0001それでも動く名無し 警備員[Lv.19]2024/06/08(土) 23:53:57.83ID:0+L2yJo90
ガチで動けん
0064それでも動く名無し 警備員[Lv.14]2024/06/09(日) 00:23:34.86ID:ZGguUk5E0
もう足の感覚無いのか
0065 警備員[Lv.22]2024/06/09(日) 00:23:51.99ID:ztWOVpV90
>>55
距離じゃなくて時間や
20分〜30分ゆっくり走ったら 0066それでも動く名無し 警備員[Lv.16]2024/06/09(日) 00:24:33.11ID:upjTPBDN0
>>55
自分がどれだけ走れるかすら知らないなら設定する必要ない
最初はウォーキングに飽きたらちょっと走るという感じで、翌日以降に動ける程度の距離から始める 0067それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/06/09(日) 00:24:48.44ID:nlOBHWjE0
>>59
ヒョロガリはアンダーカロリーだからまず食い物沢山食うとええ
トレーニングは自重でやれる範囲で適当でええよ
これじゃ足らんなあって思ったらジム通うといい 0068 警備員[Lv.3][新芽]2024/06/09(日) 00:25:18.91ID:X9ygG5PB0
体重あるならランニングより歩きメインにしたほうがええやろ
5kmも走れんやろうし
0069 警備員[Lv.11][新]2024/06/09(日) 00:26:05.38ID:yPx+Yw6N0
日によってバてる距離が違うって普通？
5km走ってもまだ元気な日もあれば2kmでヘトヘトの日とかある
0070それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]2024/06/09(日) 00:26:17.92ID:vgBiAFSL0
>>67
ヒョロガリ言うても腹だけ出てる餓鬼体型や
170cm55kgや 0071それでも動く名無し 警備員[Lv.3]2024/06/09(日) 00:26:20.04ID:WqVySF970
エアロバイクがいいんじゃね？
あれ膝負担ないし動画見ながら出来るし最強だろ
0072それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]2024/06/09(日) 00:27:09.95ID:bFR5N0tvp
正直3桁のクソデブは食生活変えるだけで二桁まで落ちると思うんやけどな
実際にそこまで太ったことないから知らんけど普通に食って寝てたらそこまで肥えへんやろ
0073それでも動く名無し 警備員[Lv.14]2024/06/09(日) 00:29:51.46ID:jxh7k/Xga
普通に土のグランドを走ればいいんだよ
膝への負担が段違い
1日8km走ってたことあったけど
グランド使えなくてアスファルトの道路を使うときは
絶対走らずウォーキングにしてた
0074それでも動く名無し 警備員[Lv.13]2024/06/09(日) 00:30:01.57ID:bl4mMupb0
0075それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/06/09(日) 00:32:34.33ID:wDp7Rqwf0
0076それでも動く名無し 警備員[Lv.16]2024/06/09(日) 00:33:24.26ID:upjTPBDN0
>>69
普通
無理せず
>>70
腹筋が無さすぎると内臓が下がって腹が出る
年寄りが腹が出てるのは大体そう
先に誰か言ってたけどこう言う場合は脂肪をつけるのが先 0077それでも動く名無し 警備員[Lv.1][警]2024/06/09(日) 00:33:43.54ID:kh11+miJ0
こういうブタほど自立してない
おやがアレだからブクブクブクブク太る
0078それでも動く名無し 警備員[Lv.19]2024/06/09(日) 00:35:05.01ID:q7bth5a50
数年前120kg近くあったけど特に制限なく3食のみで間食だけ抜いただけで3ヶ月で95kgとかになったな
運動とか食事制限意識したのその辺からやわ
0079それでも動く名無し 警備員[Lv.17]2024/06/09(日) 00:35:41.81ID:S/6zAQ2i0
なんでデブってまず食事制限してデブ脱出しようとしないの
0080それでも動く名無し 警備員[Lv.22]2024/06/09(日) 00:38:13.20ID:hR8uB/hH0
0081それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗]2024/06/09(日) 00:39:45.04ID:wPPMUeB+0
>>77
肥満なやつはこども部屋おぢおば説はありそう 0082それでも動く名無し 警備員[Lv.22]2024/06/09(日) 00:41:42.98ID:hR8uB/hH0
お菓子はやめなくてもいいけどジュースは絶対やめろ
ジュースは固形物じゃないからすぐ吸収される分血糖値が上がりやすい
加えて腹にも溜まらないから太りやすい
糖尿病患者にとっては最悪の食品や
プールだな
膝に負担掛けないランニングも運動神経いる地獄
0084それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]2024/06/09(日) 00:53:56.98ID:Mo4b1kdO0
ワイはジムに行ってるわ
エッチな格好の女会員けっこういるし、女スタッフは近くの体育大学のバイトばかり
ほんま楽しい
0085それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新]2024/06/09(日) 00:55:09.16ID:gya+zpIj0
