルダルになってそう

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:10:40.07

>>121
体締めてるから皮は弛んでないで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:18:01.28

ダイエットすると炭水化物足らな気味になるんやけど、やっぱ炭水化物もある程度入れた方がええんかな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:20:31.80

>>122
皮は縮むのかなり時間かかるらしいわ
何なら手術するひともおるってさ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:26:04.82

>>123
炭水化物減らしてプロテインでカバーする人も居るけど消化の蕎麦とかがええと思う
プロテインも値上がりしてるし、10歳ワイはプロテイン使ってない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:26:56.51

>>124
数年ごとから数ヶ月後にくるんかな
それでも今の所はなってないから様子見や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:29:00.41

ええやんワイもダイエットもうすぐ始めるところや
理論上一ヶ月で4kg痩せる計算や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:31:26.38

>>127
4キロくらいならすぐ行けるで
体質もあると思うけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:32:36.04

体脂肪率とかって計測器によって変わりまくるし全然あてにならんよな
体重計変えたら13から19になったし
増えた減ったはわかるけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:32:39.22

>>128
すぐには無理やろ…？
一時的に水抜けることをダイエットというならいけるやろうけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:32:48.92

>>128
停滞期あったか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:33:49.84

>>130
身長175で95からならすぐやろ
80からとかならすぐにとはいかんかもやが