体のなまりか深刻なんやけど何やったらええやろ

**それでも動く名無し** · 2024/04/09(火) 08:49:40.98

徐々に動かさんとすぐ怪我するレベル

**それでも動く名無し** · 2024/04/09(火) 08:51:27.75

日中座りっぱなしにならないようにする
毎朝ラジオ体操と柔軟運動する
体が慣れたら有酸素運動

**それでも動く名無し** · 2024/04/09(火) 08:54:43.23

>>2
自営やが元々外で体力仕事やったんやがコロナ禍以降反転内勤が殆どになってしまって機会が減ってる
柔軟は四六時中してるんやけど元々の運動量がハンパなかったから普通の人くらいの運動量でも全然足らんねんな
外骨格に負担のかからない有酸素があれば

**それでも動く名無し** · 2024/04/09(火) 08:56:14.45

負担がかからないと言えば短い時間でできる効率の良い内容になるんじゃないかな
HIITトレーニングとか

**それでも動く名無し** · 2024/04/09(火) 08:58:11.15

>>4
アジリティ要素があるようなのは怪我リスク高いから少なくとも今はまだ避けたい

**それでも動く名無し** · 2024/04/09(火) 09:03:35.22

昨日久しぶりに旧来の案件で1日中外やったけど、体力と筋力落ちすぎて1日乗り切るための体力配分にしてしまってた
この春は同様の案件の頻度増えるから少しでももとに戻したいんやが