0001それでも動く名無し2023/10/26(木) 11:22:25.09ID:h9OZaMkL0
どうしろって言うんや
0270それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:30:30.64ID:Byv4/+Z/0
>>263
別に何しても痩せるが時間だけは必要
結局掛けた時間が大事なコンテンツなんだよな 10kmってサラリーマンの往復通勤に毛が生えたぐらいやろ
そんなので痩せるわけがない
20kmでさらにカロリー制限しないと痩せない
0272それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:32:25.17ID:32cdhi790
>>267
ワイは加重トレやから自重のスクワットとか慣れたら時間の無駄だと思ってるわ
ウォーキングはそれなりにカロリー消費出来るのと疲労蓄積が走るのより少ないのがメリット。 0273それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:33:18.20ID:QwIBxWwC0
距離より時間でやるといい
0274それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:35:33.46ID:sC7RBb9z0
運動では痩せないよ
結局食うの止めるしかない
0275それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:37:34.91ID:QchkEpFd0
膝壊すぞ
0276それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:40:21.45ID:1DazYWgE0
0277それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:47:21.30ID:RnspcH4r0
時間よくあるな
0279それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:53:58.85ID:qH0Ha/kk0
ワイスクワット始めたんやけど効果ある？
最初はスクワットと食事制限で行こうと思う
0280それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:57:11.43ID:9+msKCmV0
食事制限とか過度な運動とかいらんねん
平均的な食事と平均的な運動量続けてればそのうち平均的な体重になる
0281それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:58:32.54ID:oWTCBWxg0
0282それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:58:39.62ID:deAZryF60
毎日の通勤だけで毎日7、8キロは歩いとるわ
0283それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:59:28.38ID:omHJV59f0
デブは自分に甘いからな
0284それでも動く名無し2023/10/26(木) 13:59:35.92ID:uSgP0dt90
筋トレ
0285それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:00:24.72ID:oWTCBWxg0
>>273
大事なのは距離やぞ
20分で5キロ走ろうが
60分で5キロ歩こうが消費カロリーは一緒やで 0286それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:00:38.86ID:sC7RBb9z0
>>280
それじゃ現状維持になるだけで痩せないよ
痩せたいなら食事制限以外ない
糖尿病とか成人病で入院すると病院食はとんでもない食事制限があるからな 0287それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:02:57.58ID:9+msKCmV0
>>286
普通の人より多く食べないとデブは体重維持できないやろ 0288それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:03:16.50ID:k2qhUj+Z0
ワイはフィットネスバイクとリングフィットで月3-4kgずつゆっくり落としとる
年明けたら区営の室内プール行きたい
0290それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:05:17.32ID:sC7RBb9z0
>>287
いや出来るぞ
既についた脂肪は取るカロリーより消費しないと落ちることはない >>276
距離は減らしてもいいからもう少しペース上げたいな
心拍数が低すぎる 0293それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:14:50.28ID:pYC30Ijs0
ワイはウォーキング10キロ半年で83から63まで落ちたぞ
っても食事も変えたけど
腹減ってるの我慢は続かんし不味いもん無理やり食うのも嫌だから
比較的低カロリーで好きなもん腹一杯食うんや
ワイは肉と野菜ばっか食ってた
0294それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:14:51.85ID:73XAlcbj0
休みの日になんも食わないで寝てたらええんちゃうの？
0295それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:16:47.16ID:1DazYWgE0
10kmを毎日ウォーキングってどんだけ暇やねん
2時間くらいかかるやろ
0297それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:17:48.23ID:dGu3U1Gj0
ウォーキングランニングって全然痩せないらしいな
それで運動したと思って食べる量同じか増えるより食事少しでも減らすほうが遥かに効果的やろな
0298それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:18:20.93ID:9wa1c2np0
典型的な洋梨体型でつらい
0299それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:19:10.60ID:04LrTRgg0
運動する暇なくて食事制限だけで今んとこじわじわ体重減ってるけどいずれ頭打ちになるんやろな
0300それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:21:58.08ID:Jj+MHox80
ランニングとか運動ぇも辛い方の割にカロリー消費も少ないし膝やらそれなりにリスクもあるし無理してやるもんじゃないと思うわ
0301それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:23:09.16ID:pYC30Ijs0
走るのは即膝に来たからやめたわ
0302それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:25:01.76ID:hUKBFMyc0
朝 ファミマのタンスティック
昼 おにぎり2個(400キロカロリーくらい)
夜 ご飯1杯とおかず
飲み物は基本お茶で間食は休日に少しするくらい
これで168/80から痩せないんやがワイの体効率良すぎんか?
ちなセコカンで毎日徒歩1万歩は超えてる
0303それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:25:30.28ID:SfLurkIjd
0304それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:25:35.98ID:pihepY320
>>13
痩せたいなら短い時間走るより長時間歩いたほうがええぞ 0305それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:28:00.79ID:+Uidaxt1M
最近セックスのとき疲れて中折れするから走り始めたわ
毎日30分はあはあ言いながら走ってたら腰も30分振れるやろ？
0306それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:28:53.88ID:+Uidaxt1M
0307それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:29:01.23ID:PvpycJQ00
ワイは週末サイクリングしてるけどじわじわと体重落ちてきてるわ
電動アシストだけど2日で100kmくらい走ってるとそれなりに効果はあるっぽい
0308それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:30:38.59ID:68XsxsQUd
ジム行ったり公園走ったり色々やったけど家で暇な時に腹筋するのがワイには一番効果あるみたいや
0309それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:33:10.71ID:38OZ358k0
0310それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:36:06.28ID:N0VMgYUf0
>>68
がんばやで
フルマラソン完走はクッソ感動する
先着で埋まるとか、抽選の人気大会を選ぶんやで
河川敷マラソンはつまらんからやめとけ 0311それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:37:16.40ID:K3ReEhqia
0312それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:37:45.47ID:lcHbI9uU0
>>307
アシストでも筋肉はそこそこ使うし股関節ぐるぐる動かすのは効果あるんやろうな 0313それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:38:33.44ID:7HllUlYR0
ウォーキング楽しいけど地味に時間かかる趣味だよな
0314それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:38:41.96ID:x2+Y4HoZ0
177の70のわいが一日45キロ歩くと67,2キロになるで
だいたい7時間で速めのペース休みなしや
週1でやってる
0315それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:39:54.64ID:k2qhUj+Z0
>>302
摂取カロリー少な目だけど糖質はしっかり取ってるしバランス悪いから痩せないやろな 0316それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:41:52.39ID:hUKBFMyc0
0317それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:42:17.31ID:pYC30Ijs0
ウォーキングは好きじゃないと続かんよな
ワイはいろんなとこ歩いて景色見るの好きやし
スーパー好きやから安いの探してはしごしまくるから自然と歩ける
0318それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:44:57.98ID:x2+Y4HoZ0
>>317
ゴール設定すると面白いんよな
わい二子新地住みやが東京超えて千葉埼玉
神奈川やと江ノ島のほうまで歩くけど面白いわ 0319それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:49:28.18ID:x2+Y4HoZ0
>>310
景色変わらんと面白くないのよな
マツコ・デラックスも昔深夜の都内散歩するの景色が変わるから面白いっていうてた 0320それでも動く名無し2023/10/26(木) 14:50:10.40ID:YILr4zL/0
痩せないのは燃費がいいカラダだから
ウエイトトレーニングで筋肉を付ければ燃費の悪いカラダになるので痩せやすくなる
あとは水分補給も大事
1日2リットルを下回ってるなら改善する必要がある