いつまでも腹筋すら割れてないデブなやつwww

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:21:55.94

いい加減痩せろって
恥ずかしくないんか
そんな腹で
夏には痩せたい？
遅いって、もう
弱いって

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:40:56.06

>>11
ワイのおすすめは鶏胸肉の親子丼
日曜日に玉ねぎ8個と鶏胸肉1600gをかってこい
玉ねぎは半分に切って短冊切り、鶏胸肉は一口サイズに切れ
そしたら1食ずつジップロックに入れろ
鶏胸肉は1食130g
そしたら鶏胸肉には片栗粉スプーン半分、料理酒1秒、ニンニクチューブ、醤油1秒、胡椒少々入れて揉み込め
空気を抜いてジップロック閉めたら冷凍庫に入れろ
朝冷凍庫から冷蔵庫に移して夜はホットクックに玉ねぎと鶏胸肉ぶちこんで15分煮込め
その後水気抜いたら卵2つで閉じて完成や
冷凍冷飯150gをレンジで温めて丼にして食え

警備員[Lv.18][苗] · 2025/02/04(火) 14:41:40.65

腹筋割るのって大変そうだよな
筋トレやってるから縦には割れてるがシックスパックは目指す気も起きない

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:42:47.13

>>15
え、食ってええの？
モモよりムネ好きやからいたれりつくせりやわw
スクショしとこ

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:43:47.02

>>14
しゃーねーな

https://i.imgur.com/8oavrxh.jpeg

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:44:05.75

金貰えるならなんぼでも筋トレやるよ

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:45:39.64

>>17
結局は自分の1日の消費カロリー以下の食事してれば痩せる

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:47:03.52

>>18
はらはともかく腕いいな
ポパイやん

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:47:23.46

>>17
言ってるだろ
まずは自分の現状摂取カロリーを把握しろ
1ヶ月でいい
今の現状を把握しろ

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:49:33.01

現状把握
↓
理想定義
↓
現状と理想のギャップ算出
↓
ギャップが生まれている要因分析
↓
対策の計画
↓
実行

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:52:03.90

重い腰あげてみるわ
逆に飯減らすなら運動せんでもええ？

警備員[Lv.18][苗] · 2025/02/04(火) 14:52:44.08

運動しなくてもいいけど典型的ジャップ体型ならアンガールズみたいにしかならんぞ

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:54:34.18

>>7
それ筋肉に効かせれてないってことやで
長く続けれない姿勢ってのが筋肉にたくさん負担をかけてる正しい姿勢や
色々と工夫して変えてみ

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:54:50.43

>>24
運動というか筋トレはしろ
筋トレしてないとそのうち体重も脂肪も落ちんくなる
そうすると維持できんくなる
基礎代謝を上げろ
摂取カロリーは維持カロリーのマイナス100～200くらいでもいい

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:55:36.64

>>24
ええで有酸素はいらん
軽い筋トレくらいはしてた方がリバウンドしにくいけどな

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:56:40.78

どんな筋トレすればいいの？

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:57:42.35

ありがとう
わいも>>29これききたい

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:58:06.98

>>29
あえていうならスクワットやな

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 14:59:06.80

>>29
ベンチプレス、スクワット、懸垂、デッドリフト
をメインに鍛えたい所鍛えればいい
フォームが大事だけど初心者ならYouTubeにゴロゴロ転がってるからそれ見ればいい

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 15:01:58.20

一回初めたら身体作るのは簡単でも維持がしんどい
スポーツや目的がない筋トレほど虚しいものはない

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 15:03:11.89

>>33
所詮一回1時間くらいだろ
大した事ない

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 15:03:22.42

今きた、中学生でも割れる奴おるのに大人になっても割れてない奴まじでいるのかよ

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 15:06:24.22

>>35
アホやな
大人になって金が入ると美味いもん食えるんや
そうすると何も考えない馬鹿はムシャムシャくってブクブク太る

**それでも動く名無し** · 2025/02/04(火) 15:08:24.88

>>18
下半身も見せて