腕を太くする方法ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:07:45.89

教えて

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:08:04.80

腕周り35以上の人来てください

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:08:21.27

はい、才能です

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:08:38.48

>>3
腕周りは？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:09:21.24

ハンマーカール

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:09:47.86

前腕に関してはまじで才能の部分が大きすぎる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:10:32.37

YouTube見ろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:10:58.95

両手ダンベルフレンチプレスやってる人いる？
いたらセットの重量と腕周り教えて

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:11:49.00

>>6
うむ
手首も細いから鍛えても手羽元みたいにしかならない

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:11:51.06

腕太くするなら二頭より三頭やる、見てくれよくしたいなら二頭やる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:12:07.52

狭い手幅で腕立て伏せ
これマスト

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:13:31.50

最近ほんとに思う
才能なんだろうなって
高重量より怪我しないことのほうが大事や

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:14:07.55

これからジムいきます
最近左肩が痛いです

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:14:43.52

>>10
そう思って上腕三頭筋メインで鍛えてる
両手ダンベルフレンチプレス27.5でセット組んでる
25はフルレンジ可能
27.5はハーフレンジ
身長173体重55で腕周り32です
体重の割には重量あると思うけど腕トレはほぼ両手ダンベルフレンチプレスしかやってないからか目でわかるくらい三頭筋が発達してる

体重増やせば重量的に腕周り35は楽勝だよな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:15:50.26

>>11
大胸筋は腕立てで鍛えてる
今は10kg荷重してボール使って片手腕立てに移行するトレーニングしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:15:58.53

それでええってことなんやろけどそもそも35cmって細ないか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:16:08.88

>>14
多分筋トレよりまず食事のほう見つめた方がええで、細すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:16:22.45

腕を太くすれば良いんじゃないか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:18:16.61

>>17
体重の割には重量凄い？
太るために毎日2500カロリー取ってる
重量的には腕周り37位いける？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:18:52.78

1日2500kcal…

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:19:07.61

せめて一食それにしよう

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:19:33.07

三頭の長頭は断裂リスクと肘壊すリスクめちゃくちゃ高いから無理したらあかんで
三頭は高重量のほうが反応しやすいとはいえ少しハイレップでやったほうが安全や

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:19:49.55

20kgプレート欲しいけどアパートだから迷うわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:20:45.67

腕はあんまり重量求めたら怪我の元やで、手首と肘は消耗品やから大事にせんと

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:20:50.10

腕周りってどこ測るの？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:21:01.76

上腕三頭筋長頭が腕を伸ばしたら明らかにボコってなってるの分かるレベル
筋トレ始めてからフレンチプレスやりまくってたらこうなった
逆に二頭筋は全然でダンベルカール10kg10回が限界
12.5は重すぎるレベル

最初は体重40kg台で腕周り25cm位しかなかった

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:21:59.59

ワイの腕どう？
ちな筋トレ始めて3ヶ月
https://i.imgur.com/cva87jr.jpeg

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:24:07.64

>>22
フレンチプレスは合ってるのか知らんけど肘に全く違和感がない
むしろプッシュアップバー使って手幅広げたほうが荷重無しでも肘に来る
だから腕立てで手幅広げるの諦めた

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:25:05.28

>>27
前腕クソかっこいいけど三頭筋はワイの方が発達してそう
ワイには三頭筋しかないから...

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:26:09.73

両手ダンベルフレンチプレス27.5ってガチ勢から見た時のレベルはどんなもんなん？
腕周り35は行ける重量よな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:26:38.34

三頭筋と背筋
二頭筋と肩は後回し

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:29:48.59

>>31
やってるのは懸垂腕立てダンベルカールフレンチプレスの4種目

一番やってるのはフレンチプレスで逆にダンベルカールは週3セット位
フレンチプレスは多分週30セット位やってる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:29:51.63

POFでメニュー組め
3頭は重量意識
２頭は低重量で高回数ネチネチやらんとダメ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:30:08.79

https://i.imgur.com/iPpiNEU.jpeg

測るもの無かったけどこんなんや
筋トレはしとらんけどボルダリングしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:30:51.98

今測ったら腕周り40cmだった
ちな183cm112kg

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:31:19.16

フレンチプレスは最近27.5kgハーフレンジで12回安定して出来るようになったからフルレンジ移行しようとしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:31:52.32

