ワイ半年で20kgのダイエットに成功

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:49:42.84

コロナ禍で95キロまで増えて今75キロ
後15キロ体重落とす

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:50:42.35

すぐ戻る

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:50:54.17

ワイも痩せたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:51:13.00

どうやったの？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:51:19.13

毎日食事制限と運動してるから大丈夫や
むしろ元に戻りつつある

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:52:19.07

>>3
YouTubeとかで腹斜筋鍛えたりレッグウィックとかを1日3分やるだけ
後は糖質、脂質を抑えた食事

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:52:25.00

本当によく頑張ったな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:00.86

>>4
筋トレと食事制限や
食べる量も減らしてるけど停滞期来るからその時はチートデイで腹一杯食べる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:17.19

大鶴肥満はリバウンドを繰り返して190キロ超えまで行ったらしいが
何回も増減してると限界突破でもするんやろうか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:24.44

>>7
努力の結晶や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:53:38.18

過食症みたいになってつらいんよ😞

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:00.88

それだけ落ちたら皮余っちゃう？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:19.21

>>11
ワイも親が買ってきた食品全てくらい尽くしちゃう

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:19.91

>>9
どうなんやろ
コロナ禍でうつ病になって食欲が増す薬出されて35キロ増えたからな
今はその薬は飲んでないけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:49.12

>>10
身長いくつなんや？
まさかホビット村住民やないやろな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:54:50.54

>>11
食べたくても我慢して早めに寝るとかやね
朝はしっかり食べた方がいいから

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:09.61

>>8
TDEEからマイナスなんぼで制限したん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:16.17

>>12
まだ皮は余ってないから大丈夫

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:49.11

無駄なダイエットだな　そこまで太る前に気付くだろ普通

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:55:51.24

>>15
167やから60キロが適正なんや
だから後15キロ落とす

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:56:39.30

>>20
テッブか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:56:50.22

>>17
TDEEがわからんけど大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、お尻とか全体的に筋トレした

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:57:32.67

>>19
薬の副作用あったから仕方なかった
食べても食べてもお腹が空くんや
その代わり精神を落ち着かせる薬やったんよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:57:37.65

>>22
基礎代謝と活動代謝足したものです。

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:57:50.59

>>21
デブって事？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:58:33.20

>>25
せや！まぁがんばってるやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:58:55.11

平日我慢して休日ちょっと発散するだけで自然に痩せる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:59:17.35

ワイ、半年で40キロ落としたでー

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:00:03.82

>>23
そうか…
コロナは君の心を蝕み、完膚なきまでに破壊していったのだな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:00:13.98

ワイも95キロから83キロまで3ヶ月で減らした。
最終目標は68や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:00:53.08

イッチ何歳？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:01:10.46

米は砂糖だと思ってる
半分に減らした

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:01:25.69

筋トレやーやーなの🥺

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:01:26.26

ちなワイ171-48
そこらのJKより軽いで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:02:30.62

デブが痩せるのは簡単なんよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:02:33.76

>>24
基礎代謝は1510で体脂肪13.9、筋肉量56.48やな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:02:50.13

>>26
これからもっと痩せてくから

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:30.68

>>27
毎日じゃなくて筋肉壊して2、3日開けるのもありやね

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:32.88

>>34
腰くびれてそう

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:34.45

>>36
体脂肪いい数字
頑張ったねえ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:03:51.79

>>28
それはすごいわ
ようやったな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:04:09.22

>>35
デブは太るのも簡単やぞ
体脂肪率が低いほどガッツリ食っても太りにくい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:05:04.28

>>29
コロナで重度うつ病になってナマポになってからの何とか社会復帰したから今度は体絞っていこうと思って

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:05:29.22

>>30
お互い頑張ろうや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:05:59.19

>>31
なんGでは40歳って設定にしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:06:29.16

>>32
炭水化物はエネルギーに変わるのも早いけど体内に蓄積してくからな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:06:55.33

おう頑張ったなデブ
ワイも60キロ台やけどお腹のポッコリを凹ますために先週からダイエット始めたで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:01.00

>>40
結構頑張ったで
これからも頑張るけど😤

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:02.76

デリヘル狂い？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:49.38

>>47
お腹の出っ張りはやっぱ気になるよな
何とかシックスパック目指すわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:07:57.03

>>49
せや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:08:23.53

>>13
親に隠れて食べてたのが一人暮らし初めて酷くなった

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:09:22.00

>>51
借金もダイエットがんばれ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:09:43.28

ワイも一年で15kg落としたで
色々と試したからどういう食事したら体重増えていくのか分かるようになった
ずっと体重キープ出来てるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:09:46.88

>>53
借金がネックや
早く返し終わりたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:10:16.67

>>54
キープするのが一番難しいからな
ちゃんとできてるなら立派やで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:10:41.16

ダイエットって長期的にやると体型とか数値とかなにもかもが変わって楽しくなってくるよな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:11:12.48

>>56
頭の中で簡単にカロリー計算する癖がついてるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:12:03.07

>>39
せや！
けど、減りすぎてヤバいから来週大学病院で検査や（泣）

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:12:12.90

半年で10kgが限界だった
もう2～3ヶ月くらい一切落ちてない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:12:27.89

>>57
結果が出るのがやつぱり嬉しいな
パンツとかもうブカブカやから買い直さなきゃあかんわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:13:26.03

>>60
運動と食事量やな
朝、昼はしっかり食べて夜は余り食べない
後はタンパク質多めにとるとか脂質糖質のチェックやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:13:56.47

>>58
それはわかる
ワイもそうなってるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:15:23.09

ワイはダイエット経験1週間やけど
飯はしっかり食えば良いんやで
揚げ物・バター、マヨネーズ・菓子・酒
これだけ止めとけば後は何喰ってもええんや、脂質：タンパク質：炭水化物＝20：20：60の割合で食う

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:16:34.88

太りすぎてる場合は運動より先に食事制限で減らした方がいいか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:19:19.45

>>65
負荷のかからない程度の運動と食事制限やな
いきなりハードにやると続かないから野菜メインに取るとか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:20:21.00

ワイは115kgやけど
助かる？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:21:11.32

>>67
健康診断引っかかるやろ
運動した方がええよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:22:12.42

デブにいい運動教えろ外には出たくない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:22:41.58

>>69
プランクから始めたらどうや？
後はワイドスクワット

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:24:22.08

薬飲みながら成功した？
俺も飲んでて10kg太った
1日何カロリーに制限したのかな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:28.48

>>6
よく我慢できるな
毎晩暴食したくならん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:39.23

>>65
デブじゃなくてもダイエットの基本は食事やぞ
運動は効果の高いサプリみたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:42.88

>>71
くすりは抜いてもらってから段々と減っていった
後は薬飲んでた時、満腹感がないから二郎系よく食べてたのもよくなかった
塩分で体浮腫んで医者からドクターストップ入った