瞑想に詳しい人来てくれ8

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:51:40.37

雑念湧いて全く集中出来ないんだけどどうしたらええんや

2022/04/03(日) 15:51:53.64

ちゃんとやれ

2022/04/03(日) 15:52:26.86

呼吸に集中しろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:52:56.01

集中切れるたびに集中し直すんや

2022/04/03(日) 15:53:38.42

深呼吸しろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:53:54.41

雑念が湧いてくるのは当たり前や
雑念は雑念で良いとも悪いとも思わずに観察するんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:54:25.68

>>2
>>3
言葉では分かっててもすぐ気が散るんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:55:11.95

なにも考えないどころかめっちゃ嫌な時の記憶がフラッシュバックして不快な感覚になることも多いんんがホンマにどうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:55:20.59

>>6
これ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:55:47.80

深呼吸は意識してみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:56:51.81

一回集中切れたらドミノ倒しみたいに次から次に雑念連想して頭おかしくなりそうになる

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:57:22.45

>>6
雑念止めなくて良いってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:58:26.98

サマタとヴィパッサナーていうのがあるんや
そもそも集中維持できないならサマタからや
鼻の下やお腹の膨らみとか呼吸に意識を集中し続けて雑念が生まれないようにするんや
失敗してもまた集中し直すんや
慣れたらヴィパッサナーや
これは観察する瞑想や

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:59:08.26

>>6
これ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:59:37.83

>>12
雑念があるなと言うことを認知するのが大事なんやで
メタ化が大切

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 15:59:54.43

瞑想ってできるとなんかいいことあるの？

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:00:59.36

ほなまとめるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:01:01.84

>>13
なるほど　色々種類あるんやな
腹の膨らみ意識するのはやったことないから試すわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:01:41.40

>>16
筋トレの何倍もメンタル強くなるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:02:29.03

>>8
俺もそうなるから向いてないと思ってやめた

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:03:17.25

イッチの瞑想は何に集中する瞑想なんや？呼吸か？

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:03:17.47

瞑想すると気持ち良くなる！って聞いたから始めたのに今のところ嫌な思いしかしてない

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/04/03(日) 16:03:32.46

>>16
無茶苦茶気持ちよくなるらしいで
ワイは明晰夢の練習にやってる

2022/04/03(日) 16:04:24.27

最初は身体感覚に合わせるのがやりやすいよ
呼吸とかはそれからでいい
例えば立った時に足と床の接地してる感覚に意識を集中する
ようは頭の中の目に見えない妄想ではなくて現実感覚として今確かに立っていて足が床に触れていて冷たいと押されている感覚だとかその現実に集中するんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:04:33.40

>>15
なんかむずそうやけど試してみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:07:09.94

>>21
呼吸瞑想のつもりやけどすぐ気が散って気付いたら浅くなってる

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:08:02.66

ワイは逆腹式呼吸しか集中できんことに気づいた
吐くときに腹を膨らませるんや吸うときに凹ませるんや
これなら100集中できるし無限にやれるわ

これは腹圧かけないと全て息はけないから

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:08:04.14

>>24
なるほどめっちゃ分かりやすいわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:08:05.64

>>12
雑念が湧いてたと気付いたらそこで終わり
「雑念はアカン、止めないと」
て思うのはそれも雑念やし

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:08:16.05

サマタ瞑想しながら日常生活なんてできんからな
でもヴィパッサナーの手法で自己観察しながら生活はできるからこっちが勧められるんや
マインドフルネスとかいうのもこっちや
度を超すと自己観察できる速度でしか動かないナメクジみたいになっちゃうから
鼻くそほじりながら舐めプでええで

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:10:20.04

呼吸に意識おくと寝てしまう😴

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:10:42.09

子供の頃から現実逃避の癖がついてるせいでテレビ見てる時も街歩く時も常に別の妄想してるからほんと集中力ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:11:06.04

ちなみに正解はお香を炊いてお香の香りを体に取り込んで嫌なものを吐き出すってのを常にイメージし続けることや

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:11:50.22

>>27
今試したら難しいけど確かに集中出来そうや

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/04/03(日) 16:12:11.78

>>30
常に自己観察する瞑想やると明晰夢みる確率跳ね上がるから楽しいで
瞑想中はクッソつまらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:13:05.48

>>34
ガリガリ体型か？
ワイはそうでおそらく腹圧かけないと全部はけない

**それでも動く名無し** · 2022/04/03(日) 16:14:45.60

>>26
呼吸瞑想やったら目指すのは雑念が浮かんでもそれに気付いて呼吸にすぐ戻れることや
雑念が浮かぶこと自体は全然ええんやで