まじで一回も懸垂できないんやが何から始めればいい？

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:20:32.17

10回できるようになりたい

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:22:44.55

インバーテッドロウ（斜め懸垂）→ネガティブオンリー懸垂→バンドアシスト懸垂→懸垂
頑張れ☺

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:23:02.34

>>4
三点倒立はできるで

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:23:08.12

まず懸垂10回をレスト15秒で3セットやります。

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:23:50.90

>>6
これ
やる気があるなら片手懸垂の為のトレにも使える

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:24:03.49

懸垂おすすめ
絶対できないことをやろうとするときついけどいい筋トレになるってターちゃんが言ってた

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:25:07.80

とりあえず懸垂やな

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:25:52.60

このスレタイから煽りスレに変えたい
イッチが懸垂ができても意味ないとか言い出さないかな

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:25:53.57

腕立て伏せ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:25:58.53

>>7
塀によじ登れるやん！

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:26:55.13

可変式ダンベル40kg買って上半身一通り鍛えればええんちゃう？んでちゃんと食べる

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:27:36.54

>>7
たしかに
できたところで何の意味もないかもしれん

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:29:16.60

下半身ばっかり鍛えてたら重くなってできんくなったわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:29:57.07

適当にぶら下がってカラオケ1曲歌う

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:30:03.01

ワイは無理やった

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:30:27.85

ぶら下がって懸垂しようとする
これで半年で出来るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:31:22.13

ダイエットやな
筋力より体重が一番大事わ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:31:23.43

ここまで偉そうにアドバイスしてきてるやつってたかが懸垂できるくらいでなにイキってんの？

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:32:55.91

>>24
なんやこのガイジ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:33:21.75

痩せりゃ出来るよ
体脂肪10％くらいで出来ないなら男として終わってる

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:33:42.43

痩せろデブ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:33:57.53

手の位置変えたら意外とできるよ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:35:06.78

ネガティブチンニング

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:39:03.87

体重60kg以下なら毎日やるうちに1回ずつ伸びてくで
逆に体重80とかあるなら相当きつい
小学生の頃とか何百回腹筋しても雲梯しても一切負荷かかってなかったやろ？重さは正義や

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:39:25.40

ずっとやってるのに2回までしかできんぞ

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:40:34.59

懸垂を続ければ出来るようになる

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:43:34.56

>>24
鉄棒とどくんかクソちび

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:46:36.42

>>1
ちなみに腕立て伏せは何回できるの？
それ次第で助言が分かれるが

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:49:56.14

デッドハング（つかまるだけ）
飛びついてゆっくり降りる（ネガティブ懸垂）
バンド使った懸垂

まずはこれらから
焦らなくても1－２ヶ月もあれば出来るようになる

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:50:00.52

>>24
普通のアドバイスしか見当たらないけどどんだけ認知歪んでんねん死ねカス

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:57:30.19

ダイエットやな

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 19:58:48.28

ラットプルってけっこうフォーム難しいのな

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 20:02:10.63

ジムに通えるならラットプルダウン

わいも懸垂するのが夢

**それでも動く名無し** · 2025/01/30(木) 20:04:17.24

ラットプル体重で引いてるおっさん見かけた
どこを鍛えてるつもりなんやろ