【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:56:50.26

どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:57:15.25

普段はメニューどうしてんの

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:58:24.93

>>2
80kgでセット組んどる

**それでも動く名無し** · 2023/08/17(木) 23:59:44.00

あるあるやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:00:13.73

体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:01:10.78

ワイもずっとノーギアでやって停滞してたけどリストラップとベルト使い出してからまだ伸びたわ
もっと早く使っとけばよかった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:01:58.69

ケツ上げちまえよ😈

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:14.23

>>5
61kg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:40.62

上げたいだけなら体重増やせ
ベンチ豚ってのがそういう奴らや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:45.86

マッチョなんてモテないのに笑

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:02:51.68

Tシャツ滑りにくいのに変えると案外記録伸びるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:03:31.40

>>9
元々クソガリやからこれでも増えた方や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:03:41.87

60kgで95kgはリフターじゃないなら十分強い定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:04:08.16

>>8
61で95はようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:04:08.58

ガチで61kgで95あげるならようやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:05:22.35

61kgとかクソチビやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:05:51.88

1セット何repしてるか分からんけど
5×5とか試してみたらどうや
ワイはデッドどスクワットはそれで伸びた

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:06:17.78

補助トレやな
スタンディングのミリタリープレスおすすめや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:06:37.07

人権なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:06:56.82

61で95上げれる筋肉量…

あっ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:07:41.88

コイツが上げてる時おちんちんツンツンしたい🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:09:23.32

ワイレッグカールで腰イカれそうになったんやがあれ背筋丸めるのと伸ばすのどうしたらええの

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:10:06.46

rep数変えてみ
高負荷にしてり低負荷高回数にしたりして効かせる筋肉を変えて鍛えるんや
あとはスミスマシンでピンポイントに鍛えたりインクライン、デクラインでいつもと違う部位鍛えるんや

伸び悩んでた箇所以外の筋肉を鍛えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:10:20.47

HPS法はやったんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:11:06.60

ワイは40kgでも辛いよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:11:08.56

2割くらい盛ってるんやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:12:35.13

デクラインベンチ置いてるジムって結構少ないよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:13:19.15

マジレスすると普段組んどるセットを90にしろ
そしたら気づけば100上がるようになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:14:23.91

>>27
やり方よくわかってない初心者が扱うと危険やからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:14:31.91

ワイはHPSで爆伸びしたで
40kgくらいMAX増えた

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:15:36.51

ベンチやりたいんやけどどこでやるのが良いんだ？
いきなり1人でやるのも危なそうやしそんなにガチ勢目指してないし気軽にできるとこってどこや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:17:21.45

>>31
ジム
まずは補助付きのベンチやるかトレーナーについてもらってやるとええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:18:02.65

>>31
バー固定されてるスミスマシンで慣れてからやな
大抵どこのジムでも置いとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:18:28.86

>>31
ワイは初心者の頃バーベルに潰されて殺されかけたことあるから気をつけるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:19:23.54

140～50までは才能なくてもいく
95なら単純に練習量足らんか飯食っとらんからや
このレベルならガバトレでも伸びるから多分後者や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:14.19

>>31
セーフティちゃんと調節しとけばBIG3で最も安全な種目やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:21.67

インクラインに効かせろや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:20:42.49

どうせ嘘

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:21:54.40

>>36
腕の角度傾いたら危ないからワイはスミスマシンからをオススメするわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:22:28.90

ベンチって相当体重に依存しない？
上手く言えんけど地面から跳ね返った力に体重がかかってる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:23:33.41

61で95って那須川天心と同じやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:11.60

普通に100は通過点やろ
大体130辺りが壁

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:13.36

>>36
デッドリフトって危険か？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:24:51.59

>>37
知り合いがインクラインは痛めやすいから気を付けろって言ってくるんやがそうなんか？
胸筋上部を鍛えて胸筋を大きく見せたいからワイは気を付けながらやってるが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:25:19.95

>>43
ヘルニア怖いし壊したら1番めんどくさい部分に負荷掛かる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:25:41.72

ワイ初心者なんやが、ベンチってずっとスミスでもええんか？
スミスだと動員する筋肉少ないからキン肥大の観点からは効率悪いんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:26:49.91

体重61kgで95kg1repとかなかなか凄くね？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:28:22.18

90でセット増やすか体重増やすしかないやろ
その体重じゃ先に関節痛めそうで怖いけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:02.74