人体はデブが走るようには出来てないで
0086それでも動く名無し 警備員[Lv.17]2024/06/09(日) 00:55:25.50ID:4ICxl96W0
ウォーキングからにしろと言われたのに走って膝壊すあるある
体育で毎日走らされていた頃の肉体とは違うんや
0087それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新]2024/06/09(日) 01:00:56.96ID:a3PCEQ590
膝関節壊れたら終わり
自転車にしろ
カロリー減らせ
ゼロカロリーで代替出来る物は全部しろ
0088それでも動く名無し 警備員[Lv.11]2024/06/09(日) 01:02:26.66ID:HCUOaBPT0
イッチの肉体だった粉末を鼻から吸引するワイ
0090それでも動く名無し 警備員[Lv.11]2024/06/09(日) 01:17:21.90ID:RMKFNkqY0
ワイはサウナスーツ着て歩いてる
0091それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新]2024/06/09(日) 01:17:39.60ID:+QGkvNc80
下半身鍛えたいなら
毎日スクワット300回しろ
0092それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗]2024/06/09(日) 01:18:48.90ID:wPPMUeB+0
0093それでも動く名無し 警備員[Lv.11]2024/06/09(日) 01:21:39.97ID:FAEv9EGh0
コンクリートを走るとそうなる
お腹へこませるのにウォーキングは意味無いって聞いてんけどマジなん？
0096それでも動く名無し 警備員[Lv.25]2024/06/09(日) 01:29:23.11ID:4MmwjKL00
165-65でとりあえず60まで落としたいんやが何がおすすめや？
今はジョギングしとる3kmくらい途中ばてて歩くけど
>>96
とりあえずそのままで頻度と時間を増やせ
距離や速さではない 0098それでも動く名無し 警備員[Lv.9]2024/06/09(日) 01:30:28.44ID:BE34OHSy0
ワイも普通の靴でランニングしてたらすぐランナー膝になったから
ランニング用の靴買った
これずっと走ってても膝痛くならなくなった
0099それでも動く名無し 警備員[Lv.16]2024/06/09(日) 01:30:31.16ID:viouKTsN0
デブはウォーキングから始めろ
0100それでも動く名無し 警備員[Lv.25]2024/06/09(日) 01:32:22.58ID:4MmwjKL00
0101それでも動く名無し 警備員[Lv.21]2024/06/09(日) 01:46:48.13ID:md6Sn3ff0
ワイもや182cm80kgのぽっちゃり体型だから
70kgまで落としたいけど走ったら膝が痛い痛い
0102 警備員[Lv.24]2024/06/09(日) 01:47:43.33ID:w1abFgiL0
週2くらいでランニングするけどデブがランニングしてるのは見たこと無いな
>>101
ウォーキングでええ
ただし腿上げをしっかりやるんや 0104それでも動く名無し 警備員[Lv.21]2024/06/09(日) 01:52:30.21ID:md6Sn3ff0
なるほど腿上げか確かにあれ運動量そこそこあるからな
>>104
人間で一番でかい筋肉使うからな
痩せてきて走るようになっても腿上げは重要になってくる 0106それでも動く名無し 警備員[Lv.24]2024/06/09(日) 02:00:31.65ID:Z4NlY0Z30
デブがチンタラ走ったところでオニギリ1個分のカロリー消費にもならんぞ
オニギリ1個ガマンする方が楽やろ
0107それでも動く名無し 警備員[Lv.19]2024/06/09(日) 02:08:15.83ID:B9JdRLRwd
デブが中途半端に運動しても疲れて腹減ってバカ食いしそう
0108それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警]2024/06/09(日) 02:10:37.05ID:th4S02Js0
子供の頃お腹空いてないのに晩御飯の時間迫ってたらいつもモモ上げ100回とかしてたらあっという間にお腹空いたけどあれはええ運動なんやな
0109それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新警]2024/06/09(日) 02:21:27.08ID:LIC5rRQp0
☺
0110それでも動く名無し 警備員[Lv.5]2024/06/09(日) 02:30:20.33ID:pACrXkyT0
脚サラサラで草
0111それでも動く名無し 警備員[Lv.4]2024/06/09(日) 02:32:12.77ID:LaljIZk60
膝に不安ないなら踏み台昇降おすすめだけどあるなら腿上げがええかもね
0112それでも動く名無し 警備員[Lv.10]2024/06/09(日) 02:33:09.33ID:f6pm2Ugc0
朝ランしてるやつおる？
何時からしてる？
0113それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽]2024/06/09(日) 02:33:30.76ID:diQZkRMg0
ジャルジャルネタやんw
0114それでも動く名無し 警備員[Lv.10]2024/06/09(日) 02:34:19.80ID:1B0yynFk0
ジョギングからにしろよ