「プランク」とかいう情弱トレーニング
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
そらなんにもしないよりはマシやけどプランクなんていうただキツイだけで効果の少ないトレーニングやるのアホやろ どこで見たか忘れたけどプランクの効果のなさを書いた論文も出てたはずや 見てくれだけの使えない筋肉だけ鍛えてて運動下手そう プランクなんてのは老人のリハビリくらいにしかならん体幹トレーニングとしても筋肥大トレーニングとしてもゴミ種目や でもプランクってそれだけでやるんじゃなくて組合せてやるもんでしょ プランクなんかすんの勿体無い
どんな腹筋を目指すにしてもプランクは遠回りでしかない 腹筋は腰に悪いからプランクしろって言うてたやん
何したらええんや 66kg級でBIG3トータル700kg上げるような世界トップクラスの化け物もプランクやってるけど? >>14
古典的なやつでええレッグレイズとかクランチとか >>15
今すぐやめても全くパフォーマンス下がらんぞ 体幹体幹って言うけどそもそもプランクは腹直筋が主に働くトレーニングだし
満遍なく効果が低いプランクなんか健常者はすべきじゃない 家でできる腹筋は結局クランチとレッグレイズに重さ足していくだけでいい プランクとかやってる奴ってストレッチで痩せるみたいな動画も見てそう プランクって筋肉の伸縮がないから筋肉を増やすのには効果がないよね? >>20
そこだけマットかダンボール敷くとマシにならない? 普段トレーニングしてない人には全身に刺激が入っていいと思う
プッシュアップも然り ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています