【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法
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1それでも動く名無し
2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d とりあえず甘い飲み物はやめました。
906それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:38:04.87ID:T1qeCNYB0 お腹ポッコリおじさんも醜いけど必死に改善しようと努力してるおじさんも醜いんだよな
もうおしまいだよ
もうおしまいだよ
907それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:38:46.58ID:orf6D/Nb0908それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:39:39.44ID:3MMhNH71d >>906
お腹ぽっこりのハメ撮りしてるおじさんが最強ですね。
お腹ぽっこりのハメ撮りしてるおじさんが最強ですね。
909それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:39:55.48ID:SfNVlhIyM ぽっこりの原因内臓脂肪やから運動して内臓脂肪燃焼させるしか無いで
運動してその分食う量が増えちゃったら結局痩せんけど
運動してその分食う量が増えちゃったら結局痩せんけど
910それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:40:08.88ID:jSSDYbwS0 常に動きを今までの倍に変える意識してたらなんとなくええぞ
911それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:40:33.46ID:6bk2jBZx0912それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:41:55.34ID:Nz8HRy3e0 ワイぽちゃ日高屋行こうと思ってたけどなんか気が引けてきたわ😢
913それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:43:08.50ID:A6qHny8fa 極端な食事制限ですぐリバウンドするのはライザップで痩せてたのが軒並みでまたデブってるの見ると分かりやすいな
914それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:43:47.83ID:MmNtX98P0 1日1食で後は水飲んで空腹をごまかす
毎日30分歩く
これを1年続けたら175/98→175/73
目標はあと5kg落とす
毎日30分歩く
これを1年続けたら175/98→175/73
目標はあと5kg落とす
915それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:44:25.47ID:NHAPGM830 かとゆって筋トレとかなんかそうゆう努力も違うんだよなあ
素で若々しくありてえんだわ・・・
素で若々しくありてえんだわ・・・
916それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:44:37.20ID:QFLfIl6TM 30代になったら来るぞおじさん「30代になったらくるぞ」
917それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:44:45.36ID:zxUA5P/u0 これ食ったらこんだけ運動しないとあかんのかって考えるようにしたら勝手に食う量減ったわ
918それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:46:04.54ID:uT7RJ3xI0 階段ウォークめっちゃええで
ワイ元々175/80やったけど昼休憩に25階のオフィスから3階までを2往復早歩きでするトレーニング始めてから3ヶ月で8キロ落ちたわ
しかもどこにでもあるし
ワイ元々175/80やったけど昼休憩に25階のオフィスから3階までを2往復早歩きでするトレーニング始めてから3ヶ月で8キロ落ちたわ
しかもどこにでもあるし
919それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:46:26.00ID:TtD/cGRu0 飯食って腹出るのは単純に腹筋が足りない
920それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:46:50.99ID:eFLdXJXq0 >>918
どうせなら一階までおりろや
どうせなら一階までおりろや
921それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:47:14.42ID:b3MC8W8v0 >>918
階段は膝悪くするでほんまに
階段は膝悪くするでほんまに
922それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:47:36.25ID:TtD/cGRu0 基礎代謝上げるなら筋トレよりストレッチ
923それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:47:40.18ID:sMiZMgyup あすけんのアプリで痩せたわ！
120キロもあったのに今は97キロの痩せ型や！☺
120キロもあったのに今は97キロの痩せ型や！☺
924それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:47:51.04ID:pjjY9FI10 >>918
階段は意外に負荷強いから、そのうち膝痛めるやつやね
階段は意外に負荷強いから、そのうち膝痛めるやつやね
925それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:48:17.59ID:s83zNdE4a >>913
食事制限で一番辛いのは継続することやからな😅
食事制限で一番辛いのは継続することやからな😅
926それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:49:23.25ID:EyStvDbK0 ベルトの上に肉が乗る感じが嫌なんだよなあ
927それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:50:03.65ID:IqJ0EsRt0 美味しい物食べられない人生楽しい？
928それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:50:24.96ID:ZGeTrB200 牛乳あかんの？
929それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:51:46.96ID:EucudnzEa きんに君の動画見たらええで
筋トレメニュー系よりサブチャンネルで30分ぐらい話してる奴聞いた方が初心者には為になるわ
筋トレメニュー系よりサブチャンネルで30分ぐらい話してる奴聞いた方が初心者には為になるわ
930それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:51:54.37ID:cAtliCyU0 >>905
えぇ…
えぇ…
931それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:52:04.12ID:TtD/cGRu0 >>928
飲みたい時は飲んだ方がええ
飲みたい時は飲んだ方がええ
932それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:53:15.38ID:eRKR2G5fa 腹筋しろとか言うやつ頭悪すぎ
マッスル北村は腹筋鍛えまくって減量しても常にお腹出てるぞ
マッスル北村は腹筋鍛えまくって減量しても常にお腹出てるぞ
933それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:53:26.00ID:7ka9iNwe0 >>905
凄いトラウマになる絵面
凄いトラウマになる絵面
934それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:54:26.31ID:/SvFreV40 食うものを減らすか続けられる運動をするか
935それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:54:37.02ID:C7WvE1Wjd そもそもみんな顎引いて前見るから腰がそもそさも反ってかるねん
936それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:54:58.74ID:jrNtC7nd0 腹筋ローラーってそんなに効果あるんか？
普通の腹筋とどう違うんか知らんけど
普通の腹筋とどう違うんか知らんけど
937それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:55:00.21ID:OJD9l0n+d 酒飲むの辞めたらめっちゃ腹引っ込んだわ
というかくそ痩せた
というかくそ痩せた
938それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:55:20.13ID:KSCMSBAW0 健康的な生き方してて楽しいか？
939それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:56:10.95ID:KqF/Jp1R0 >>932
じゃあどうしたらいいの？
じゃあどうしたらいいの？
941それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:56:58.61ID:rw3RaNOu0 プランクマジ効く
942それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:57:15.71ID:rX9aKEEu0 今一日10000歩やってるわ
消費カロリー増やさんと落ちんよな
消費カロリー増やさんと落ちんよな
943それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:57:39.94ID:EucudnzEa 腹引っ込めたいなら腹筋よりプランクちゃうの？
944それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:57:56.14ID:JK7WA3uT0 早寝早起き睡眠時間8時間以上確保
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する
飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る
これで内臓が蘇る
基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い
酒、タバコ禁止
週2回以上のそこそこ激しい運動、筋トレはNG
これで脳と神経が正常化する
飲食は腹八分でラーメン、カレー、フライのもなどの油を沢山摂取してしまうものは月に2回まで
牛、豚、鶏、魚のいずれかを毎日200g以上摂る
野菜、果物も合計で毎日100g以上摂る
これで内臓が蘇る
基礎代謝が落ちる30歳以上の人はこの程度の事は守らないと2,3年で腹は出てくるし内臓疾患や脳梗塞のリスクが跳ね上がる
40歳前後で脳梗塞やクモ膜下出血で死亡したり重度の後遺症が残る人は同年代の8%ぐらいいる事実を知った方が良い
945それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:58:20.90ID:jrNtC7nd0 間食をスナック菓子から豆腐にしてるんやけど、これプラス運動でいけるやろか
946それでも動く名無し
2023/06/11(日) 13:59:20.73ID:07mW2/Sj0 ヤバすぎやろ・・・
947それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:00:27.14ID:v2LRzN7W0 腹筋が発達して腹が出てるのとお前らみたいなデブはまた違うからな
948それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:00:38.77ID:THE+OQ8G0 わい95キロ
949それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:00:58.06ID:uujzi4um0 ワイ女やけど
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ
プランクはジムで15キロプレート背中に乗っけて2分は死ぬで
または何にもなし4分でもええ
950それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:01:07.05ID:THE+OQ8G0 好きなもの食べたいわ
951それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:01:21.69ID:vO6/yjMa0 防風通聖散飲め
952それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:03:12.72ID:4mnD1Wcr0 炭水化物やめろただそれだけで腹は凹む
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない
怠惰な馬鹿しか米なんか食ってない
953それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:03:31.20ID:eFLdXJXq0 こんな体型になりてえ
https://youtu.be/iAqj8LuHn-g
https://youtu.be/iAqj8LuHn-g
954それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:03:45.06ID:aJP3spB10 酒やめる
適度な有酸素運動
これだけで回避できるのに
適度な有酸素運動
これだけで回避できるのに
956それでも動く名無し
2023/06/11(日) 14:06:18.81ID:pOpCMEkJd ぽっこりお腹だけならまず姿勢改善とかしないと無理だろ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
