ワイ半年で20kgのダイエットに成功

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 21:49:42.84

コロナ禍で95キロまで増えて今75キロ
後15キロ体重落とす

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:19:19.45

>>65
負荷のかからない程度の運動と食事制限やな
いきなりハードにやると続かないから野菜メインに取るとか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:20:21.00

ワイは115kgやけど
助かる？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:21:11.32

>>67
健康診断引っかかるやろ
運動した方がええよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:22:12.42

デブにいい運動教えろ外には出たくない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:22:41.58

>>69
プランクから始めたらどうや？
後はワイドスクワット

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:24:22.08

薬飲みながら成功した？
俺も飲んでて10kg太った
1日何カロリーに制限したのかな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:28.48

>>6
よく我慢できるな
毎晩暴食したくならん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:39.23

>>65
デブじゃなくてもダイエットの基本は食事やぞ
運動は効果の高いサプリみたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:25:42.88

>>71
くすりは抜いてもらってから段々と減っていった
後は薬飲んでた時、満腹感がないから二郎系よく食べてたのもよくなかった
塩分で体浮腫んで医者からドクターストップ入った

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:26:20.79

>>72
お酒は飲むけど食事は我慢できる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:26:37.08

すまん上で言ってるレッグウィックってなんや？ググっても出てこーへんぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:26:46.17

167cmで75キロ？それで体脂肪率13.9%？
ほんまけ？95のとき体脂肪率どれくらいよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:27:08.32

>>76
仰向けになって両足を上げる動きや
腹筋に効く

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:27:24.75

週一くらい無制限に食べる日作った方がいいとかあれホント？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:27:25.15

>>76
伝説の脚トレだと思う
脚トレを極めし者だけが取り組める

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:28:23.47

ワイは筋トレはスクワットとライオンプッシュアップとブリッジや
この3つで全身鍛えられるって超時空減量ブタ&ゴリラで学んだ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:28:41.42

>>77
BMI34.2 内臓脂肪16 体脂肪21
基礎代謝1938や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:29:24.56

>>79
それは本当
ダイエットしてるとどっかで絶対に停滞期が来るからその時は代謝を上げるために沢山食べる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:29:40.42

あすけんの女のおかげで痩せた

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:29:48.12

>>79
大嘘やぞ
そもそもチートデイってのはボディビルダーレベルに鍛えてる奴らがやることなんや
そのレベルのプロだと代謝が良すぎて体が飢餓状態だと勘違いしやすかったりするんで、しっかり食う日が必要になるねん
デブのご褒美デーでは無いし
一般人のダイエット程度ならチートデイは何の意味も無い

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:30:26.70

>>81
ブリッジは効くな
後は腕立てもダイヤモンド、リバースハンド、ワイドで効いてくる筋肉が変わるからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:30:40.69

>>74
太ったから薬変えたいと伝えましたか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:16.58

>>86
ワイも昔（何年も前に体鍛えようかと思ったとき）は腕立てしてたし、まあそりゃ効くけど
ライオンプッシュアップで上半身全部鍛えられるから無問題やで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:29.71

痩せる薬とかないんか？そろそろいいの出来たやろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:52.17

>>87
薬は変えてもらった
今は安定剤と眠剤くらい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:31:53.66

>>85
生理学的には意味がなくても
それでダイエットが続くならいいんでねぇか😶

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:09.49

毎日2km走ってるけど痩せない
2kmやと少ないんか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:43.04

食事制限開始後の3日間くらいが一番キツイな
胃が小さくなれば体重落とすのはそこまで苦じゃない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:43.31

>>88
短時間で効率よくやるのがベストやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:32:52.43

>>89
シャブ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:33:35.87

>>91
それもある
要はモチベを下げない為って理由もある

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:25.67

>>92
食事は？
食事でとったカロリーから消化してってその後に内臓脂肪が燃えるから食事も大事

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:31.03

ダイエットって栄養偏るからな
たまにドカ食いすると明らかに体調良くなる

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:52.02

>>95
シャブは打ったときは食欲減退するけどそれに反発するドカ食い期がくるからプラマイゼロや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:34:54.73

