ぽっこりお腹を治すために腹筋の筋肉を鍛えたいんやけどオススメある？

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:55:57.52

身長165
体重57
太ってるわけじゃ無いんだけど出てるんや

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:56:13.41

おすすめの筋トレ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:56:18.13

走れ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:56:18.21

酒飲んでるやろ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:56:36.55

普通に有酸素しろよ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:57:19.38

ストレッチして腸腰筋鍛える

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:57:34.79

そこで貴方にお勧めの商品がこのシックスパックってわけ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:58:06.64

>>4
週一でしか飲まないで

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:58:19.33

>>5
内臓脂肪なんかな？

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:58:37.30

ワイはぶら下がり健康器買ってハンギングワイパーやってる

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:58:50.79

腹筋だけ鍛えてもお腹周りは変わらんて
何億回言えば分かるん？

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:59:23.56

>>6
歪みを治すのか

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 08:59:49.34

ベリーダンス

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:00:33.72

>>11
筋肉がないからぽっこりになるんやないのか？

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:00:34.36

腹筋はキッチンで作る
これ定説やぞ
飯をかえろ　脂質へらせpfc記録して徹底管理しろ
体脂肪減らすことでしか腹はへこまん

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:00:39.60

細過ぎやろ
女かよ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:01:03.50

ビルダーの人が体脂肪めちゃくちゃ落としてるのに腹出てたのは姿勢を改善したら治ったって言ってたな

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:01:27.42

>>10
めっちゃ鍛えられそうやん！

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:01:27.71

餓鬼おじさん

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:01:46.87

筋肉痛ない日は毎日できるなら腹筋ローラーでもクランチでもなんでもええで
腹筋鍛えるのに一番大切なの継続やから
ただし最低半年は覚悟せなアカンで

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:01:48.82

ローラーしなさい

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:02:23.26

>>19
せやで久々に鏡で見てびっくりや

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:02:35.39

腹筋の上にも肉乗るから
ある程度は痩せないと

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:03:05.22

>>18
イッチと同じくらいの体形やが2週間で目に見えて引き締まったで
食事もガッツリ減らしたけどな

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:03:50.40

走れ
脂肪が落ちれば特に腹筋運動しなくても割れ目は見える

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:04:43.42

>>20
頑張ってみるで

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:04:50.73

骨盤の向きを変える整体系体操

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:05:10.37

ペラペラ男「俺腹筋あるぜ」みたいなのは滑稽だから鍛えないと

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:05:45.50

コアリズム
仰向けになって両足上げ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:06:26.00

部分痩せというものは存在しないんやで
どれだけ腹筋を鍛えようと、腹回りも顔も脚も均等に痩せていく

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:06:45.92

これもやろなあ🤔

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:07:23.24

しのごの言わんととりあえずやれ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:08:48.15

餓鬼体型つらいよな

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:09:01.77

懸垂スタンド買って懸垂しろとは言わないけど足を曲げよう
詳細に書けば、背中を丸めずに膝を90度に曲げる姿勢をすれば腹筋に効くし体幹トレーニングにもなる
これすら理由つけて躊躇うなら一生デブやってろ気持ち悪い

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:10:01.34

「5分でぽっこりお腹解消体操」を調べてみたら

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:10:13.46

これ痩せてる人間ほど腹だけ出てくるよな
ワイ178cm58kgやけど手足骨と皮だけなのに腹だけ出てる餓鬼体型やわ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:10:29.38

やってみればええけど腹筋鍛えてももお腹の脂肪はなくならんで

お腹の脂肪落とすなら食事療法と有酸素しかない

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:11:42.57

猫背だと下腹だけ出る超気色悪い体になるよ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:11:59.52

>>12
ぽっこりお腹　腸腰筋でググれ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:13:14.17

短足で腹も出てるから起き上がろうとして転がっちゃったわ
嫁にダルマみたい言われて泣いた

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:14:05.36

体幹トレーニングしとけ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:14:47.82

腹だけ出るのは筋量不足やで
スキニーファットってやつや
胸背中脚と大きい筋肉鍛えた方がいい
腹筋も分厚さが変わるからできるなら頑張れ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:16:28.59

腹筋鍛えてもプロレスラーみたくなるだけや
鍛えつつ全体的に痩せないと

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:17:16.67

ファットを伴わずマッスルだけ強化するのって素人にはキツイよね

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:21:36.37

ジム行けジム

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:24:36.39

まずはプランクが30秒3セットできるかやな

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:26:06.20

見かけの筋肉より腸腰筋が衰えてそう

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:28:43.37

腹を凹ませたくて腹筋鍛える奴と脂肪を減らそうとする奴はアホってYouTuberが言ってた

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:29:17.24

>>48
部分痩せなんてないし、腹の肉は最後やからな

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:39:44.92

ラジオ体操毎日で結構変わるやろ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:40:51.11

部分痩せという幻想を捨てろ
腹が特に出るのは皮下脂肪＋内臓脂肪のせい
脂肪を落とすには有酸素運動＋食事管理
運動で代謝を上げることは大切だが運動そのもので消費されるカロリーはたかが知れてる

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:48:41.67

165w

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:52:18.90

朝　おにぎりとゆで卵2個
昼　鶏肉とゆで卵2個
夜　普通に食べるが炭水化物すくなめ

これで半年で10キロやせて腹囲も8センチへこんだ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:53:27.30

ワイは177cm77kg
男だけど膨らみかけ少女みたいなおっぱいがある

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 09:55:17.76

脇もヘソの下と浮き輪が出てきたわ
食事制限では無理や

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:05:40.15

走れ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:09:49.83

運動はランニングとスクワット、食事は低カロリー高タンパク

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:10:15.75

つまり楽して簡単に腹回りを痩せるにはどうしたらええんや
なんGの叡智でなんとかしてくれ
今年の健康診断で85センチなったから呼び出し食らって怒られる

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:10:37.54

やっぱへそ周りだけブヨブヨになるよな

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:19:34.40

あすけんで栄養管理しろマジで痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:19:36.94

脂肪減らすよりもある程度腹筋つけた方が体型の維持は長く続くんじゃないか？
一生食事制限し続けるのはしんどいやろ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:21:08.43

プランク中心に筋トレしてから有酸素運動

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:22:09.58

ワイは炭水化物しっかり撮って油減らしたほうが痩せた

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:22:25.63

スクワット

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:24:03.10

腹筋の筋肉って何なんや
腹筋は筋肉やろ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:26:07.42

腹筋は元々割れてるんだけどその上に脂肪があるから割れてないように見えるらしいぞだから脂肪を無くせば勝手に腹筋が割れるように見えるってさ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:26:23.55

腸腰筋鍛えろ
毒親に育てられ赤さんのときにハイハイさぼった奴は子供の頃からでとる

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:26:47.74

腸腰筋さえ鍛えてれば太っても腹でないからな

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:28:18.70

毎日食後に膝あげろ
ショート動画で外人がやってるやつがよく流れてくるだろう
あれで腸腰筋が鍛えられる
マラソン選手も腹はバキバキだろ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:28:46.13

体脂肪率12％、欲言えば10％切るくらいまで落とせばええ

**それでも動く名無し** · 2025/09/07(日) 10:30:14.57

>>67
これなのに誰もアンサーかえさないんだよ