『自転車』の『消費カロリー』、『1時間300kcal』って『大嘘』だよな
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絶対そんなに使ってない
ランニングの方がよっぽど疲れるし 自転車なんて体力も筋力も大して使わんから絶対嘘だわ 自転車ごときでそんなにカロリー使えてたら
今ごろ世界から肥満は撲滅されてるわな ランニングとかはすげー負荷かかってる感じするけど
自転車はまあ軽い運動でしかないわな ランニングは全身運動だからな
心配にも負荷かかるし体力付くよ
当然消費カロリーも高い >>5
ウォーキング(時速6km)なんて1時間で100kcalくらいやでw 太ももの筋肉の基礎代謝も消費カロリーに入れたらもう少し数値上がるな ランニングはまあジャンプだから
かなり運動になるよ 体重支えないでいいのが
他のスポーツとの違いやな
かなり楽できる スポーツバイクの利点は膝の負担無いのと
景色が結構変わる所やな ワイもそう思ってたけど1番デカい筋肉を永遠と刺激し続けると考えると妥当かも
ランニングって体のバネ使うから思ったより負荷かからん 軽量ロードで一時間と変速なしママチャリ一時間じゃ5倍くらいは違いそう 体重以上の衝撃を何回も片足に載せるのを繰り返すって割とやばいことしてるよなランニング ランニングは実は倒立振り子運動でエネルギー効率がいい上に体重の衝撃を支える負荷がでかくて体痛めやすい
自転車は純粋に大腿筋を運動させられるから全力で漕げば高負荷運動にしやすい 室内で使うエアロバイクとか負荷選べるから足パンパンなるで 消費カロリーだけ気にするならあちあちのお風呂限界まで浸かればいいよ 効率のいいトレーニングだとは思うけど
それとこれとは別でサイクリングくっそうざい スレタイの書き方だとどんくらいの運動強度でどんくらい負荷かけて漕いでるから分からんよなゆっくりのんびり1時間とスポーツ自転車でストイックに1時間やと別モンやろ 平地ならタイヤの細いロードバイク
軽く漕げる
山地ならタイヤの太いマウンテンバイク
摩擦があってしっかり登れる デカい筋肉使いまくるからな
つま先ででぴょこぴょこ跳ねとるだけのランニングとじゃ勝負にならん 骨密度は
ジャンプして着地する
というような動作を繰り返すことで強化されることがわかってる 1時間漕ぎ続けたらの話やろ
自転車っていくらでもサボれるし 骨密度を維持・強化するには
自分の足で歩く・走る・階段の上り下り(登山含む)などが効果的
自転車と水泳は
心肺や筋力の強化にはなるけど骨密度にはほぼ影響しないのが欠点 カロリーは体重×距離で計算するのがいいよ
ジョギングなら60kgの人が5km走れば300kcal消費する
自転車は知らんけど 結局METS×時間だから
お前は自転車漕ぐのが遅いんだろ >>39
老人がチャリ漕いで運動した気になってるけど実は全然歩いてないから骨粗鬆症悪化するみたいなのあるあるよな >>6
故障するリスクなければいいんだけどね
膝、腰、足首とリスクがたかい 有酸素は身体が慣れれば消費カロリー下がるやろ
しかも基礎代謝も下がるからどうしても痩せなきゃいけない人以外はいいことがない ランニングは衝撃があるからカロリーにならない分の疲労がある ガチのビルダーとかならまだしも有酸素アンチおじさんって大概ただのデブよな 距離が同じなら
走るのも歩くのも消費カロリーがあまり変わらないという現実
これを言うと何故かジョグしてるやつがキレるけどw Q
距離が同じなら
どうして走るのも歩くのもさほど消費カロリーが変わらないのか?
A
仮に5kmを走った場合運動時間は30分で終わる
しかし歩いた場合運動時間は60分
距離が同じなら歩く方が運動時間が長くなるので
結果として消費カロリーはさほど変わらなくなる 給料が上がるには
自分の勤めてる会社の提供してるモノやサービスの値上げが必要
つまり
値上げができない会社に勤めてる労働者の賃金は上がらない
当たり前の理屈なんだよね〜 そもそもカロリー計算って古くない?
糖質量とタンパク質量やろ パワメと心拍計付けて管理すればええ
ガーミンがトレーニングメニュー指示してくれるからワイはそれ使っとる >>54
いやいや学校で運動エネルギーって習わなかった?
