毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:22:25.09

どうしろって言うんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:22:35.43

膝死ぬ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:22:46.75

食べるな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:22:58.89

食べたらあかん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:23:11.16

デブ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:23:13.42

一年続けろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:23:25.50

一週間とか舐めてんのか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:23:33.64

動くとおなかすくからね
しょうがないね

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:24:06.60

食事制限と筋トレしたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:24:16.15

走れ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:24:37.80

筋トレ後に歩くと全然違うで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:24:43.15

うせやろ
流石に痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:25:05.58

痩せたい願望があるくせに走ることより長時間歩くことを選ぶ人は甘えだと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:25:33.84

>>13
デブは膝がね…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:25:48.43

遅筋速筋ともに筋力付けて代謝上げんと

ダイエットのコツは目の前の消費カロリーばかり追うやなくて太りにくくて痩せやすい体質を作る事や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:27:13.87

2ヶ月は体慣らす準備期間だよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:27:36.83

炭水化物減らした即痩せるで
運動なんかじゃ言う程落ちない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:28:05.83

10kmウォーキングのあと爆食いしてる定期

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:28:15.37

>>13
デブはいきなり走らんほうがええんとちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:28:41.35

ちんたら歩いたって意味ないやろ。5kmジョグのがマシ。

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:29:53.29

とりあえず1ヶ月はやれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:29:55.50

ぶっちゃけ運動より飯減らせばすぐ痩せるぞ
ちゃんとカロリー計算してるか？基礎代謝分しか食うな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:30:27.24

夜19時行こう食わない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:31:02.87

痩せるよりうまいもんたらふく食った方が幸せやで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:31:05.06

週4～5で10キロ走ってたら膝痛めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:32:40.33

>>13
デブは膝壊すから歩くのが正解や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:32:55.60

痩せる痩せないは運動より食う量が問題や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:32:59.28

スクワットもせい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:33:13.17

>>13
そら長時間走れないからやろ
短時間走ると長時間歩くなら後者の方が効果ある

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:33:19.88

飯食う前に歩かんからや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:33:58.82

体重80kgの人なら10km歩行で消費エネルギーは約400kcal
1kg減量には7200kcalが必要
食事量増やさず毎日続ければ18日で1kg痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:34:56.66

体重計に乗ったときの数字だけ減らしたいならメシ食わなきゃいい
見た目を良くしたいなら筋トレして体脂肪減らせ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:35:23.86

ワイ朝起きて1日おきに5km、週末12-3kmで
今月すでに80km位走ってるが
全然体重減らないし、ビール腹がへっこまない
そんなもんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:35:26.14

>>30
飯食ってから歩いた方が太らなさそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:35:38.59

10kmは菓子パン1つでチャラか
あきらめろん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:36:03.70

ちなワイダイエット始めて3ヶ月
78キロから今70キロや

最初の1ヶ月は筋トレと炭水化物控える
その後ランニングと食事制限でめちゃくちゃ体重落ちたわ

その代わり今膝痛めた
医者行ったら短期間で走りすぎや！って注意された

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:37:23.65

俺この夏同じことしたけどガッツリ痩せたぞ
食う量も一緒に減らさないと

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:37:53.58

肥満はランニングで怪我が増えるのってのはいきなり無理して下手なフォームで頑張って走るからや
走り慣れてる人なら太ってても怪我のリスク増えないというデータがあるから、ゆっくり正しいフォームで無理せず走るのが正解

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:37:59.96

>>36
初期は筋トレ控えたほうがええのか？
筋肉付くと痩せづらくなるとか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:39:17.43

>>39
すまん、言い方間違ったな
控えたのは炭水化物
筋トレで基礎代謝上げたんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:39:32.15

食事がメインで運動が補助だな
運動は減量より健康目的だな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:40:06.28

>>40
すまんそゆことか
筋トレはやったほうがええんやね

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:41:01.33

自分の基礎代謝以上のカロリー取らなかったら痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:41:51.96

ランニング30分　消費カロリー211
おにぎり1個　　カロリー181

これほんまなん？
こんなん、あほみたいやん
ほんまならやる気でんてか走る気起きんのやけど…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:42:01.57

>>33
お前の体重知らんが80kgと仮定しても80kmって7000kcal弱だぞ
全然距離足らんのと食べすぎなだけや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:42:16.86

並行移動したところでエネルギーの消費なんて知れてるねん
坂を登れ山に登れ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:42:21.69

体重57キロなのにジムで体脂肪率測ると20%とか出てくるわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:42:21.84

