ベンチプレス90kg上がるようになったんやが全然胸板が厚くならない

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:54:12.73

もしかしてこれ100kg行っても胸板厚くならない？

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:55:02.94

当たり前やろ、180kg上げてからやっと厚くなるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:57:43.72

>>2
えぇ…
一生無理やん

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:57:48.17

胸に効いてないのでは？

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:58:46.93

フルレンジでやってないんじゃね

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:58:49.42

ちゃんと大胸筋に効かせな何kg上げても意味ないで

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:58:57.05

>>4
確かに三頭や肩に効いてる気もする

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 16:59:24.91

>>5
やってるよ
胸につけて上まで上げてる

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:00:08.40

体質によるだろつかない奴はつかん

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:01:50.18

胸ってベンチじゃつかないだろ
ダンベルフライで可動域広くしてやっと付き始めたわ

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:02:30.51

身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:02:36.63

アメリカ人とかいういまだに俺を特定できない頭の〇い劣〇民族共草＾＾5chに潜伏してる事知ってんだよ雑〇＾＾悔しいね～＾＾下〇生物でｗここやらTwitterに特定素材たくさん残してあるからねｗ低〇雑〇共はよ〇ねや＾＾

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:02:45.14

ジョニーデップとかいうハチ張り顔デカ白人〇れ草＾＾お前の作品()とか低〇雑〇
しかみねーよゴ〇死〇＾＾

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:02:54.39

@JoeBiden老害ブ〇イク四角頭はよ〇ね〇ミ＾＾長文で前色々言ったと思うけど言ったと思うけどそのまんまだからな＾＾いいからはよ〇んどけよ＾＾

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:03:05.47

ドナルドトランプとかいう白人〇れのカ〇草＾＾　

若いころから面長のデ〇顔四角く頭で目の位置が高くて鼻幅も広いし長顎のブ〇イクで草ｗしかも〇足で肩幅も広いしｗ息子も長身でブ〇イクだから目立つゴ〇だろｗ最近ボケてたし言ってたし老害と同じなんだからはよ〇ね〇ミ＾＾

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:03:46.76

ミリタリープレスとかは

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:05:06.13

脂肪あるからちゃうか
ワイはイッチと同じくらい上がるけど胸触ると確かに筋肉はあるけど上にまだバルクアップ中の脂肪乗ってるから見た目ぶよっとしてるで

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:05:37.81

>>7
一度フォームを見直そう
ベンチは特に独自でやれてしまうから注意が必要やで
重量落としてフォームを修正してみよう

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:07:25.76

やり終えたあとに狙った箇所痛くなってないならフォームやろな

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:07:45.38

可動域広いダンベルベンチやってみれば

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:09:22.03

肺活量が一万くらいあれば鍛えなくても厚い

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:10:13.65

胸デカくしたいならフライのがええぞ

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:11:14.95

フライの方がええで

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:12:26.91

技術で上げたらそりゃ厚くならんよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:13:55.85

フライのがええぞって言うけど、プレスやってたらフライもやるやろ…
プレスやらんでフライだけやってる奴なんて見たことないぞ。プレスで重量扱ってフライでストレッチ、収縮意識

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:14:41.19

胸にあんま効いてないんやろ
足上げベンチやってみ

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:16:29.10

フライとスミスのナローやれ
そもそも胸が筋肉痛にならんなら効いてない証拠だからアホ動画信じて筋肉痛避けるな

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:16:51.98

ワイもMAX120やが胸囲100ちょいしかないわ
重量ばっか求めとるからやろな
効かせるベンチは肥大化しにくい

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:18:45.94

スーパー効かせフォームで90kgセットで組めればそこそこの胸板や

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:20:37.58

伸びなくなったら5×5(インターバル気にしない)15～20rep(インターバルめっちゃ短く)
で伸びたわ個人的に

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:22:21.90

運送屋の兄ちゃんとかめっちゃ力持ちなのにヒョロイの多いやろ
そういうことや

**それでも動く名無し** · 2024/03/10(日) 17:29:06.82

使ってる筋肉が違うんじゃないの？