0001それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:13:03.97ID:7TRow3zx0
0009それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:15:54.44ID:7TRow3zx0
0010それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:15:56.89ID:ZPmRcZma0
体重あるの羨ましいわ180で58のヒョロガリやからそう簡単にいかん
0011それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:17:08.00ID:7TRow3zx0
>>7
ダンベルプレス
ダンベルフライ
懸垂
シーテッドロウ
腹筋
こんだけ 0012それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:17:40.75ID:LSqwReq6r
0013それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:17:47.20ID:7TRow3zx0
これだけ週2でやっとる
他もやろうと思ったけど時間かかってめんどくて続けられないと悟りやめた
0014それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:18:30.28ID:7TRow3zx0
0015それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:18:49.01ID:LmkkQrr+0
普段運動してたん？
一月でこんなんになるもんなんか
0017それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:19:11.78ID:7TRow3zx0
めっちゃムキムキになりたいわけやないからこのメニューでとりあえず3ヶ月やってみるわ
腕は効果でやすいみたいやしダンベルカールとかそういうの少しくらいいれようかな…
0018それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:19:24.10ID:7TRow3zx0
0020それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:20:19.90ID:evNZ62Pr0
見た感じスタイルめっちゃええな
0022それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:21:25.05ID:7TRow3zx0
0023それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:22:00.74ID:7TRow3zx0
多分運動してなかったからこそいきなり刺激入ってパンプされたんやないかと思っとる
筋肉ついたってよりパンプされたってやつ
>>22
はあ？
まあええわ
その腕でワイのちんぽガシガシ手コキさせてるとこ想像しながらオナるやでな 0026それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:23:38.28ID:7TRow3zx0
0027それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:24:18.42ID:7TRow3zx0
10回3セットやりきれるようになったら重さ上げてる
>>26
これを週2か。ようやっとるな。
脚はやらんの？ 0029それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:27:32.61ID:blUj8xlq0
みれんのやが
0030それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:27:43.91ID:Tstm4LiX0
もう消えてるやん
0032それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:28:18.03ID:7TRow3zx0
>>28
脚は今のところやらへんな
脚はすでに太めやから細くしたいくらいってのと、キツイらしいからやらない
きつくなるとすぐ辞めたくなるのがワイや 0033それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:29:04.66ID:blUj8xlq0
0035それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:30:53.40ID:blUj8xlq0
>>34
サンガツ
いっちゃんモテるタイプやな
184とかうらやましいわ 0036それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:31:07.03ID:7TRow3zx0
懸垂10回3セット出来るやつは最初から体出来てるやろ
>>32
そうか。続けるのが大事やしな。
脚はおすすめだから気が向いたらやってみてくれ。相当負荷かけん限り太くならんぞ。 0039それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:32:18.02ID:7TRow3zx0
当然やけど力入れないと全然駄目や
半年くらいやれば目に見えて通常時と変わるんかな…
1年で見ろって言われるけど最初なら少しは効果でやすいやろと信じとる
0040それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:32:20.29ID:L7rnYb6R0
0041それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:32:29.19ID:Tstm4LiX0
0042それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:33:05.00ID:7TRow3zx0
>>37
あ、懸垂はチューブで補助しとるぞ
懸垂だけは最初だけ毎日やってた
何故か
できなかったから >>40
久々にええネタ見つけたでな
これに手コキされるの想像しながら今日はフィニッシュや 0045それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:35:29.90ID:7TRow3zx0
懸垂できなかったんよ
ぶら下がり10秒からスタートしとる
そこからチューブで補助いれてやるようになって、1週間くらいしたら補助なしで懸垂3回できるようになってたわ
今は補助なし懸垂5回、そのあと補助懸垂
次のセットは補助なし懸垂3回、そのあと～って感じ
0046それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:35:43.46ID:7TRow3zx0
0047それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:37:41.37ID:7TRow3zx0
次は2ヶ月後やな
頑張るわ
モチベ上がったら週3もええかもな
どうせコロナで外でれへんし
>>46
結構ええ値段するな思ったけど安いのもあるんやね
安いのがいいのかは分からんが 0049それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:41:18.05ID:HCHDEcOU0
身長でかい奴が筋トレするとやっぱなんかバランスいいわ死ね
>>49
筋肉詰めれるキャパがでかい分アンバランスになりにくいんやろな 0051それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:45:29.34ID:L7rnYb6R0
0052それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:48:29.50ID:H4m7NwGp0
>>10
ワイもや
180の63しかない
どんだけ食っても太らんから筋トレやる気にならん 0053それでも動く名無し2022/08/16(火) 01:48:55.91ID:LVHnRlF/0
ブルガリアスクワットってやつ今日3セットやってみたら足ガクガクになって草生えたわ
>>54
お前さんの体重によって10回の難易度も大きく変わってくるぞ 0057それでも動く名無し2022/08/16(火) 02:03:26.90ID:oYuOk2d70
0058それでも動く名無し2022/08/16(火) 02:03:36.33ID:n2Togn1N0
太ってるよりは痩せてる方が絶対筋肉つくわ