0001それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:17:21.71ID:p97PKkfh0
器具使わないトレーニングならレッグレイズとかクランチの方がずっとええのにお前らほんまプランク好きよな
0002それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:18:21.71ID:GDZSmyGv0
来年にはプランク良いって科学的論文出てるから気が済む方やれば良いんだよ
0003それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:18:42.82ID:MuuS08oB0
これ少しやって効くわけ無いと思ってたんやが
やっぱアカンのか？
0004それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:19:37.07ID:ca04zj7Wa
結局やる気の問題
3日でやめるレッグレイズより1ヶ月続けるプランク
0005それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:19:48.63ID:p97PKkfh0
0006それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:19:54.70ID:K65dZMTt0
腹筋割るのにガチで効果的なやつある？
腹筋ってウェイトで鍛えられる種目めちゃくちゃ限られるよな
プレート胸に抱えて～とかせいぜい40kgくらいしか持てんやろ
0007それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:20:28.86ID:ujGo+R510
結局腹筋ローラーだよな
0008それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:21:26.19ID:iLEYM1c80
>>6
脂肪が落ちたら勝手に割れるんだから腹筋割るために腹筋を鍛える必要は別に無い
割れた時の見栄えは良くなるけど 0009それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:21:29.21ID:p97PKkfh0
>>4
なんでプランクにこだわるんや
プランクってきつい上に効果が低い最悪の種目やん
どうせきついなら効果ある方がいいやろ 0010それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:22:34.03ID:q1Ulb/o6a
黒体輻射の話かと思った
0011それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:23:14.20ID:p97PKkfh0
>>6
トップボディビルダーでも腹筋はそんなに荷重しないやろ
基本は腹筋ローラーでまだ負荷が足りないならチューブでもつければいい 0012それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:23:58.72ID:dau9cRp8M
毎日15分走っとるだけじゃあかんの？
0013それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:25:10.84ID:oVLhsgPu0
でも体幹鍛えるならプランクは選択肢に挙がるんちゃう？
0014それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:25:10.98ID:iW4K5YyO0
インナーマッスル、体幹はどれがええんや？
0015それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:25:23.32ID:T+pR75Vg0
ネッチョってなんですぐマウント取るんや
0016それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:25:27.99ID:U27aYkvM0
ベンチプレスとかデッドリフトとか激しい筋トレのついでに腹筋がついてくる感じやろ
意識して鍛える必要も無い
0017それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:26:08.30ID:kMSc1tpX0
プランクまずつまんねえんだよな
あえてやりたいと思わん
0018それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:26:16.30ID:RI4GRoU80
体幹鍛えるのと筋肥大目指すのでトレーニング方法変わるでしょ
0019それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:27:28.76ID:U27aYkvM0
>>17
集中しなくてもYouTube見ながらできるのはええわ
後半内容頭入ってこんけど 0021それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:27:38.16ID:p97PKkfh0
>>13
プランクでも一番使われるのは表面の腹直筋や
体幹鍛える目的でも他の種目の方が効率ええ 0022それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:28:34.10ID:eXWnnWpI0
インナーマッスルとか体幹の走りって長友なんやろうけど
本人のトレーニングにしめるプランクの割合なんて１％もないからな
なんであれだけやってる配信者がイキりまくれるのかわからんわ
0023それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:28:57.48ID:p97PKkfh0
0024坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2023/06/28(水) 23:29:06.99ID:5bXkfnQVa
どうせ長続きするやつなんかいないんだから簡単なエクササイズでお茶濁しておくのが一番いいんだよ
お前みたいなやつが「そこまでして鍛えたいわけじゃない」ってなる一番ダメなやつやわ
0025それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:29:23.25ID:f1aDghHc0
腹筋運動てしないわけやん
そう思ったらプランク大事よ
0026それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:29:37.47ID:p11QrOiG0
(ヽ´ん`)中肉中背
0027それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:30:04.87ID:FVY4d8uV0
ドラゴンフラッグやるんご
0028それでも動く名無し2023/06/28(水) 23:30:24.22ID:p97PKkfh0
体幹トレーニングなんてのは水素水とかと同じジャンルのゴミやぞ