>>34
かっこよすぎる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:33:24.78

太くしたいだけなら太ればいいのでは？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:34:23.24

ノコギリでかなり太くなった

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:34:37.33

フレンチプレスガチ勢来てくれ
自宅勢やから基準が全然分からん
フレンチプレスがマイナーなのか調べても誰も重量とか出してない

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:35:29.02

ナチュラルボーンでこれやが下半身に比べてガリガリや
https://i.imgur.com/pJquLAu.jpeg

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:36:07.67

>>41
腕周りいくつ？
腕トレ何やってる？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:36:24.63

ちな今もフレンチプレスやってる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:38:34.77

>>42
ほぼなんにもしてない生まれつきムキムキやねん
手尺で今測った感じ一周ちょいあるから45以上はあるんやろかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:39:14.69

>>44
遺伝子に恵まれたな
身長体重どんなもんなん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:40:45.25

>>45
せやなあ筋肉ありすぎるのも困ったもんやが
174/88

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:41:05.85

もう三頭筋長頭がクソパンプしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:41:41.33

>>46
家族もみんな筋肉質？
モテる？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:45:04.44

筋トレする→病気になる→休むで永遠に太くならんわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:45:35.14

才能やろ腕立て50回程度しばらくこなせばそんくらいなるで

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:45:43.77

>>48
体も普通の人と比べたら異常に柔らかいんやけどそれは母方みんなそうやわ
むしろワイが一番硬いって言われるくらい
母方の男のサンプル少ないから筋肉についてはあんまどうやろなでも母親はワイ見てどんな筋肉しとんねんみたいなこと言ってた事あるからワイが一人おかしいんかも
筋肉でモテるとかはないけど幸い女に困ったことはないで

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:47:16.49

>>51
その筋肉で女からどんな反応される？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:48:18.85

いやでもジムとかで女の会員とか事務の子に声かけられること多いから目立つは目立つんかも知らん

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:49:36.31

>>52
別にやわ
彼女に筋肉細くなってきたとか言うても人体に興味持ってないからあんま凄さとか分かってなさそう

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:51:47.60

>>53
ジム行ってるんか
重量どんなもんなん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:54:41.07

>>55
年取って健康のために何ヶ月か前から行ってるわ
引っ張るマシンで5kgとかそんなんやけどそれでもみるみる太くなって草や

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:56:51.14

>>56
初心者のはずなのにジムで一番体でかかったりする？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:57:44.39

理由あってほぼ片腕だけトレーニングしてるんやけど利き腕じゃないのに二頭筋が掴んだ感じ倍くらい太く感じるくらい筋肉付いたわ
せやから高重量ってほんまに必要なんかなって思ってる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:58:38.38

>>57
脚に関してワイより太い人は生まれて一度も見たことない
上は普通にいっぱい居るで

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:58:48.72

ジャイアンみたいな
別にトレーニングとかもしてないのに腕も胴も足もふっとい先輩が居るんやが
デブという訳ではなく力も物凄くある
ああいうのって骨格から太いんか？どういうシステムか分からない

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:59:15.03

てか体重のわりにワイ体小さいと思ってるし

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:59:27.12

年取ってって、もしかして40とかでその身体してるんか？
マジで遺伝子的に数万人に1人レベルの才能かも知れんよな

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:01:12.96

>>59
ワイもふくらはぎだけは凄いわ
友達にも驚かれるけどふくらはぎに力入れたらボコッってなる
40kg台の時からこうだった

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:08:12.82

>>63
脚は太過ぎて良いことない思い出しかないけど細くなってきたら細くなってきたで喪失感があるわ
しかし40kg台ってそれはそれでヤバいな
何ならワイの両足くらいの重さしかないわけやん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:10:50.86

>>64
筋トレ始めてから食い始めて半年で今は55kgになった
ダンベルフレンチプレスも最初は7.5kgでダンベルカールは5kg
腕立てと懸垂は一回も出来ないところから始まった
腕周りは25cmから32cm

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:14:23.02

腕周り35、出来れば40行きたいわ
銭湯で見せびらかしたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:18:08.06

>>66
銭湯は死ぬほど見られてるわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:23:41.83

39から40までの間には壁があるわ
そこからなかなか越えれん

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:23:50.04

ワイ筋トレ素人やから逆に思うんやけどトレーニーの人らって何がゴールなん？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:26:54.53

>>69
腕周り35
その次は40やな
体重は75が目標
大胸筋と広背筋は程々に

ニキはワイの目標全部達成してる😭

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:28:35.01

>>60
それはあるで
ワイも生まれつき骨太+筋肉量が高いで太い

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 15:29:13.71

>>34
足で登るってやっぱり嘘やんけ