「プランク」とかいう科学的に効果が低いことが明らかになってるクソ種目が蔓延してる謎
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器具使わないトレーニングならレッグレイズとかクランチの方がずっとええのにお前らほんまプランク好きよな 来年にはプランク良いって科学的論文出てるから気が済む方やれば良いんだよ これ少しやって効くわけ無いと思ってたんやが
やっぱアカンのか? 結局やる気の問題
3日でやめるレッグレイズより1ヶ月続けるプランク 腹筋割るのにガチで効果的なやつある?
腹筋ってウェイトで鍛えられる種目めちゃくちゃ限られるよな
プレート胸に抱えて~とかせいぜい40kgくらいしか持てんやろ >>6
脂肪が落ちたら勝手に割れるんだから腹筋割るために腹筋を鍛える必要は別に無い
割れた時の見栄えは良くなるけど >>4
なんでプランクにこだわるんや
プランクってきつい上に効果が低い最悪の種目やん
どうせきついなら効果ある方がいいやろ >>6
トップボディビルダーでも腹筋はそんなに荷重しないやろ
基本は腹筋ローラーでまだ負荷が足りないならチューブでもつければいい でも体幹鍛えるならプランクは選択肢に挙がるんちゃう? ベンチプレスとかデッドリフトとか激しい筋トレのついでに腹筋がついてくる感じやろ
意識して鍛える必要も無い プランクまずつまんねえんだよな
あえてやりたいと思わん 体幹鍛えるのと筋肥大目指すのでトレーニング方法変わるでしょ >>17
集中しなくてもYouTube見ながらできるのはええわ
後半内容頭入ってこんけど >>13
プランクでも一番使われるのは表面の腹直筋や
体幹鍛える目的でも他の種目の方が効率ええ インナーマッスルとか体幹の走りって長友なんやろうけど
本人のトレーニングにしめるプランクの割合なんて1%もないからな
なんであれだけやってる配信者がイキりまくれるのかわからんわ どうせ長続きするやつなんかいないんだから簡単なエクササイズでお茶濁しておくのが一番いいんだよ
お前みたいなやつが「そこまでして鍛えたいわけじゃない」ってなる一番ダメなやつやわ 腹筋運動てしないわけやん
そう思ったらプランク大事よ 体幹トレーニングなんてのは水素水とかと同じジャンルのゴミやぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています