イチローのトレーニング見たんやけどやっぱボディビルダーがやってるようなトレより

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:24:06.91

軽めの負荷で高回数で休憩入れずにやったほうが体にええんかな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:25:21.98

ボディビル式トレで有名な野球選手ってみんな怪我してる気がするし

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:27:03.67

イッチプロ野球選手なん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:28:55.69

>>3
筋トレが趣味のニートだけど😅

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:33:15.44

>>4
なんも知らねーんだな

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:36:07.83

>>5
イチローが言うにはボディビルみたいに腕だけ鍛える、足だけ鍛えるとかやってるとパランス悪くなるから全身を一度にやるんやと
ボディビル式が怪我しやすいのはこのバランスの悪さのせいなんかね

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:40:20.47

詳しいことは知らんけど初動負荷トレーニングってのやってるんやろ？

イチローは筋トレしないとか言われてるけど
普通にイメージされる筋肥大行うようなトレーニングじゃないってだけで
足とか結構バキバキやった

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:42:46.40

高負荷ってそれだけで故障の機会作ってるだけだしな
実戦で怪我するかトレーニングで怪我するかの二択

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:44:04.45

イチローガリガリやしあのトレーニングは自己満足やろ
あれより横川くん真似した方がええ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:44:09.05

イチローは軽めの負荷でやってないと思うぞ
初動負荷トレーニングは初動だけ高負荷かかるようにできた器具を使ってやってる

フリーウエイトや一般ジムのマシンでは再現できないぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:44:50.96

普通に考えてただ筋肉付けるためのトレーニングよりひたすら作業に特化させた行動を反復して鍛えた筋肉の方が怪我はしにくいやろ
練習もそうやけど安定と精度を上げるのに重きを置いてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:45:56.20

イチローはずっと試合に出てたのに大きな怪我しなかった
これが答え

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:46:32.84

>>10
動画見たけど連続で50回とか100回とかできる軽めの負荷でやってたで
ボディビル的には10回くらいしかできない重さが適正とされてるけど全然ちゃうんやなと思って

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:47:22.35

>>13
動画見ただけで初動負荷マシーンがどんなものなのか理解したつもりになってるのマジで怖いわ
ワイは池袋のジムで使ったことあるから知ってるんだが

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:48:43.43

>>14
いやどんなトレーニングでも重い負荷なら10回以上できないやろ
軽いから50回とかできるんや
マシンのウエイトスタックも少なめやったで

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:49:09.60

魅せるための筋肉と、走るための筋肉は違うやろ🤣

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:49:31.59

>>15
5kgのダンベルで同じ事再現できると思ってそう
屁理屈こねてないで実際にやってみろよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:50:26.76

>>17
いやウエイトスタック少なめやった言うてるやん
もっと重くすることもできるけどあえて軽くしてやってるってことやん🤔

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:52:24.03

これや
明らかにもっと重くすることもできるけど軽くしてやってる
しかもこれでも現役時代より重くしてるって言ってるで
https://www.youtube.com/watch?v=v-SZji91RAk

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:52:28.51

初動負荷マシーンはフリーウエイトで言えば高負荷トレーニングに分類されるレベルのウエイト使ってやるぞ
ワイがやってたときは肩甲骨の稼働トレで15kgのやつ使ってた
ただ特殊なマシーン使ってるから負荷がかかるのはほんとに初動だけですぐ重さが抜けるようになってる
ピークに達する前に軽くなるから何回もできる

軽重量の高回数トレーニングで再現できるならわざわざ何百万もするマシン導入するわけないだろ頭使えよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:53:03.57

怪我しなかったのは筋トレ以上にストレッチ重視してたんじゃね

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:53:13.95

スポーツ選手とかはあえて反動つけてやったりする

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:53:44.01

>>20
すまんが今の重量で50回できるなら一つウエイト増やしても45回とかはできるはずやろ？
それをしない理由は何やろうって思うわけや
あえて軽くしてる以外に理由あるんか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:54:55.80

>>23
触ったことないやつがなんで実際に触って重さの調整もしたことがあるやつに文句言ってんだ？アホなの？

納得できないなら黙って軽重量の高回数フリーウエイトやって初動負荷トレーニングやってるつもりになってりゃいいじゃん
どうせやらないだろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:56:46.58

>>23
高重量低回数の初動負荷より低重量高回数のほうが負荷が高いってことなん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:57:13.09

ストレッチってなぜか軽視されがちやない？
ジムでもほとんど見ない

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:58:31.65

フリーウエイトの高重量トレーニングは負荷が逃げる瞬間がほとんどない状態を作るから低回数しかできない
初動負荷トレーニングは最初だけ高重量がかかって瞬発的な力を使ったあとすぐ負荷が抜けるから何回もできる

あとボディビルダーがやるような超高負荷ではやってない
ただそれだけの話しだろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:58:31.76