>>93
だから昨日はほとんど食べてないし
今日も昼の一食だけや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:35:01.52

>>97
飯は適当
お米もりもり食ってるからあかんのかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:35:18.34

>>98
だからチートデイが必要やねん

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:35:47.84

>>91
甘えるなデブってパンチの絵文字つけよう思ったけど「余所でやってください」規制でできへん；－；

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:36:40.40

>>98
いやバランスよく食えや
栄養は大事やぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:37:01.83

身長は？
180前後あるならすごいけど
170ないようならキツいのはこれから

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:39:07.63

加齢臭やべーから本格的に食生活を正してるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:41:30.54

>>99
じゃあなんか食欲減退する薬を出してもらうしかないな
お酒だったらセリンクロンっていう2杯飲んだら飲みたくなる薬がある

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:41:37.95

(身長-100)×0.8＝体重

この体重以下がモテるから
ファッションよりまずはダイエット

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:42:07.80

>>101
炭水化物は控えた方がええかもしれん
お米の代わりに蕎麦に変えるとかええで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:42:59.22

>>105
167のチビやで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:43:20.80

>>106
それは大事
油物とかばかりはあかんよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:43:44.70

>>108
その理想まで行く様に頑張るわ❗

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:46:36.32

>>111
うむ

あとぽっこりお腹というか内臓脂肪が高ければ高いほど臭くなるらしい

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:50:01.28

>>112
この場合の「身長」は最低175㎝以上を指してるんや
最近の若者は平均身長も伸びて来てるから180㎝に更新されてるかもしれん
それ以下はモテるモテないの段階ではないんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:50:44.01

>>113
脂っこいものは加齢臭の原因やから野菜メインにするんや

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:51:27.26

>>114
じゃあワイは問題外やな
でもワイの事好いてくれてる子がいるのも現実やからその子を大切にするわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:53:35.36

>>115
おけ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:55:12.09

>>114
平均身長は伸びてない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 22:55:48.89

ワイも晩酌のビール(500を4本)を止めて2ヶ月になるのにちっとも減らない
やっぱり筋トレせんと痩せんのか

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:02:39.31

>>119
運動と食事制限やな
何度も言ってるけどいきなり無理な運動しないでいいから食事を気をつけることやね

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:09:39.44

皮膚がダルダルになってそう

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:10:40.07

>>121
体締めてるから皮は弛んでないで

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:18:01.28

ダイエットすると炭水化物足らな気味になるんやけど、やっぱ炭水化物もある程度入れた方がええんかな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:20:31.80

>>122
皮は縮むのかなり時間かかるらしいわ
何なら手術するひともおるってさ

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:26:04.82

>>123
炭水化物減らしてプロテインでカバーする人も居るけど消化の蕎麦とかがええと思う
プロテインも値上がりしてるし、10歳ワイはプロテイン使ってない

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:26:56.51

>>124
数年ごとから数ヶ月後にくるんかな
それでも今の所はなってないから様子見や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:29:00.41

ええやんワイもダイエットもうすぐ始めるところや
理論上一ヶ月で4kg痩せる計算や

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:31:26.38

>>127
4キロくらいならすぐ行けるで
体質もあると思うけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:32:36.04

体脂肪率とかって計測器によって変わりまくるし全然あてにならんよな
体重計変えたら13から19になったし
増えた減ったはわかるけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:32:39.22

>>128
すぐには無理やろ…？
一時的に水抜けることをダイエットというならいけるやろうけど

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:32:48.92

>>128
停滞期あったか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/23(木) 23:33:49.84

>>130
身長175で95からならすぐやろ
80からとかならすぐにとはいかんかもやが