食事どうにかせえ
ダイエットは食事管理の意味や
運動は補佐にしかならん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:42:57.70

ワイ七月まつから今日までで90㌔→68㌔まで痩せたわ。

基本は鶏むね肉ブロッコリーアスパラばっかり食べててたまに玄米パックご飯をプラスして食べてる。

平日は６㌔　休日は１５㌔　走る

あと水を飲みまくる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:43:16.76

>>44
それカロリーの塊なのになに言ってんだオメー

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:43:20.68

>>42
ええと思う
ワイは筋トレ(腹筋スクワット体幹トレーニング)したおかげかランニングしても筋肉痛とかにならんかったわ
それどころか意外に走れちゃったから調子乗って10キロとか走りまくって膝痛めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:44:16.12

なんで短期間で身体変わると思っちゃうんやろうな
赤ちゃんじゃないんだからそんな急に成長しないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:44:30.20

マラソン好きな人おる？
あれ黙々とやれるの尊敬するわ
なんも楽しくない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:45:06.66

10キロ歩こうが走ろうがそんなに消費カロリーは変わらんかった気がする

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:45:23.58

>>53
ワイは今まで街中でランニングしてるやつ馬鹿にしてたが実際始めたら結構いいもんやあれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:46:21.47

ランニングとかサイクリングとかはそれを日課にするまでが大変

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:46:27.18

>>53
ワイも2年前までそう思ってたけど一度フルマラソン完走して価値観変わったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:47:07.21

スレ立てしたいやつもういないのに偉そうにアドバイスしてるの草

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:47:56.10

走るのって週3～4くらいがええんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:47:56.33

一年は続けろや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:48:06.71

>>49
修行僧やん
すごいけどさ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:49:00.81

>>45
元々半年前84kgで今は77-78とこか
普段はそんなに食わないが、週末ドカ喰いしてまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:49:15.26

3週間目くらいからグッとゾーンに入ってくるよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:49:46.00

有酸素運動はいらん筋トレしろスクワットしろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:50:05.30

ワイの昼飯のカツ丼、カロリー高いよね？
食いづらくなってきた

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:51:05.42

ワイ食事は基本、朝はプロテイン、昼は豆腐1パック納豆1パック鶏胸肉(皮なし)1枚、間食にミックスナッツ20粒くらい、夕飯に発芽玄米半合生卵味噌汁サラダ

時々外食する時は夕飯抜きや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:52:04.04

>>65
問題ないで
その代わり朝と夜はサラダとかスープにすればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:52:19.73

>>57
ワイもフルマラソン完走が今の目標やわ
試しに20km走ったが2時間40位かかって
最後ふくらはぎが攣った。
42.195kmはまだ自信がない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:52:32.31

なんで1週間ごときで成果が出ることを期待してるんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:53:35.77

>>13
続けられない運動するよりはるかにマシやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:55:22.45

そこまでの苦行を長期間せんとあかんのか…
痩せるって大変なんやな…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:33.63

ワイの言う「楽して痩せたい」方法ってのはこの令和の時代でもいまだ無いってことやな

・飲み食いの制限無し
・運動無し
・金かけない
・薬に頼らない

これで痩せる方法が見つかったときにまた教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:38.84

>>68
ファイトや
ダイエットもフルマラソンの練習もとにかく持久走
ぜーぜーしない楽なペースでとにかく距離積むんやで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:52.96

>>71
まずは自分の基礎代謝を知る事や
そこから1日の消費カロリー上回らない食事すれば運動とかも要らんよ(痩せるのには時間掛かるが)

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:57:58.80

食べる量減らすのが一番効くぞ
あとのダイエット法はゴミ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:58:04.22

運動は健康に良いからするにこしたことないけど痩せるには食事が大事やな
ちな朝走ったり高い負荷のかかる運動やると痩せやすいで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:58:24.91

痩せるだけなら食い物気を付けて摂生するだけで痩せるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:59:36.30

食事がストレス解消なとこもあるからそこに手をつけたくないんや
ワイの場合1日600キロカロリーのアクティブ消費で微減や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:00:06.52

一週間で痩せるなら誰も苦労せんわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:00:42.61

飯より飲み物やな
必要以上に水分取ってる場合もあるわ
食事で結構水分取れるからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:00:59.30

突き詰めていくと食事制限最強説も二流よな
適度に食べて運動して体に変化を叩き込むことが重要や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:01:22.15

>>74
自分の基礎代謝ってどうやって知るんや？
病院で検査するんか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:01:22.82

>>73
サンキューやで
頑張る😤

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:01:57.36

ウォーキング（）で痩せるわけないだろ
スクワットやれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:02:01.34

酒飲むのは良くないんか？
ウイスキーならカロリー0やから太らんって聞いたが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:02:38.63

わいは4年ジョグウォークしとるがだいぶ痩せたけど数キロレベルやな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:03:07.96

>>55
どこらへんがええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:03:17.31

>>44
おにぎりは腹持ちは良いけど想像以上に太りやすいで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:03:35.49

>>85
ウイスキーは糖質がゼロなだけで高カロリー

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:04:17.75

>>57
頑張ってるやん
何分くらいで走れたもんなん？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:04:31.93

>>78
ワイも同じで
食事制限は持続する自信無いわ
ラーメンとかジャンク大好きやし
ただ大盛りは控えるようにするわw

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:04:50.04

短期間でアホみたいに体重増減するやつおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:00.09

>>82
ネットで検索すればすぐわかるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:10.65

ロードバイクの消費カロリーえぐいで
毎日1時間でも乗ってれば嫌でも痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:33.15

>>82
inbody測定で検索すれば設置場所わかるぞ
病院以外にも置いてある

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:06:42.11

>>59
出来るなら毎日やったほうがええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:08:21.27

昼ごはんをセブンのたんぱく質サラダにしただけで10キロ落ちたわ
運動とかほんと無駄だった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:08:32.25

>>87
朝ランニングやってたが走り終わるとめちゃくちゃ気分よかったわ
そのあとシャワー浴びてプロテイン飲む工程までやけど凄い充実感あった
走った日の昼に外食する時はめちゃくちゃ美味く感じる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:09:48.48

あすけんみたいなアプリで食ったもん記録するのも大事やな
思ったより食いすぎてしまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:10:14.32

>>90
4時間弱
達成感最高やった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:10:17.46

一週間なら内臓脂肪から減るから見た目はそこまでかわらん、続けるんだ、なるべく早足でね

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:11:21.81

>>98
えらいなぁ
ワイは走る前が苦行やわ
まぁ走ったあともなんとも言えんけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:11:56.65

>>97
ワイも昼おにぎり1個だけだわ
朝夜はサラダ+弁当くらいガッツリ取ってるけど
太らずに済んでる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:12:01.04

運動だけで痩せるのは正直、無理
肥満の人は、まず食べる量を半分に減らして、運動はそこそこでいい
体重の維持のために、その生活を一生しましょう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:12:40.52

デブは早く痩せようと思って走りたがるけど罠なんよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:13:17.28

1週間で痩せるわけないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:14:02.71

10kmを3時間くらいで歩いてそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:14:19.13

韓国のアイドルの食事
https://i.imgur.com/DzJ0kxl.jpg
https://i.imgur.com/6pwQZo3.jpg
https://i.imgur.com/txPH7KY.jpg
https://i.imgur.com/TAl4oyS.jpg
https://i.imgur.com/86d2bWG.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:14:22.99

>>100
まぁ初のフルマラソンやったらそうかもな
4時間って世間一般的には速いほうなんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:15:03.07

１年続けてからやろ
理論的には消費カロリーが取得カロリーを上回ればやせるからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:15:39.10

デブは定期的に断食してみ
脂肪で何とかなるやろ
毎日やれとは言わん少しずつ取り入れるんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:15:43.00

>>108
韓国人なのにキムチ食わないんやな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:16:07.17

口に入れたもの全て書いてみ？
積み重ねたらカロリーオーバーしてるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:16:35.79

飯食わんとかキッツいわ
野菜ばかりとかも金かかるやん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:18:07.27

いつまでもスタイル良い人って食べすぎたなと思ったらその後3日間くらいのスパンでバランス取って体型維持しよるからな
1日くらいなら極端に食べ過ぎてもどうとでもなるということや！

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:19:38.44

>>49
こういう生活憧れる
コンスタントに追い込んでる自分に酔いしれそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:20:23.57

>>115
ワイも4日ぐらい前に焼肉食べ放題行ったけど体重変わってないわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:20:35.31

ワイは毎日5キロウォーキング100日目だけど➖2.5キロ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:21:25.33

筋肉つけたら代謝が上がる！ってよく言われてるけど別にそこまであがらんぞ
運動やら筋トレは健康とか見栄えのためにやるものであって痩せたいなら食べるな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:21:59.76

1週間て

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:04.30

寒いと痩せるん？
暖房なしダイエットってありなん？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:05.18

>>115
ホンコレ
外食なしの食生活とか無理やわ
1週間で太らなきゃok

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:10.79

>>108
サツマイモ好きすぎだろこいつら

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:22:43.82

間食やめて、1日の摂取カロリー2000キロ以内に抑えて、出勤片道2キロを毎日歩く

これを半年続けたら10キロ痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:08.92

散歩で痩せようってどういう考えだよ
消費カロリー考えろやデブ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:31.29

>>121
乾燥しとると水分抜けていくから運動すると痩せやすいとかだったはず

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:40.24

テレワークで毎日Uber Eats生活してたら一月で10kg増えたあげく食費15万くらいいったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:42.24

サラダチキンは伊藤ハムのやつがマジで美味いからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:23:58.69

>>125
消費カロリーは走り方やなくて距離の問題やで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:24:09.81

>>13
あ
　ほ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:24:20.68

毎日2時間犬の散歩するけど痩せるとかは全く無いわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:24:40.47

>>128
アマタケの買ったけど口に合わんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:25:29.01

>>121
薄着で生活しろ
外行く時もコートとか着るな
寒い方が身体を温めようとするからカロリー使うぞ
シバリングはカロリー使うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:26:17.53

走るのは心肺機能あげるのにはいいけど負担多すぎ
歩くのはほんと習慣になると起きてすぐジャージ着て行けるからいい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:27:02.36

でも夜食が美味いから

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:27:42.14

>>134
それは頑張って走りすぎなんや
歩くスピードと同じ速さで走ってもええねん、それでもウォーキングの1.5～2倍カロリー消費するから

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:28:42.96

歩いて食わなければ痩せてく簡単やん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:24.48

>>132
スーパーに売ってあるやつはそこそこ美味しいけどコンビニのはマジで不味いわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:34.94

マラソンはほんま好みが激しいからな
速く走れたからって楽しいわけじゃないし、ただしんどいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:29:50.84

歩くのを否定してる奴おるけど同じ距離なら歩くのも走るのも消費カロリーほとんど変わらんで
同じ距離なら移動に使うエネルギー量変わらんのは義務教育受けてたらわかるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:22.38

結局のところ続かなきゃ何をやってもアカンからな
楽な事から始めて続ける習慣をつけた方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:24.65

走ると歩くは別競技だからな
まあ走ろうと歩こうとご飯一杯多く食っただけでチャラになるくらい運動のカロリーはしれてる
運動はあくまで身体機能と健康の維持にやるもの
減量は全て食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:30:58.06

まあもう冬やしダイエットはまた来年で😄

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:12.36

一週間や二週間で太ったわけやないのに
そんな簡単に落ちると思うんが間違いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:25.87

ちゃんと腕振ってるか？
足だけチョコチョコ動かしても痩せないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:31:54.75

>>136
歩くのが一キロ11分ぐらいでも走ると8分ぐらいになっちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:32:08.32

>>140
変わるで、走る方がエネルギー使う
義務教育では習わんデータやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:32:47.60

>>147
変わるわけないやろアホかお前
小学校からやり直せ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:06.74

いきなりキツイことやっても続かないからまじで1kmくらい歩くとこから始めたりするのがいい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:43.51

>>139
自分のペースでやる事が大事やぞ
別にゆっくり3キロとかでもええんや
無理してやるのが一番アカンは

まぁワイの場合は走るのが結構楽しくてやり過ぎて膝痛めたのもあるが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:50.85

>>127
通勤ごときでも運動にはなっとったんやなとテレワーク化で実感したわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:33:51.80

ワイ基礎代謝低すぎて1食普通に食べただけで越えるんやが
おかしいやろこれ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:02.34

ダイエットにウォーキングなんて効果ないわ
最低限走って筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:38.56

>>152
筋肉足らないんやろ
筋トレしろ😡

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:51.61

>>151
電車で突っ立ってるだけでもそれなりにカロリー使うんやろな
テレワだとずーっと座ってばっかやもんなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:34:59.44

>>153
筋トレなんて消費カロリーチンカスな上に食欲は異常に増えるからダイエットとは対極やろ
そもそも筋トレって増量のためのものやし

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:15.07

>>152
筋トレ頑張ろうや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:33.41

毎日10キロウォーキングて2時間近くかかかるけど、ニートかなにか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:47.58

>>121
体温維持のためにカロリー消費するんや
冬山で死にかければ10kgくらい減るんやないか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:35:53.12

>>152
基礎代謝は定期的に歩くだけでも向上するから運動しろ
筋トレはしなくていい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:36:23.35

10kmのウォーキングって2時間くらいかかりそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:37:33.77

>>148
これが原著論文や
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763487800131
まあワイは二次ソース確認しただけやけどその元が大学教授やからお前よりは信頼できるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:03.12

筋トレってそんな大げさなもんでもないで
全く運動してない人なら腕立てと自重スクワットだけでもかなり効果がある

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:16.30

夜米から春雨に置き換えるだけでも痩せれる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:49.09

>>162
せめて日本語ソース出せアホ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:38:52.03

筋トレで腹筋って意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:17.79

皮下脂肪がなかなか落ちへん
ウエスト欲しいんじゃい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:23.69

筋肉落とさないで腹の肉だけ落とすのやっぱり無理なん？
ランやめたら筋肉ついたけどまた走り始めて落ちたら嫌やわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:43.54

>>162
ミス
ソースこっちや
Atti Acacad Naz Lincei Momorie, serie VI 7, 299-368

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:47.85

引き算できりゃ痩せるわ
摂取カロリーから消費カロリー引いてマイナスを目指せ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:39:48.28

>>161
10キロてかなり遠いからな
普通のウォーキングなら2時間はかかる
競歩したら２時間きれるけど、それだとウォーキングじゃないし
イッチは嘘つきかガチで２時間歩いてるなら怖い

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:09.12

個人差はあるけど70km歩いて燃えるカロリーは脂肪1kg分未満
多分700グラム分くらい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:39.66

毎日やると太るんじゃなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:52.64

膝ってそんな簡単に壊れるか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:40:55.73

筋力の大半は下半身にあるからロードバイクが一番痩せるで
その代わり初期投資にめちゃくちゃ金が掛かるのがキツイ

ランニングなら最悪シューズだけで済む

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:41:18.84

1日2食

①コンビニの野菜サンドイッチ
②コンビニのチキン

これ1週間続けたら痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:41:59.90

10キロ歩いたら大体400〜450kcalくらいの消費や
1週滑ﾔごときでは痩ｂｹんが、1ヶ月以上続けたら確実に効果あり

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:06.93

「歩いたからええか！」で飯モリモリ食ってそう
運動と食事制限は一緒にやるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:09.99

>>167
ワイも皮下脂肪落としたくてダイエット始めたけど皮下脂肪落とすのに一番いいのは運動やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:27.78

>>165
日本語で載ってる二次ソースは『ランニングする前に読む本』や
名著やからダイエット目的だけでも買う価値あるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:15.20

>>176
それは単にカロリー摂ってないだけの不健康な一番ダメなやり方やね🥺

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:17.52

>>174
普段走らん奴のフォームなんてめちゃくちゃだからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:26.90

10km大層に見えるけど1万歩くらいだから実はこのくらいダイエットには必要

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:00.37

甲状腺ホルモンで速攻で痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:45.84

>>179
前もダイエットスレで走るしかない言われて走っとるがなかなか落ちんのよな…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:46.58

>>183
普段歩いてないやつが２時間もいきなり歩いたらどうなると思う？
続くわけ無いだろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:03.51

>>176
筋肉がごっそり減ってるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:14.23

>>174
感覚だけ１０代の感じで走ると割とすぐやるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:35.53

絶食や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:03.34

揚げ物お菓子食べるなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:26.27

>>185
始めてどのくらいや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:27.63

10年20年かけて太ったやつが
たった1週間で痩せようとするなデブ

こちとら15歳から食事管理しとるんじゃ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:02.97

普通に歩くだけじゃつまらんからつま先歩きで2.3キロ歩いてたらふくらはぎだけ立派なった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:04.27

>>186
朝と夜で1時間ずつならいけるっしょ
俺は結局このくらいやらんと痩せなかった、フルリモートなんでマジで日常生活で歩かん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:22.38

イッヌと毎日散歩してるのログ録ってるけど全然痩せんわ
https://i.imgur.com/fCzLWiG.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:49.89

環境があるなら毎日泳ぎたいよな
ウォーキングとかクソめんどいだけで効果少なすぎや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:21.30

運動してたりウォーキングしてるのに痩せないって言っとる奴は間違いなく食い過ぎ
よくダイエットしてヘルシーな物しか食べてないとかいう奴おるけどそのヘルシーな物をめちゃくちゃ食い過ぎなだけや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:26.55

>>194
ワイは嫁と同じ会社やが嫁と交互に出勤するようにしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:53.03

>>191
多分走り始めたのは4ヵ月前くらい
ダイエット自体は今年の1月から始めて今75キロまできたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:50:37.55

>>191
すまんスタートは95キロや