>>12
脇腹痛めて長期欠場したことあるぞ、日本時代だけど

あと下柳から四球食らって骨折したのと

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 10:59:02.62

>>26
動的ストレッチはマジで大事やと思う
静的ストレッチは意見分かれるけど怪我予防にはええんかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:00:47.19

ウエイトでデカくした高出力な腕と足を動かすための筋肉も必要なわけやしな

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:01:02.28

イチローのプレイスタイルで長年大きな怪我なく続けられたのは凄いよな
大体30超えくらいから打撃はともかく走塁や守備劣化してきてダメになる印象なのに

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:03:01.84

サッワみたいに高重量でイキみまくって脳血管イカれてたのシャレにならんよな
スクワットし踏ん張ってるとき真っ赤な大仏そのものやったし

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:03:19.69

>>30
何より筋肉を支える関節が筋肉ほどは成長しないのがアカンみたいや
初動負荷なら関節が維持できる量の筋肉が丁度よく付くってことなんかも

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:03:29.83

とりあえず初動負荷トレーニングについてちゃんと勉強してからスレ立てしような？
じゃないと全く話が噛み合わん

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:05:07.66

初動負荷トレーニングが特殊なものでなければフリーウエイトで再現できるし特殊なマシンも開発されてない

自宅でできない、専用のマシンがいるからイチローですら何千万も使って各部位鍛えるマシン購入して遠征先ではトラックで運んでたんだよ

10年以上前に行われてた議論をしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:05:27.41

>>34
初動負荷がどうであれどのみちボディビルトレが体に悪いことには変わりないって結論やと思うんやけど違うんか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:06:41.31

>>31
イチローのダメなところは自分は天才で特殊な人間だから上手くいっただけなのに現代のトレーニング論や分析機器を否定してるところだよな
母校訪問で最新機器を紹介されたとき露骨に不機嫌そうな顔になって老害に見えたわ
大好きな選手だったからショック受けた

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:08:06.30

どっちも必要定期

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:08:23.43

軽めの負荷、重めの負荷、100回200回できるから軽いはず、という発言が初動負荷トレーニングを理解できてないんだなと思わせるんだが
その間違いを認めずフリーウエイトや通常のマシントレにおける理論の物差しで語るから話噛み合わないんだよ

その物差しで測れるなら別物の理論になってないし専用のマシンを必要としないだろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:09:03.05

>>37
でもボディビルトレやってる選手って実際怪我多くない？
体はたしかにでかいしパワーもあるけど怪我のリスクもかなり上がりそうや
イチローの言う通り自分の関節に合った筋肉をつけること、そして自分の限界を感じ取るセンサーみたいなのが大事なんやと思うで

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:09:52.15

ボールを遠くへ飛ばす理論とボールを速く投げる理論は確立されているんだからそれの理想値に近付ければいいだけだよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:10:48.28

初動負荷トレーニングは簡単に言えば初動に全ての負荷を持ってきて通常のトレーニングで負荷がピークに達する可動域に到達する頃には既に負荷が抜けてる状態を再現する
スポーツで重要な筋力は初動の爆発力という理論

通常のトレーニングと負荷のかかり方が違うんだから回数がこうだからこうなはずなんて通用しないの馬鹿でもわかるだろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:10:55.20

>>37
感性を大事にするって大切なことだと思うけどな
データに頼りすぎるのは良くないのは当たり前だよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:12:37.07

イチローのプレースタイルならあれくらいが良いんだろうけど
大谷やジャッジみたいに長打打ちたいなら高重量でガンガンやるべきだろ
実際大谷はそうしるみたいだし
まあメジャーリーガーの話だから一般人はどっちがいいかは知らんが

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:12:48.40

とりあえずごちゃごちゃ言って否定してないで実際に機材置いてるジム行って試してこいよ
5kg～10kgみたいな低重量に設定してないことわかるから

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:15:06.89

>>44
大谷メジャー行ってからすごいデカくなったけどいつか盗塁中にアキレスとかやりそうで怖いんよな
あの体格で全力疾走したら関節や腱への負担もヤバそうやし

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:17:57.34

身体に良い悪いの観点で言うならなるべく軟骨がすり減らないトレーニングがベストじゃね？心臓が動く回数も有限という説も考慮するなら心拍数上げすぎるのも良くないしやっぱり古来から言われている水泳がいちばん健康に良いんじゃないか

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:20:13.52

>>47
重力があまりかからんから筋肉つけるのには向いてなさそうやが有酸素運動ではベストかもな

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 11:26:02.29

>>48
過剰に筋肉を付けると日常生活での関節や腱への負担も増えるわけやしほんまに水泳がベストかもしれんね、プールに行くとニコニコ元気そうなジジババが多いのが何よりの答えかもしれん