0001それでも動く名無し2023/08/17(木) 23:56:50.26ID:RjV1pfOT0
どうすればええんや
0171それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:39:07.01ID:PoNb+jEW0
>>166
ボーナスで良い体重計買ってから気をつけるようにはしてるんやけど
1ヶ月で2キロしか減らなかった 0172それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:39:08.99ID:19n5S3Pi0
0173それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:41:15.73ID:N21lN11Q0
>>169
おっさんに講釈垂れられるのはまんG民だけじゃねえからな
寂しいおっさんは基本的にバケモンなんや
体重100kg超えててスクワットも200kgでセット組んどるワイでも若いというだけで講釈垂れられる時あるんやぞ 0174それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:41:33.69ID:cik8mB6B0
>>171
睡眠時間と食事制限できれば筋トレなんかせんでええ 0175それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:42:23.18ID:lAPi5jdl0
週3でBIG3を強くするにはどんな感じで練習したらええんや？
近所のジムにパワーラック一つしか無いから1日あたり1種目しかできん
0176それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:43:17.07ID:PoNb+jEW0
>>174
睡眠時間も関係あるんか？
もう夜ふかししちゃったやんけ 0177それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:43:46.32ID:KiRz88fCa
0178それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:44:25.99ID:Phs58TBld
カネキンってめちゃくちゃすごい身体になっとるのに世界やと全然勝てないんやな
ワイにはあんまり見分けがつかんわ
とりあえずでかければええんか？
0179それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:44:35.32ID:N21lN11Q0
>>175
スクワットの日→ベンチの日→デッドの日でベーシックに5×5とかでやったらええんちゃう？
その日に合わせた補助種目も入れればええ 0180それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:45:03.28ID:dOnhyjiXa
チョコザップワイの最寄りでも毎朝ビラ配っとるんやが行ってるG民おらんか？安いし行くか迷っとる
0181それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:45:05.39ID:BvReacuE0
ワイ自宅筋トレマン、自重とダンベルプレスをコツコツ続ける
なんやっけパワーリフターがやる一回リセットして軽めの重量から重量増やしてく方法
それすればええやん
0183それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:45:36.98ID:N21lN11Q0
>>180
このスレおるようなG民はマシンアンチ民多いやろ 0184それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:46:02.05ID:k60f7mNna
家トレ続く奴ほんま凄いわ
ダンベルセット買ったけど邪魔でしゃーない
0185それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:46:36.72ID:lAPi5jdl0
>>179
やっぱそれしかないよなー
週一ならHPSよりは5×5がええんか？ 0186それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:47:17.49ID:cik8mB6B0
HPSってなんや？
0187それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:47:39.86ID:N21lN11Q0
逆やねん
ダンベルやから続かんのや
バーベル種目の方が圧倒的に楽しいからな
0188それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:47:43.76ID:d+eGQtMxd
>>171
短期的に脂肪落としたいならやっぱりジョギングしたりの有酸素がいいぞ
ただ有酸素だけだと筋肉も代謝も落ちがちだから身体の大きい筋肉をトレーニングしながら運動のバランスとるといい
長期的に考えるなら大きい筋肉トレーニングしながら間食はノーカンとかせず食事をちゃんと気をつけることやね
短期的なのも極端な食事の制限も普通は精神的にかなりキツいから長期的に少しずつ落として落ちる数字をモチベにダイエット強度上げていくといい 0190それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:48:30.37ID:IU3DRdD1a
0191それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:48:53.46ID:mFGBSTf70
腕トレやるならダンベルよな？
0192それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:49:18.73ID:cik8mB6B0
0193それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:49:52.21ID:N21lN11Q0
>>185
そもそもHPSは週3でスケジュール組むから相性悪いやろ
負担少ないベンチプレスだけは週3で頑張ってやるとかならまあPの日ならすぐ終われるしええんやない 0194それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:51:18.67ID:N21lN11Q0
>>188
(真面目に筋トレ続けてる奴の間では)そんなに難易度が高くない やからな
筋トレなんて真面目に続けてる奴いないしね 0195それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:51:32.45ID:cdZLIaeka
ワイヒョロガリ、ベンチで腹圧掛けすぎて肋骨疲労骨折
ほんま情けない
