筋トレ11ヶ月ワイ、背中がデカくなる

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 13:59:54.43

脂肪は相変わらず落ちない
https://i.imgur.com/SDT4M5b.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:00:17.61

最初の画像は無いけどだいぶ成長したわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:00:34.36

腹横以外はええやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:00:58.65

かっこいい

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:04.87

>>3
お腹はぶよぶよや
体脂肪も20%ぐらいはある

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:24.05

身長は？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:26.38

>>4
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:33.42

ええんやない？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:39.04

もうちょい痩せたら完成でよくね？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:43.52

なにやった？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:50.57

スッゲ！なにしてるんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:01:53.98

>>6
174cmや
O脚改善したら1cm伸びた

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:02:18.93

>>8
来年の夏にはしっかり絞って海でナンパや

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:02:26.50

>>12
O脚ってどうやって改善するの？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:02:59.91

>>10
胸まで上げきるような広い可動域の懸垂と床引きデッドリフト
あとシーテッドローをやりこんだ

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:03:05.54

>>12
O脚改善にどれくらい期間かかった？
ワイもO脚で悩んどるんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:03:49.00

顔見なくてもわかるチー臭
筋トレしても中身が幼かったらあかんな

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:04:05.79

>>14
主にストレッチや
ハムとか大腿四頭筋の筋肉を柔らかくして膝の健も伸ばす

あとはがに股だった歩き方を意識して変えた
でもまだ膝下の外旋は治りきってない

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:04:06.06

いくら鍛えてもナイフ持った引きこもりに負けるという事実w

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:04:39.59

そりゃ筋トレで痩せるわけなやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:05:05.82

>>16
ワイはもう半年近くやってるけど治りきってはない

股関節と膝下の外旋が酷いからストレッチと歩き方の意識を変えた
まだO脚やけどスクワットの膝の痛みはだいぶ改善された

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:05:16.62

>>18
どのくらいの期間そのストレッチを続けたら治る？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:06:11.52

>>19
かっこよく見せるための筋肉やから正直に喧嘩も弱いし運動もスポーツマンには敵わん

筋トレやる前よりは運動能力上がってる

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:06:19.05

懸垂か？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:06:38.32

>>20
そらそう
しっかりトレーニングした分だけお腹が空いて食べちゃうし

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:07:24.07

>>22
ワイも改善してきただけで治りきってないし2年ぐらいはかかるやろうと予想してる

今まで20年以上の歩き方とか姿勢が原因やしな

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:08:11.02

>>24
懸垂や

顎まで上げるようなヘコヘコ懸垂じゃなくて下げきって乳首まで上げきるような広い可動域の懸垂がおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:08:30.72

目に見える形で成果が出ると楽しいよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:09:23.00

>>28
フォームを見直してから日に日に背中が広くなってほんま楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:09:25.60

日サロ行かないんか？
なんか白すぎて気持ち悪いで

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:10:04.74

まず懸垂ができないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:10:42.60

>>30
めちゃくちゃ色白で日焼けに弱い体質なんよ

大会とかが視野に入ったら焼くけど現時点で日サロで日焼けは考えてないわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:11:00.11

背中ってコツ掴むの難しいよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:11:59.02

>>31
アシストがあるマシンがあるからそれがおすすめや
こういうやつ
https://i.imgur.com/2wX8lhF.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:12:44.11

>>33
とにかく下げきって上げきるだけでもだいぶ変わったわ

顎までしか上げてなかったころはあんまり広くならんかった

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:13:01.88

>>27
筋トレは可動域が肝だからな
大胸筋とかもやるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:13:06.70

ワイは懸垂マシンとダンベルは持っとるが何やればええ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:13:56.79

>>36
全身やってるけど前側はお腹がぽっこりだから見せられたもんじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:14:32.22

>>34
家にほしい
懸垂スタンドが物干し台になっとる

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:14:38.52

>>37
広い背中つくるなら懸垂はやったほうがええよ

あと肩もあるとかっこいいからサイドレイズもおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:15:46.25

>>39
チューブでアシストも可能やけどやっぱりこういうちゃんとしたアシストがあると違うわ

ワイも上げきる懸垂はアシスト無しやと一回もできん

**それでも動く名無し** · 2022/11/01(火) 14:17:41.07

>>37
背中は懸垂とワンハンドローイング
胸はダンベルプレスとフライ
肩はショルダープレスとサイドレイズ
腕はカールとエクステンション

これでお前も「モテ」や