小さいジムでバーベルいつも埋まってるからダンベル使ってるんやがやっぱ勿体無いか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:19.46

>>46
慣れてきたらベンチなんて自然とやりたくなるからやりたくなるまでやらんでもええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:30.46

だっさ
帰宅部か

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:38.69

>>46
動員する筋肉が少ないからピンポイントで胸筋に効く
反面ベンチは補助筋も使ってるから全体的に鍛えられる

ワイは両方やるのがええと思ってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:30:54.95

筋トレ（）民ってなんでこう馴れ合いだすの？

かわいそうになる色んないみで

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:31:56.52

>>53
theヒョロガリ弱男っぽいレスでいいね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:32:02.60

>>49
つうかパワーラック少なすぎなんだよどこも
もっとパワーラックとプラットフォーム充実したジムたてろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:32:47.55

>>53
書き込むのやめてまとめサイトでも見とけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:33:47.49

スクワットもダンベルでブラジリアンやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:35:26.87

>>53
お前はそうやって隅っこで冷笑ばっかしてるからダメなんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:35:36.05

61キロで95キロとか普通に凄いな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:36:18.85

>>46
スミスの嫌なとこはバーの最高地点と最低地点が決まってるから可動域が限られてくるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:36:59.73

チビって縦に短いからマッチョになると余計に醜い肉だるまになるのほんと可哀想

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:37:08.64

個人的な体感としてはボディビル目的じゃないならスミスはやらない方が良いまである

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:37:53.59

単純にBIG3は楽しいからやってるな
上げきった時に生を実感するわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:37:59.41

>>62
なぜや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:38:57.16

腰悪いんやが、デッドやらん方がええよな？
代わりに何やるのがええんや
Sho fitness はBIG3推しやからデッドやりたいと思うものの…

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:39:46.40

>>64
個人の実感でしかないけどシンプルに週何回もBIG3やり込んでた方が伸びたし体のコントロールも上達したんだよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:40:00.83

>>65
ワイは腰痛持ちやったけどデッドリフトやり始めてから腰の調子ええで
無理せんことが前提条件やけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:40:02.91

スクワットとかベンチとか、途中で形崩れるとしても重いのを上げるのと形が崩れないで出来る重さでやるのとどっちがええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:40:15.10

>>65
やめとけ
筋肥大目的ならなんぼでも代替種目あるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:41:07.51

ワイはどんくさい自分を信用できんからスミスしかやらんわ
いつか絶対ケガする確信がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:41:20.95

>>65
正しいフォームでセット組めるなら腰痛改善するよ
MAX更新したい野望とかなければ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:42:23.16

>>68
どっちもそれぞれに役割あるし一概には言えんな
どっちもやる時間ないなら楽しい方やるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:42:44.96

>>65
背中デカくしたいとかなら懸垂とか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:44:43.51

>>68
何を目的にトレーニングしとるのかにもよるやろ
競技でのパフォーマンス向上目的なら後者も無視はできんし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:44:44.61

すまん、真面目にその筋肉何に使うの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:45:36.02

>>73
はい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:45:42.34

ワイは60で停滞しとるわ
関節が持たへん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:06.33

61で95上げれるって150cmくらいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:16.00

ワイの高校時代のラグビー部の70キロくらいの13番のヒョロガリが120あげとったな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:24.72

デッドリフト無理せんでも代わりはいくらでもあるとは言うけど
結局デッドリフトが一番手っ取り早くデカく強くなるよな
明確に脊柱起立筋鍛えられる種目もデッドリフト以外にはあんまりないし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:46:51.32

イタイよな硬式野球部ですらないのに
高校やきうみてキャッキャして

部活から逃げたコンプで筋トレ（）
しかもだまって筋トレしとけばいいだけなのに

謎のワイ（）非力ですアピ
おんな以下w

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:47:26.47

デットリフトで踏ん張ったとき屁こいたのワイや
すまんな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:48:26.91

>>80
ワオのジムデッドリフト禁止やわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:48:56.14

始めて2週間でようやく60キロや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:14.78

ぬま

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:17.27

筋トレって半年目ぐらいの頃が1番楽しいよな
マックスもどんどん更新していくし体付きも自分の目で分かるようになってくるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:24.92

ベンチ最初は40あげるのも必死やからな
順調に上げれるようになってくから楽しいんよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:50:35.91

>>83
床引き以外も禁止なのは珍しいな
デッドリフトも満足にできねーくらいの設備でジムなんか開くなよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:51:30.05

イッチ60で95は流石に盛ってるやろ
マジならパワーやろうや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:51:44.24

>>86
2,3年目で減量挟んでカットも出せるようになってきたらもっと楽しくなる
鏡でストリエーション見るのが楽しすぎる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:52:13.48

>>81
やめてやれよ
コイツらは真面目に筋トレやっとるんやぞ
目的は不明やが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:52:54.29

ベンチならスリングショット使ったらどう？
てか誰か使ってるやつおるか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:52:56.19

>>90
食うの好きすぎて減量は一生無理やわ
ストイックに減量できる奴ほんま凄いわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:54:06.87

ちんこデカくしたいんやが何やるのがオススメや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:54:18.80

>>93
分かるわ
ただ絞れないだけなのにパワーリフター気取り

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:55:07.54

>>93
ワイは増量のがきつい
死ぬ思いで増量して怪我して食事普通にしてたらあっちゅう間に10キロ落ちて泣く

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:56:12.15

>>91
ボディビルやで
まだフィジークしか出たことないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:56:15.23

>>94
エブリデイスクワットでデカくなった…気がするンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:11.75

>>96
こればっかりは体質にもよるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:21.46

>>91
冷笑系なオレくんカックィー(⁠^⁠^⁠)
女子にモテモテやろこんなん(⁠^⁠^⁠)

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:57:57.80

ジムいってるやつで結構いるけどわざわざセーフティ一番したに下ろしてラックをギリギリの高さまであげてからベンチプレスするやつまぁまぁいるけど何が目的なのか意味がわからなさすぎる　どうせろくでもない理由やと思うが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:58:00.57

>>94
スクワットとセックスや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:09.33

ダンベルプレス40kg9repで停滞したから減量始めてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:19.06

ちびは鍛えすぎるとダサいから95でじゅうぶんやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 00:59:47.52

>>101
セーフティって邪魔やからな
ワイは死にかけたから反省してもうやってないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:00:09.85

筋肉自慢のムキムキが集まってるはずなのにここまで一枚も画像レスがないあたりなんか察するわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:00:29.58

>>72
とにかく筋肉つけることや！
競技とかは出んしバキバキまでは別に今はええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:01.72

>>101
ラックギリギリは普通じゃないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:06.18

胸に効かせる感覚がよくわからないんだけど…

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:01:56.93

>>101
セーフティはようわからんけどラック高くするのはナロー以下で手幅狭くする奴なんかは必須や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:03:29.87

>>107
どっちもやれ
弱点部位はネチネチとな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:04:08.68

左右差デカすぎて恥ずかしい
もう右は諦めた

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:04:22.43

>>109
そのうち分かるから信じて続けるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:09.72

>>109
ワイド気味で持つ
乳首かそれより下に下ろす
ブリッジはある程度作れ

なんつうか押すときにベンチを背中で潰しにいくイメージ
戻すときは逆に胸で迎えにいくイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:17.97

ネッチョがレスバしてるんかと思ったけど割と平和なスレやった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:05:39.86

>>111
わかったで！
胸とか頑張る日は重いので足頑張る日に軽めのでやるわ！

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:09.16

160なさそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:29.77

>>115
なおヒョロガリはレスバ仕掛けてきた模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:06:51.30

>>109
ペックフライで予備疲労や

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:07:35.18

ライト勢ワイはずっと家でダンベルフライ12kg10×3やってるけどベンチプレス何キロ上がるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:09:06.40

1500m3分台みたいな虚言吐いてたやつらって今はベンチプレスで虚言吐いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:10:10.31

https://i.imgur.com/lwyneA7.jpg
https://i.imgur.com/1rIfUcB.jpg
https://i.imgur.com/Gh8Asp6.jpg
https://i.imgur.com/JB0a7Pi.jpg
https://i.imgur.com/4Utc3cT.jpg
https://i.imgur.com/BLki4Ap.png
https://i.imgur.com/MGMx7mb.jpg
https://i.imgur.com/wb1zqAu.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:11:35.74

前腕鍛えたりしたらどうだ
どっかがボトルネックになってる場合がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:12:30.58