0196それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:52:24.47ID:lAPi5jdl0
>>193
サンガツ そうするわ
ちなみに補助種目なにやってる？ 0197それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:53:08.97ID:cik8mB6B0
>>196
ベンチの補助種目はミリタリープレスマジでおすすめや
ワイこれ取り入れて30kg伸びたわ 0198それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:54:14.11ID:N21lN11Q0
>>186
8×5の日→挙上速度の日→重たいものを挙げる日
を一週間でやるプログラムや
ボリューム少ない感じに見えるけどなぜかMAXが爆伸びする 0199それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:54:17.68ID:MLLD5hv10
>>191
EZバーくらいは使いたい
それとブラジリアンじゃなくブルガリアンな？ 0200それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:55:58.45ID:cik8mB6B0
>>198
はぇ〜
もう完全にサイクル出来あがっとるからもっと早く知りたかったンゴねぇ 0201それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:56:59.19ID:mFGBSTf70
>>199
そんな器具は置いてないんや🤢
1,2駅乗ればゴールドジムとかエニタイムあるけど徒歩5分の位置にある小さいジムじゃないと通い続けられない🥺 0202それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:57:34.13ID:N21lN11Q0
>>196
ベンチやったらオーバーヘッドプレス
デッドリフトはやらんな懸垂くらいや
スクワットはブルガリアンスクワット
あたりが定番やろな >>188
これジムとか行ってない素人にやらせてってこと？それなら余りにも危険な企画よな 0204それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:58:20.55ID:lAPi5jdl0
>>197
ミリタリーやりたいけどパワーラックじゃないとダメなのがな
スタンディングダンベルショルダープレスで代替するか 0205それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:58:36.04ID:N21lN11Q0
>>200
重量の伸びが停滞してきた時に一ヶ月ちょっと取り入れるのがええと思うで
計算サイトもある 0206それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:58:42.04ID:qWczMK0c0
体重105kgあるけどベンチプレス初めてやったら80kgまでしか上がらなくてショックだった
0207それでも動く名無し2023/08/18(金) 01:59:10.33ID:MLLD5hv10
>>201
EZバーくらい買えるやろ
ジムに持ってくかそのまま寄付しろ 0208それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:00:24.74ID:N21lN11Q0
>>203
まあほぼラックアップすらできんのやろうけどちょっと力に自信ニキくらいが一番危ないよな 0209それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:01:37.48ID:cik8mB6B0
0210それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:02:09.14ID:lAPi5jdl0
筋トレにマシンなんていらないよな
ダンベルとパワーラックと有酸素運動マシンだけのジムが流行ってほしいわ
まあ初心者向けじゃないから無理やろうけど
0212それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:02:39.32ID:N21lN11Q0
>>206
スポーツ経験もないなら普通はそんなもんやで
体重分は結構やらんと挙がらん 0213それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:03:27.26ID:3xSHRFQ+a
>>210
ラットプルとペックフライとエクステンションは絶対いる😤 >>208
写真よく見たら重りそれぞれ違うから
さすがにいきなり100どうぞーってわけでは無さそうやな
それでも自信ニキとかが無理して肩痛めるんやろな 0215それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:04:38.49ID:N21lN11Q0
>>210
パワーラックいっぱいあるまではクリアしててもプラットフォームあるジム無さすぎや
需要ないんやろな普通に 0216それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:05:09.70ID:6LjEwag6a
>>210
儲からんからな
6割ランニングマシン目当てやし 0217それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:05:31.80ID:w/vqfi8B0
ベンチとかパワリフってただ筋トレしながら暴飲暴食して体重増やせば重量も増えてくアホ競技だよな
健康も見栄えもクソもない
ガチで見下しとるわ
0218それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:05:34.36ID:lAPi5jdl0
>>213
懸垂とダンベルフライとスクワットでがんば」 0219それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:06:16.33ID:MLLD5hv10
>>210
背中は絶対マシンいるな
あるとなしじゃ大違い
胸も三頭や肩の疲労考慮したらペックはあったほうがいい
マシンがいらないんじゃない
関節に悪い合わないマシンが糞すぎるんや 0220それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:06:34.59ID:cik8mB6B0
エクステンションとかいうドM製造マシン
気持ちいいンゴねぇ
0221それでも動く名無し2023/08/18(金) 02:07:22.83ID:N21lN11Q0
まあボディメイク目的じゃないならマシン一切不要マンは普通に存在し得るな
ワイもあんまりマシンはやらん