いい加減痩せろって
恥ずかしくないんか
そんな腹で
夏には痩せたい?
遅いって、もう
弱いって
いつまでも腹筋すら割れてないデブなやつwww
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1それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:21:55.94ID:0ySYXclK02それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:23:05.34ID:jgXQFC1I0 たしかに
3それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:23:09.33ID:0ySYXclK0 毎日風呂入る時に鏡で見る自分の体
だらしない腹を毎日見て「痩せなきゃなぁ〜」
思うだけ
何もしない
変わるわけないって
だらしない腹を毎日見て「痩せなきゃなぁ〜」
思うだけ
何もしない
変わるわけないって
4それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:24:26.18ID:0ySYXclK0 今ならまだギリ間に合うかもしれん
冬、頑張れないやつは夏頑張れるわけない
今日頑張ったものにのみ、明日がくるし
その明日の積み重ねが未来なんだよ
冬、頑張れないやつは夏頑張れるわけない
今日頑張ったものにのみ、明日がくるし
その明日の積み重ねが未来なんだよ
5それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:25:34.50ID:0ySYXclK0 それなのになんだお前は?
ボリボリ食いたいもん何も考えずに食って
ブヒブヒ鳴いてるだけ
それがお前
ボリボリ食いたいもん何も考えずに食って
ブヒブヒ鳴いてるだけ
それがお前
2025/02/04(火) 14:29:06.30ID:LXd0sRWl0
ごめんなさい
2025/02/04(火) 14:30:21.02ID:meJ9ZOfl0
腹筋してたらわれる?
ちなプランク20分はできます
ちなプランク20分はできます
8それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:33:14.34ID:0ySYXclK0 >>7
まず食生活見直せ
自分が何カロリー摂取してるのか把握しろ
飲み物も、調味料も、全部な
そしたら自分の消費カロリーをネットで算出しろ
そして食生活のレギュラーを決めろ
それが揃ったら筋トレしろ
でかい筋肉優先
腹筋はやってもいいけどでかい筋肉優先
まず食生活見直せ
自分が何カロリー摂取してるのか把握しろ
飲み物も、調味料も、全部な
そしたら自分の消費カロリーをネットで算出しろ
そして食生活のレギュラーを決めろ
それが揃ったら筋トレしろ
でかい筋肉優先
腹筋はやってもいいけどでかい筋肉優先
9それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:34:47.30ID:8Yun3wZY0 どうしたのイッチ、自分が言われて嫌だからみんなに効くと思って言ってんの?
10それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:35:53.26ID:0ySYXclK02025/02/04(火) 14:35:55.62ID:meJ9ZOfl0
12それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:36:28.72ID:ASPt4cGz0 ジョージとか好きそう
13それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:37:54.73ID:meJ9ZOfl0 高橋とお猿と島木のジョージなら好きや
14それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:38:00.14ID:8Yun3wZY0 >>10
じゃあ早く腹筋見せてよ
じゃあ早く腹筋見せてよ
15それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:40:56.06ID:0ySYXclK0 >>11
ワイのおすすめは鶏胸肉の親子丼
日曜日に玉ねぎ8個と鶏胸肉1600gをかってこい
玉ねぎは半分に切って短冊切り、鶏胸肉は一口サイズに切れ
そしたら1食ずつジップロックに入れろ
鶏胸肉は1食130g
そしたら鶏胸肉には片栗粉スプーン半分、料理酒1秒、ニンニクチューブ、醤油1秒、胡椒少々入れて揉み込め
空気を抜いてジップロック閉めたら冷凍庫に入れろ
朝冷凍庫から冷蔵庫に移して夜はホットクックに玉ねぎと鶏胸肉ぶちこんで15分煮込め
その後水気抜いたら卵2つで閉じて完成や
冷凍冷飯150gをレンジで温めて丼にして食え
ワイのおすすめは鶏胸肉の親子丼
日曜日に玉ねぎ8個と鶏胸肉1600gをかってこい
玉ねぎは半分に切って短冊切り、鶏胸肉は一口サイズに切れ
そしたら1食ずつジップロックに入れろ
鶏胸肉は1食130g
そしたら鶏胸肉には片栗粉スプーン半分、料理酒1秒、ニンニクチューブ、醤油1秒、胡椒少々入れて揉み込め
空気を抜いてジップロック閉めたら冷凍庫に入れろ
朝冷凍庫から冷蔵庫に移して夜はホットクックに玉ねぎと鶏胸肉ぶちこんで15分煮込め
その後水気抜いたら卵2つで閉じて完成や
冷凍冷飯150gをレンジで温めて丼にして食え
腹筋割るのって大変そうだよな
筋トレやってるから縦には割れてるがシックスパックは目指す気も起きない
筋トレやってるから縦には割れてるがシックスパックは目指す気も起きない
17それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:42:47.13ID:meJ9ZOfl018それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:43:47.02ID:9yxSX7+v02025/02/04(火) 14:44:05.75ID:5a12jSPk0
金貰えるならなんぼでも筋トレやるよ
20それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:45:39.64ID:lF4Y4NwU0 >>17
結局は自分の1日の消費カロリー以下の食事してれば痩せる
結局は自分の1日の消費カロリー以下の食事してれば痩せる
21それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:47:03.52ID:meJ9ZOfl022それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:47:23.46ID:9yxSX7+v023それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:49:33.01ID:9yxSX7+v0 現状把握
↓
理想定義
↓
現状と理想のギャップ算出
↓
ギャップが生まれている要因分析
↓
対策の計画
↓
実行
↓
理想定義
↓
現状と理想のギャップ算出
↓
ギャップが生まれている要因分析
↓
対策の計画
↓
実行
24それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:52:03.90ID:meJ9ZOfl0 重い腰あげてみるわ
逆に飯減らすなら運動せんでもええ?
逆に飯減らすなら運動せんでもええ?
2025/02/04(火) 14:54:34.18ID:vhtVpcttM
27それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:54:50.43ID:9yxSX7+v028それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:55:36.64ID:lF4Y4NwU02025/02/04(火) 14:56:40.78ID:k+GsoM180
どんな筋トレすればいいの?
30それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:57:42.35ID:meJ9ZOfl0 ありがとう
わいも>>29これききたい
わいも>>29これききたい
31それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:58:06.98ID:lF4Y4NwU0 >>29
あえていうならスクワットやな
あえていうならスクワットやな
32それでも動く名無し
2025/02/04(火) 14:59:06.80ID:9yxSX7+v033それでも動く名無し
2025/02/04(火) 15:01:58.20ID:kjwPXs9N0 一回初めたら身体作るのは簡単でも維持がしんどい
スポーツや目的がない筋トレほど虚しいものはない
スポーツや目的がない筋トレほど虚しいものはない
34それでも動く名無し
2025/02/04(火) 15:03:11.89ID:9yxSX7+v035それでも動く名無し
2025/02/04(火) 15:03:22.42ID:u/9H8l7y0 今きた、中学生でも割れる奴おるのに大人になっても割れてない奴まじでいるのかよ
36それでも動く名無し
2025/02/04(火) 15:06:24.22ID:9yxSX7+v037それでも動く名無し
2025/02/04(火) 15:08:24.88ID:vY8aRbUv0 >>18
下半身も見せて
下半身も見せて
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