>>109
重量高過ぎて腕や肩に頼り過ぎてる可能性もあるから少し重量下げてやってみ
あまり重量の数値に囚われ過ぎずにそこの筋肉を意識するんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:12:40.30

ワイナローやから3頭筋だけ順調に育ってっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:15:15.20

この手のスレで嘘ついちゃうヒョロガリチーズ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:15:19.61

ベンチプレスって毎日やってもええもんなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:16:16.74

>>16
ベンチはチビのほうが有利だろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:16:32.98

>>127
負担になってないならええぞ
ワイも毎日ベンチの週と毎日スクワットの週がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:17:06.46

体重60で95は嘘だわ
体重100で95ぐらいならありえるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:17:44.53

>>127
1セットを毎日とかなら普通にあり得る手法やで
パワーリフティングやってる人なら普通に毎日やる週を設ける人もおるしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:14.25

>>128
ダサすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:14.97

筋肉見せてよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:18:46.52

>>130
ずいぶんと狭い世界で生きてるんだな
全人口3万人くらい？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:19:30.63

>>130
フルギアで綺麗にブリッジ組めるなら有り得る話ではあるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:19:57.64

>>132
なにが？意味不明なんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:20:15.90

>>130
60で95は珍しいけど歴長い奴なら全然あり得るやろ
100で95は逆に雑魚すぎるしな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:20:27.03

ワイはスクワット95キロ5回5セットだわ
ジムにいる奴皆強すぎ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:20:56.69

わざわざこんなスレ開いてまで煽りレスしにくるヒョロガリ弱者男性さん（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:21:58.01

クレアチン飲め

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:22:43.77

>>138
スクワットこそ体重というか体格ないとキツいからな～

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:24:09.93

ワイの筋トレの目的とは違ったけど結果一番良かったことは肩こり腰痛が一切なくなったことや
何なら胸も凝ってたけどそれもスッキリ解消したわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:24:20.42

背中に犠牲ってタトゥー入れたらマッチョに慣れるらしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:03.44

>>134
すまんワイ某大手フィットネスジムのフランチャイズ経営してるからお前より百倍筋トレのこと詳しいねん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:28.20

武田真治は50kg台中～後半なのに生放送で100を5発挙げてたね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:34.88

>>135
ギアありならいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:45.16

>>141
ワイ73キロ…夏も終わるし増量するわ
今年中に100でセット組めるようになりたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:50.95

最近ピチピチのウェアきたえちえちお姉さんが増えてきてジム行くのめちゃくちゃ楽しいンゴ😍

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:25:56.38

>>137
なくはないけど確率的に嘘の可能性が極めて高い

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:27:04.95

>>143
い
け
に
え

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:27:16.32

>>144
お前の方がデカい嘘付いてて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:28:00.86

>>144
ようそれでイッチにイチャモン付けようと思ったな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:28:51.34

限界を吹き飛ばすんや💉💉💉

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:29:03.62

>>145
あれはあれで異常
一人だけなんか違う競技やり込んでる感じ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:17.70

>>145
あれマジでどういうカラクリや

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:33.99

家でできて痩せられるトレーニング教えて
今は毎日スクワット70回やってる
ちな173の102キロ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:53.64

94kgワイなら初日で上げちゃうよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:32:54.36

フルギアってそもそもやったことあるやつ日本で何人おるんやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:33:35.36

>>151
イッチが嘘付いてるの認めてるやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:33:42.19

>>156
食事制限しろデブ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:33:55.77

>>122
でも嘘やん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:34:22.01

170くらいのチビで腕短い奴が挙げててもなんも思わんけど、身長高い奴が
100kg以上やってたら
すごって思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:34:47.69

>>160
1日2500くらいだからそんなに食べてないよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:35:24.13

ちなワイのスペックね
身長181cm
体重98kg
ベンチベストギアなし175kg
デットリフト255kg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:35:32.24

>>156
家でそんだけできるならジム行けよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:36:08.38

>>156
そんだけ脂肪ついてるなら足の筋肉は既にそこそこあるだろうし食事気を付ければゴリゴリ落ちるぞ
逆にいくら自宅でちょこっと筋トレしたってその体作り上げた食事をどうにかしないと変わらんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:37:04.52

>>163
それが嘘じゃないならそこから更に減らさないと基本痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:37:36.97

>>154
>>155
基本バーベル種目でベンチはもうずっとやりまくってるらしいから神経系とかテクニックとか頭抜けてるんやろね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:38:04.27

