0001それでも動く名無し2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
0906それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:38:04.87ID:T1qeCNYB0
お腹ポッコリおじさんも醜いけど必死に改善しようと努力してるおじさんも醜いんだよな
もうおしまいだよ
0907それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:38:46.58ID:orf6D/Nb0
>>900
運動の消費カロリーは大したことないって人おるけど
運動の消費カロリーってえぐいよな
部活引退した瞬間ブクブク太ったりしてたからな 0908それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:39:39.44ID:3MMhNH71d
>>906
お腹ぽっこりのハメ撮りしてるおじさんが最強ですね。 0909それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:39:55.48ID:SfNVlhIyM
ぽっこりの原因内臓脂肪やから運動して内臓脂肪燃焼させるしか無いで
運動してその分食う量が増えちゃったら結局痩せんけど
0910それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:40:08.88ID:jSSDYbwS0
常に動きを今までの倍に変える意識してたらなんとなくええぞ
0911それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:40:33.46ID:6bk2jBZx0
>>907
食事のカロリーが大きすぎるからな
死ぬほど運動してもちょっと食っただけでチャラになる
だから食事制限しないでの運動は大したことないと言わざるをえない 0912それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:41:55.34ID:Nz8HRy3e0
ワイぽちゃ日高屋行こうと思ってたけどなんか気が引けてきたわ😢
0913それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:43:08.50ID:A6qHny8fa
極端な食事制限ですぐリバウンドするのはライザップで痩せてたのが軒並みでまたデブってるの見ると分かりやすいな
1日1食で後は水飲んで空腹をごまかす
毎日30分歩く
これを1年続けたら175/98→175/73
目標はあと5kg落とす
かとゆって筋トレとかなんかそうゆう努力も違うんだよなあ
素で若々しくありてえんだわ・・・
30代になったら来るぞおじさん「30代になったらくるぞ」
0917それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:44:45.36ID:zxUA5P/u0
これ食ったらこんだけ運動しないとあかんのかって考えるようにしたら勝手に食う量減ったわ
0918それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:46:04.54ID:uT7RJ3xI0
階段ウォークめっちゃええで
ワイ元々175/80やったけど昼休憩に25階のオフィスから3階までを2往復早歩きでするトレーニング始めてから3ヶ月で8キロ落ちたわ
しかもどこにでもあるし
0919それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:46:26.00ID:TtD/cGRu0
飯食って腹出るのは単純に腹筋が足りない
0920それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:46:50.99ID:eFLdXJXq0
0921それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:47:14.42ID:b3MC8W8v0
0922それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:47:36.25ID:TtD/cGRu0
基礎代謝上げるなら筋トレよりストレッチ
0923それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:47:40.18ID:sMiZMgyup
あすけんのアプリで痩せたわ！
120キロもあったのに今は97キロの痩せ型や！☺
0924それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:47:51.04ID:pjjY9FI10
>>918
階段は意外に負荷強いから、そのうち膝痛めるやつやね 0925それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:48:17.59ID:s83zNdE4a
>>913
食事制限で一番辛いのは継続することやからな😅 0926それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:49:23.25ID:EyStvDbK0
ベルトの上に肉が乗る感じが嫌なんだよなあ
0927それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:50:03.65ID:IqJ0EsRt0
美味しい物食べられない人生楽しい？
0928それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:50:24.96ID:ZGeTrB200
牛乳あかんの？
0929それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:51:46.96ID:EucudnzEa
きんに君の動画見たらええで
筋トレメニュー系よりサブチャンネルで30分ぐらい話してる奴聞いた方が初心者には為になるわ
0930それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:51:54.37ID:cAtliCyU0
0931それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:52:04.12ID:TtD/cGRu0
0932それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:53:15.38ID:eRKR2G5fa
腹筋しろとか言うやつ頭悪すぎ
マッスル北村は腹筋鍛えまくって減量しても常にお腹出てるぞ
0933それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:53:26.00ID:7ka9iNwe0
0934それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:54:26.31ID:/SvFreV40
食うものを減らすか続けられる運動をするか
0935それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:54:37.02ID:C7WvE1Wjd
そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそさも反ってかるねん
0936それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:54:58.74ID:jrNtC7nd0
腹筋ローラーってそんなに効果あるんか？
普通の腹筋とどう違うんか知らんけど
0937それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:55:00.21ID:OJD9l0n+d
酒飲むの辞めたらめっちゃ腹引っ込んだわ
というかくそ痩せた
0938それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:55:20.13ID:KSCMSBAW0
健康的な生き方してて楽しいか？
0939それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:56:10.95ID:KqF/Jp1R0
0942それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:57:15.71ID:rX9aKEEu0
今一日10000歩やってるわ
消費カロリー増やさんと落ちんよな
0943それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:57:39.94ID:EucudnzEa
腹引っ込めたいなら腹筋よりプランクちゃうの？
0944それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:57:56.14ID:JK7WA3uT0
早寝早起き睡眠時間8時間以上確保
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する
飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る
これで内臓が蘇る
基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い
0945それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:58:20.90ID:jrNtC7nd0
間食をスナック菓子から豆腐にしてるんやけど、これプラス運動でいけるやろか
0946それでも動く名無し2023/06/11(日) 13:59:20.73ID:07mW2/Sj0
ヤバすぎやろ・・・
0947それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:00:27.14ID:v2LRzN7W0
腹筋が発達して腹が出てるのとお前らみたいなデブはまた違うからな
0948それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:00:38.77ID:THE+OQ8G0
わい95キロ
0949それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:00:58.06ID:uujzi4um0
ワイ女やけど
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ
0950それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:01:07.05ID:THE+OQ8G0
好きなもの食べたいわ
0951それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:01:21.69ID:vO6/yjMa0
防風通聖散飲め
0952それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:03:12.72ID:4mnD1Wcr0
炭水化物やめろただそれだけで腹は凹む
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない
0953それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:03:31.20ID:eFLdXJXq0
酒やめる
適度な有酸素運動
これだけで回避できるのに
0956それでも動く名無し2023/06/11(日) 14:06:18.81ID:pOpCMEkJd
ぽっこりお腹だけならまず姿勢改善とかしないと無理だろ