腕を太くする方法ｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:07:45.89

教えて

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:08:04.80

腕周り35以上の人来てください

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:08:21.27

はい、才能です

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:08:38.48

>>3
腕周りは？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:09:21.24

ハンマーカール

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:09:47.86

前腕に関してはまじで才能の部分が大きすぎる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:10:32.37

YouTube見ろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:10:58.95

両手ダンベルフレンチプレスやってる人いる？
いたらセットの重量と腕周り教えて

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:11:49.00

>>6
うむ
手首も細いから鍛えても手羽元みたいにしかならない

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:11:51.06

腕太くするなら二頭より三頭やる、見てくれよくしたいなら二頭やる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:12:07.52

狭い手幅で腕立て伏せ
これマスト

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:13:31.50

最近ほんとに思う
才能なんだろうなって
高重量より怪我しないことのほうが大事や

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:14:07.55

これからジムいきます
最近左肩が痛いです

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:14:43.52

>>10
そう思って上腕三頭筋メインで鍛えてる
両手ダンベルフレンチプレス27.5でセット組んでる
25はフルレンジ可能
27.5はハーフレンジ
身長173体重55で腕周り32です
体重の割には重量あると思うけど腕トレはほぼ両手ダンベルフレンチプレスしかやってないからか目でわかるくらい三頭筋が発達してる

体重増やせば重量的に腕周り35は楽勝だよな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:15:50.26

>>11
大胸筋は腕立てで鍛えてる
今は10kg荷重してボール使って片手腕立てに移行するトレーニングしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:15:58.53

それでええってことなんやろけどそもそも35cmって細ないか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:16:08.88

>>14
多分筋トレよりまず食事のほう見つめた方がええで、細すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:16:22.45

腕を太くすれば良いんじゃないか？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:18:16.61

>>17
体重の割には重量凄い？
太るために毎日2500カロリー取ってる
重量的には腕周り37位いける？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:18:52.78

1日2500kcal…

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:19:07.61

せめて一食それにしよう

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:19:33.07

三頭の長頭は断裂リスクと肘壊すリスクめちゃくちゃ高いから無理したらあかんで
三頭は高重量のほうが反応しやすいとはいえ少しハイレップでやったほうが安全や

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:19:49.55

20kgプレート欲しいけどアパートだから迷うわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:20:45.67

腕はあんまり重量求めたら怪我の元やで、手首と肘は消耗品やから大事にせんと

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:20:50.10

腕周りってどこ測るの？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:21:01.76

上腕三頭筋長頭が腕を伸ばしたら明らかにボコってなってるの分かるレベル
筋トレ始めてからフレンチプレスやりまくってたらこうなった
逆に二頭筋は全然でダンベルカール10kg10回が限界
12.5は重すぎるレベル

最初は体重40kg台で腕周り25cm位しかなかった

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:21:59.59

ワイの腕どう？
ちな筋トレ始めて3ヶ月
https://i.imgur.com/cva87jr.jpeg

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:24:07.64

>>22
フレンチプレスは合ってるのか知らんけど肘に全く違和感がない
むしろプッシュアップバー使って手幅広げたほうが荷重無しでも肘に来る
だから腕立てで手幅広げるの諦めた

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:25:05.28

>>27
前腕クソかっこいいけど三頭筋はワイの方が発達してそう
ワイには三頭筋しかないから...

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:26:09.73

両手ダンベルフレンチプレス27.5ってガチ勢から見た時のレベルはどんなもんなん？
腕周り35は行ける重量よな？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:26:38.34

三頭筋と背筋
二頭筋と肩は後回し

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:29:48.59

>>31
やってるのは懸垂腕立てダンベルカールフレンチプレスの4種目

一番やってるのはフレンチプレスで逆にダンベルカールは週3セット位
フレンチプレスは多分週30セット位やってる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:29:51.63

POFでメニュー組め
3頭は重量意識
２頭は低重量で高回数ネチネチやらんとダメ

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:30:08.79

https://i.imgur.com/iPpiNEU.jpeg

測るもの無かったけどこんなんや
筋トレはしとらんけどボルダリングしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:30:51.98

今測ったら腕周り40cmだった
ちな183cm112kg

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:31:19.16

フレンチプレスは最近27.5kgハーフレンジで12回安定して出来るようになったからフルレンジ移行しようとしてる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:31:52.32

>>34
かっこよすぎる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:33:24.78

太くしたいだけなら太ればいいのでは？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:34:23.24

ノコギリでかなり太くなった

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:34:37.33

フレンチプレスガチ勢来てくれ
自宅勢やから基準が全然分からん
フレンチプレスがマイナーなのか調べても誰も重量とか出してない

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:35:29.02

ナチュラルボーンでこれやが下半身に比べてガリガリや
https://i.imgur.com/pJquLAu.jpeg

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:36:07.67

>>41
腕周りいくつ？
腕トレ何やってる？

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:36:24.63

ちな今もフレンチプレスやってる

**それでも動く名無し** · 2025/01/24(金) 14:38:34.77

>>42
ほぼなんにもしてない生まれつきムキムキやねん
手尺で今測った感じ一周ちょいあるから45以上はあるんやろかな