ワイまんj民、ジム入会も初日におっさんから講釈を垂れられ1日で退会

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:38:55.94

>>169
ここはGやぞおっさん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:39:07.01

>>166
ボーナスで良い体重計買ってから気をつけるようにはしてるんやけど
1ヶ月で2キロしか減らなかった

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:39:08.99

>>169
チョコザップでも行ってろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:41:15.73

>>169
おっさんに講釈垂れられるのはまんG民だけじゃねえからな
寂しいおっさんは基本的にバケモンなんや
体重100kg超えててスクワットも200kgでセット組んどるワイでも若いというだけで講釈垂れられる時あるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:41:33.69

>>171
睡眠時間と食事制限できれば筋トレなんかせんでええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:42:23.18

週3でBIG3を強くするにはどんな感じで練習したらええんや？
近所のジムにパワーラック一つしか無いから1日あたり1種目しかできん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:43:17.07

>>174
睡眠時間も関係あるんか？
もう夜ふかししちゃったやんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:43:46.32

>>175
毎日やれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:44:25.99

カネキンってめちゃくちゃすごい身体になっとるのに世界やと全然勝てないんやな
ワイにはあんまり見分けがつかんわ
とりあえずでかければええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:44:35.32

>>175
スクワットの日→ベンチの日→デッドの日でベーシックに5×5とかでやったらええんちゃう？
その日に合わせた補助種目も入れればええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:03.28

チョコザップワイの最寄りでも毎朝ビラ配っとるんやが行ってるG民おらんか？安いし行くか迷っとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:05.39

ワイ自宅筋トレマン、自重とダンベルプレスをコツコツ続ける

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:33.04

なんやっけパワーリフターがやる一回リセットして軽めの重量から重量増やしてく方法
それすればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:45:36.98

>>180
このスレおるようなG民はマシンアンチ民多いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:46:02.05

家トレ続く奴ほんま凄いわ
ダンベルセット買ったけど邪魔でしゃーない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:46:36.72

>>179
やっぱそれしかないよなー
週一ならHPSよりは5×5がええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:17.49

HPSってなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:39.86

逆やねん
ダンベルやから続かんのや
バーベル種目の方が圧倒的に楽しいからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:47:43.76

ベンチプレス100kgって3%以下しかおらんはずやのになんでなんGでは100kgはカスみたいな扱いなんや？
https://i.imgur.com/1Eu2dGw.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:11.39

>>171
短期的に脂肪落としたいならやっぱりジョギングしたりの有酸素がいいぞ
ただ有酸素だけだと筋肉も代謝も落ちがちだから身体の大きい筋肉をトレーニングしながら運動のバランスとるといい
長期的に考えるなら大きい筋肉トレーニングしながら間食はノーカンとかせず食事をちゃんと気をつけることやね
短期的なのも極端な食事の制限も普通は精神的にかなりキツいから長期的に少しずつ落として落ちる数字をモチベにダイエット強度上げていくといい

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:30.37

>>188
95凄いってレスばっかやけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:48:53.46

腕トレやるならダンベルよな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:49:18.73

>>188
なんやこの危ない企画

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:49:52.21

>>185
そもそもHPSは週3でスケジュール組むから相性悪いやろ
負担少ないベンチプレスだけは週3で頑張ってやるとかならまあPの日ならすぐ終われるしええんやない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:51:18.67

>>188
(真面目に筋トレ続けてる奴の間では)そんなに難易度が高くないやからな
筋トレなんて真面目に続けてる奴いないしね

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:51:32.45

ワイヒョロガリ、ベンチで腹圧掛けすぎて肋骨疲労骨折
ほんま情けない

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:52:24.47

>>193
サンガツ　そうするわ
ちなみに補助種目なにやってる？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:53:08.97

>>196
ベンチの補助種目はミリタリープレスマジでおすすめや
ワイこれ取り入れて30kg伸びたわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:54:14.11

>>186
8×5の日→挙上速度の日→重たいものを挙げる日
を一週間でやるプログラムや
ボリューム少ない感じに見えるけどなぜかMAXが爆伸びする

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:54:17.68

>>191
EZバーくらいは使いたい

それとブラジリアンじゃなくブルガリアンな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/18(金) 01:55:58.45

>>198
はぇ～
もう完全にサイクル出来あがっとるからもっと早く知りたかったンゴねぇ