0001それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:05:28.90ID:s16NSKjL0
近所の土手に長めの階段があるから全力で駆け抜けて5往復したら吐いたわ
0002それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:05:50.21ID:s16NSKjL0
かけた時間に対して負荷が重すぎる
0003それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:06:06.10ID:s16NSKjL0
これもしかして体力つけるのにめっちゃ効率良いんじゃね？
0004 警備員[Lv.14]2024/06/02(日) 14:06:18.65ID:l16mKLqor
膝に悪いし普通に危ないし
階段ダッシュで吐いたンゴ…
せや！スレ立てたろ！←これ
0006それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:06:45.62ID:s16NSKjL0
取り敢えず慣れるまでは5往復で身体の限界まで追い込んで
徐々に増やしていく方向で頑張ろうと思う
0007それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]2024/06/02(日) 14:07:12.34ID:FJGMlpbJ0
0008それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:07:21.17ID:s16NSKjL0
>>4
やめたほうがええんか？
いいトレーニングやと思ったんだが
危ないのは知らん 0009 警備員[Lv.5][芽]2024/06/02(日) 14:07:40.07ID:KnLsdcR4d
やはり走ることで吐くこともあるのだな
人間の器官は不思議なものだ
0010それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:07:47.30ID:s16NSKjL0
0011それでも動く名無し 警備員[Lv.14]2024/06/02(日) 14:08:18.49ID:gREYtclB0
おばあちゃんをおんぶしたら一往復で済むで
0012それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:08:34.95ID:s16NSKjL0
毎日続けて行って強靭な体力をつけるぞ
0013それでも動く名無し 警備員[Lv.11]2024/06/02(日) 14:09:39.36ID:mjxZOLIm0
筋力じゃなくて体力付けたいなら中負荷を長時間の方が体にええで
ダッシュじゃなくて歩きで２０往復とかな
0014それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:11:58.22ID:s16NSKjL0
>>13
できれば筋肉もつけたい
あと負荷の高い運動で自分の限界に挑戦する感じも好きかもしれん 0015それでも動く名無し 警備員[Lv.12]2024/06/02(日) 14:12:05.22ID:bqvYVBBF0
体重にもよるけど急激な運動で死ぬ奴はそこそこおるぞ
0017それでも動く名無し 警備員[Lv.10]2024/06/02(日) 14:12:44.47ID:6gLwOy7w0
いきなりはむりやろ
少しずつ慣れさせろ
0018それでも動く名無し 警備員[Lv.10]2024/06/02(日) 14:13:10.42ID:6gLwOy7w0
具体的には縄跳びええぞ
ひざにふたんならやい方法で走るトレーニングになる
0019それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:14:26.08ID:s16NSKjL0
ワイのスペックは173cmの68kgや
中学テニス部で本気でやってたし運動神経も良かった
高校の体力テストでA判定とってクラスで名前も呼ばれた
ただそこから10年ぐらい運動してなくて身体はクソ雑魚になってもうた
0020それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:15:16.82ID:s16NSKjL0
階段は膝への負担で年取ってから膝ぼろぼろになるから絶対にダメ
0022 警備員[Lv.8]2024/06/02(日) 14:15:47.91ID:1CHhPt6p0
駅の階段登るだけで息切れする社畜は草
0023それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]2024/06/02(日) 14:16:31.53ID:4WkOShixd
明日足がズキズキして休むかー…からの全くやらなくなるパターン
その土手周辺を毎日散歩する方が鍛えられるで
0024それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:17:01.06ID:s16NSKjL0
>>21
そうなの？
スクワットとかもあかんのか？
でもそんなの気にしてたらトレーニングとかできなくね？ 0025 警備員[Lv.4][新芽]2024/06/02(日) 14:17:26.57ID:gyiyNHu80
なだらかな坂道ダッシュの方がいいぞ 200mくらい無呼吸で走ったら脳汁も出る
0026それでも動く名無し 警備員[Lv.12]2024/06/02(日) 14:18:28.04ID:bqvYVBBF0
悪いこと言わんから徐々に慣らしてけ
10年前と違って身体は劣化してる
0027それでも動く名無し 警備員[Lv.10]2024/06/02(日) 14:18:47.86ID:6gLwOy7w0
年食ってから瞬発系高負荷の運動するのは止めたほうがエエで
まあでも24歳ならイケる気もするが
0029それでも動く名無し 警備員[Lv.4]2024/06/02(日) 14:21:34.02ID:uTALz/0K0
つらいだけで効率悪そう
膝も壊しそう
0030それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:24:41.06ID:s16NSKjL0
俺の筋トレメニュー
階段ダッシュ 身体が悲鳴を上げるまで
スクワット 身体が悲鳴を上げるまで
腹筋 身体が悲鳴をあげるまで
腕立て 身体悲鳴を上げるまで
こんな感じで想定してるんだがやばいのか？
0031それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/06/02(日) 14:27:02.77ID:IriDR3mK0
ざこやん
0032それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]2024/06/02(日) 14:30:59.19ID:4WkOShixd
0033それでも動く名無し 警備員[Lv.52]2024/06/02(日) 14:31:31.34ID:1dzypI6v0
0034それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]2024/06/02(日) 14:31:42.13ID:Ifieh2gp0
山で走るのも良いぞ
マナーを守らなきゃ白い目で見られるけど
登りより下りのほうが脚が死ぬ
0035それでも動く名無し 警備員[Lv.20]2024/06/02(日) 14:34:08.42ID:hD3bJIO/0