速度が速いほど必要なエネルギーは多くなるんだけど…😅 デブがランニングしてるの見ると
マジで爆笑が止まらないんやが
わかるやつおる? ガーミン君のトレーニングちょっとハード過ぎない?ワイプロ目指してへんのに カロリーで全てを語れるなら
サラダ油を飲んでるだけで激太りや >>48
オカルトやめろ
なれても消費カロリーは変わらん >>63
いや普通に考えて無駄がない動作になればある程度は消費減るだろ >>65
自分のレベルに合わせてトレーニングの強度も上げなあかんってことやな カロリー効率よく消費したいならプールで泳げばええやん >>65
なれるってのは無駄な動作がなくなる話ではないし
そもそもそれでも変わらんぞ 筋トレと有酸素がセットになったクロスフィットが最強
BIG3に加えてクリーンアンドジャークやれ 保体の教科書でランニングの消費カロリー意外としょぼくてショック受けたのは覚えてる 運動したら消費がピタッと止まるわけじゃないのを加味してんやろ知らんけど 自転車の効能としては消費カロリーより腰痛防止の方が大きいやろ >>73
機種オタには割といる
軽いフレームを追い求めるより痩せたほうが早いことに気づかない奴ら >>78
昔は自転車板でピザレロとか豚ナゴって言われてたよな なんか、自転車漕いだ時だけ訪れる、腹の底からお腹が空いて猶予なく食べ物食べなきゃ耐えられない状態がワイはあるんやがこれなんなんやろ カロリー消費と関節などの負荷のバランスを考えたらスイミングが最強やろ
泳いだあとめっちゃ腹減るけど >>68
いや「なれて」動作や筋肉のつき方が最適化されていけば消費はかわるやろ
なんなら体重の増減でも変わるぞ?
むしろ「同じ距離歩いたら条件にかかわらず同じカロリー消費するもん!」の方がオカルト思考なんだワ エアロバイク頑張って漕いでるけど、痩せた実績があるのはこれだけや
というか普通の自転車やと漕がずにスーって移動する時間あるから
漕ぎっぱなしと比較すると消費カロリーちょっと違うやろって思う
(自転車で一定の負荷で回し続けるってまず無いし) でも上り坂+向かい風の時のチャリは4000kcalくらい消費してるやろ 膝に負担ないっていうけどワイ自転車乗ってるとめっちゃ膝痛くて走ってる時は全然平気なんやが >>85
それ一時間やりきれる奴いたら強い
ワイなら10分持たず降りて押すわ >>58
速度というよりランニングとウォーキングは全然違う動きで、ランニングはジャンプを繰り返してる分上方向にエネルギーをロスしてる >>86
多分サドル高おかしいとかアンクリングしてるとか内股ガニ股になってるで >>86
ワイもそれだわ
膝の裏側痛くなったりして怖くなってやめた
やっぱり歩くほうが自然な感じする >>86
筋肉に変に力入ってその痛みを膝の痛みと勘違いしとるんとちゃうか?
それか指ポキみたいな事が膝でも起こっとるか 筋トレと一緒でちゃんと負荷かかる姿勢で漕いだら効果あるぞ
イッチはやってる感でしか漕いでないんやろ 定期的にランニング過信おじさん現れるよな
金が1番かからないってだけで運動効率とかはチンカスやろ ランニングはランニングで全身運動感強くて好きやけど
スポーツバイクはマジで車輪が人類史上最大の発明の1つと言われるの分かるわ
高速域より中速域を負荷なく無重力感覚で移動できるの気持ち良する チャリで山登りしてるとガチ装備のロードバイクにどんどん追い抜かれるけどあれくらいスピード出してたらカロリー消費すごそう ランニングってそんな膝に負担かかるんか
ウオーキングなら平気か? なんでもいいからやればいい
蘊蓄垂れてる人はランニングもサイクルもやってないデブだろ >>100
一応平気やで
ちゃんとした姿勢ならな
あと体重
人間の骨格や筋腱は体重100kg以上で使うことを想定して設計進化してない >>77
筋肉って1kgつけても1日の基礎代謝10kcalぐらいしか変わらんし痩せるためってのには効率はクソ悪いで
いい体作りならいいけど >>102
サンガツ
やせるためっていうか少し歩いた方がいいと思って歩いてるんや
体重は100もないわ >>104
それはそうや
プールに行かなできへんのと玄関出たら始まるのどっちが手軽かって感じやね ランニングは関節の寿命縮める
車道をチャリで走ると死ぬリスクある
ジムでバイクマシンが安全よな なんにしてもやらない理由探し出したらよくない
とりあえずなんかやってる状態で他の選択肢と比べるならいいけど >>108
エアロバイクはクソつまらんから長続きしにくいってデメリットがあるで 簡易版のエアロバイク自宅に置いて動画でも見ながら漕いどくのがいい >>110
タブレットでyoutube見ながらやるんやぞ
なんなら田舎民なら家に買って設置できる ワイはストラバすら飽きてしまってあかんかった
実走が一番や 単純に自転車の重さ追加して徒歩の何倍も移動するってことやしな >>117
正しい姿勢なのかどうなのか自分ではわからんな
猫背になってなければええんかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています