筋トレ11ヶ月ワイ、背中がデカくなる
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>>3
お腹はぶよぶよや
体脂肪も20%ぐらいはある >>10
胸まで上げきるような広い可動域の懸垂と床引きデッドリフト
あとシーテッドローをやりこんだ >>12
O脚改善にどれくらい期間かかった?
ワイもO脚で悩んどるんや 顔見なくてもわかるチー臭
筋トレしても中身が幼かったらあかんな >>14
主にストレッチや
ハムとか大腿四頭筋の筋肉を柔らかくして膝の健も伸ばす
あとはがに股だった歩き方を意識して変えた
でもまだ膝下の外旋は治りきってない いくら鍛えてもナイフ持った引きこもりに負けるという事実w >>16
ワイはもう半年近くやってるけど治りきってはない
股関節と膝下の外旋が酷いからストレッチと歩き方の意識を変えた
まだO脚やけどスクワットの膝の痛みはだいぶ改善された >>18
どのくらいの期間そのストレッチを続けたら治る? >>19
かっこよく見せるための筋肉やから正直に喧嘩も弱いし運動もスポーツマンには敵わん
筋トレやる前よりは運動能力上がってる >>20
そらそう
しっかりトレーニングした分だけお腹が空いて食べちゃうし >>22
ワイも改善してきただけで治りきってないし2年ぐらいはかかるやろうと予想してる
今まで20年以上の歩き方とか姿勢が原因やしな >>24
懸垂や
顎まで上げるようなヘコヘコ懸垂じゃなくて下げきって乳首まで上げきるような広い可動域の懸垂がおすすめや >>28
フォームを見直してから日に日に背中が広くなってほんま楽しい >>30
めちゃくちゃ色白で日焼けに弱い体質なんよ
大会とかが視野に入ったら焼くけど現時点で日サロで日焼けは考えてないわ >>33
とにかく下げきって上げきるだけでもだいぶ変わったわ
顎までしか上げてなかったころはあんまり広くならんかった >>27
筋トレは可動域が肝だからな
大胸筋とかもやるとええで ワイは懸垂マシンとダンベルは持っとるが何やればええ? >>36
全身やってるけど前側はお腹がぽっこりだから見せられたもんじゃない >>34
家にほしい
懸垂スタンドが物干し台になっとる >>37
広い背中つくるなら懸垂はやったほうがええよ
あと肩もあるとかっこいいからサイドレイズもおすすめや >>39
チューブでアシストも可能やけどやっぱりこういうちゃんとしたアシストがあると違うわ
ワイも上げきる懸垂はアシスト無しやと一回もできん >>37
背中は懸垂とワンハンドローイング
胸はダンベルプレスとフライ
肩はショルダープレスとサイドレイズ
腕はカールとエクステンション
これでお前も「モテ」や ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています