0001それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:12:17.91ID:QIN9cRnn0
食事制限して運動してるんやぞ😡
0094それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:45:56.41ID:PEONKnwJ0
カロリー計算はあんまり意味ないよ
食べ過ぎ防止にはなるけど
運動してないと真っ先に脂肪になるのが糖質だから運動しないならとにかく糖質制限が正解
0095それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:46:32.39ID:beRqOLQQd
毎日同じメニューしか食べないようにしろ
わかりやすくてええやろ
0096それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:47:41.85ID:WU9oJHMQ0
>>92
100kgの基礎代謝って寝てるだけでも2000キロカロリー超えだから普段の生活と運動合わせて1680な訳が無い 0097それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:48:07.06ID:OvH9Uzsi0
急に痩せると皮膚が脂肪の減少に追いつかないから顔がシワシワだるだるになるで
あと筋肉もなくなるから一気に老けた印象になる
0098それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:50:28.92ID:2Z7Pty3IM
ドラクエウォークやったらやせたで✌🥺
0099それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:52:50.70ID:2psHOrBh0
1ヶ月に2キロ痩せたら1年後に25kg痩せるし十分すぎるだろ
基本的には生活強度上げた方がええけどな、運動じゃなくて出かけたり家事や買い物を積極的にするだけでええんやで
>>98
ウォーキング系の位置情報ゲームマジ凄いね
普段歩かなかった量を余裕で歩けちゃう
運動する習慣のないやつにはお勧めやな 0102それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:57:45.21ID:1WshAJI60
やば
0103それでも動く名無し2024/03/04(月) 14:59:08.62ID:r4aqF+Ad0
0104それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:03:35.86ID:ZbeO0q+f0
というかいつも食べてる量を少しずつ減らしていけばええやん
いきなりハードにやってもキツイだけやし続かんよ
0105それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:07:31.08ID:lrBGoee2d
ワイも特定保健指導の積極的支援対象ってことで会社からチョコザップやらされてるわ
毎日何かしらお菓子食べてたけど、それ完全に断つだけで1ヶ月3キロ減ったわ
0107それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:09:03.32ID:NMjU2fl+0
腹減ってる時に運動してる？
運動が足りない
ワイは100キロから筋トレだけで1ヶ月-10キロやったで
0109それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:10:18.12ID:Xszd1YXo0
>>80
家庭用のフィットネスバイク1時間かリングフィット30分とフィットネスバイク30分のどちらか、時間ある日は両方を朝と夜に分けてやってた 0110それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:18:53.51ID:/8FfxEIWd
そういや飲み物は元々炭酸水と麦茶しかほぼ飲まんから気にしてなかったけどこのままでええかな？
0111それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:19:45.25ID:Svp9zeND0
どこ出身？雪国だったら雪の上走り回るだけで大分やせるぞ
0113それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:20:29.81ID:jK361Ko10
ちょっとお聞きしたいんやけど3日くらいちょっと軽いジョギングしたら10日以上鵞足炎で苦しんだんだけど
どうしたらいい？
0114それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:21:40.92ID:VMoTJrAB0
半年で21キロ落としたワイに一言どうぞ
175センチ78キロから57キロまで落としたで
0115それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:22:54.34ID:VMoTJrAB0
>>113
ワイは1ヶ月ランニングして鵞足炎なったけど毎日接骨院で電気マッサージして10日くらいで治ってで 0116それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:24:25.02ID:jK361Ko10
>>115
一か月って結構後からくるんやな、治療費考えるとランニング出来ないわ 0117それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:24:34.38ID:ZbeO0q+f0
0118それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:24:37.34ID:ubaLXpLl0
9月から始めて今110→80や
とにかく食うのやめろ
0119それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:25:47.13ID:VMoTJrAB0
>>117
言うてもまだ腹回りに皮下脂肪ある
ここが一番落ちないンゴね 0120それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:26:50.50ID:2psHOrBh0
>>114
俺110kgから70kgまで落としたけど57kgとかとても行ける気がしない 0121それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:26:58.48ID:/8FfxEIWd
0122それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:27:49.57ID:jK361Ko10
散歩からジョギングへのハードル高すぎるやろ膝が壊れる
0123それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:28:29.77ID:/8FfxEIWd
>>122
お散歩してるとジョギングしてる人よう見るけどまじ尊敬するわ 0124それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:28:55.47ID:7FEAxtk+0
太った時間と同じだけかかると思え
0125それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:28:58.05ID:Rlpm+wz40
三日くらいで3キロやせていけるやん思ったらそっからなかなか減らんくてリバウンドを5回くらい繰り返してる
0126それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:29:07.20ID:VMoTJrAB0
基本は、食事制限やね
あと毎日ランニング
月間200キロ走ってるわ
有酸素運動はダイエットより健康の為にやる感じやね
健康意識すると食事も改善すると思うわ
週一でカロリー無視の爆食しとるし
0127それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:29:20.53ID:C1BHWMfH0
一時的な要因で太ったんじゃないんだから一時的なダイエットして痩せても元の生活に戻ったら元の体型に戻るだけじゃん
生活自体を徐々に徐々に変えていけよ
0128それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:29:58.06ID:zPS/BP4Dd
2kgとか1日で落ちるだろ
0129それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:29:58.67ID:jK361Ko10
0130それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:30:16.65ID:2psHOrBh0
まあジョギングはやらなくてもいいよ
俺色々試したけど結局散歩に勝る痩せる方法はなかったな、単純にジョギングは痩せない
0131それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:31:48.33ID:jK361Ko10
0132それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:32:33.61ID:VMoTJrAB0
>>121
ワイは朝は豆乳で割ったプロテイン、昼はサラダチキンとカップスープ、完食にミックスナッツとか夜は玄米1膳、サラダ、納豆、味噌汁、豆腐ハンバーグ、ゆで卵
ほぼこれだけやった
週一で好きなもの食う 0134それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:33:01.20ID:2psHOrBh0
>>131
1日8000歩以上、5キロ
ずっと在宅してる時は60分以上歩いてるが、生活歩数も入れてるからなんか出歩いてる時はそこまでやらん 0135それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:34:02.99ID:jK361Ko10
>>134
ワイは7000位や10000歩になると辛くなってくる 0136それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:34:38.19ID:/8FfxEIWd
0137それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:35:03.78ID:VMoTJrAB0
ランニングええもんやで
ワイも始める前は馬鹿にしてだけど走るとその日一日は充実する
0138それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:35:48.61ID:/8FfxEIWd
ワイは13000歩やなアプリのあれやから合ってるかどうかわからんが
近所の公園の遊歩道10km分歩くとそれくらいになる
0139それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:36:30.39ID:ukDoCl7G0
ワイはここ２週間くらい毎日一万歩あるいて筋トレはじめたけどまだ体重は変わらんわ
周りからは痩せたと言われるけど
0140それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:36:35.49ID:8pmm64Tr0
50ヶ月で存在無くなるじゃんWWWWWW
0141それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:37:08.66ID:WYPtXJtn0
100キロもあるならむしろ序盤はめちゃくちゃ減るはずやけどサボってるだけやろ
0142それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:37:38.89ID:VMoTJrAB0
>>136
今はそこまでストイックにやってないけど元の食事スタイルに戻すとリバウンドするから食べすきないようにしとる
朝は同じ、昼に白米1膳サラダ味噌汁納豆、夜にサラダチキン卵焼き、野菜炒め、とか夜に炭水化物取らない様に意識しとる 0143それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:38:06.73ID:ZDPeGUTR0
一年で24キロ減の76キロならなかなかやん？
0144それでも動く名無し2024/03/04(月) 15:40:25.10ID:2psHOrBh0
100kgでも70kgでも減るスピード変わらんから、変わると言ってる奴はエアプ
変わるのは減るスピードじゃなくてすぐ減らなくなるかずっと減るかの違い