ワイがすべき筋トレメニュー考えよう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:28:25.15

アイデア求む

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/09/14(土) 03:32:14.57

ちんちん回して扇風機トレや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/09/14(土) 03:32:39.34

懸垂をすべきです
出来るようになりましょう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:33:46.43

>>4
逆立ちをどうするんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:34:45.83

>>6
ドラゴンフラッグやるべきやとか立ちコロやるべきやと言っても出来んかったらメニューに入れるべきやないやろ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:35:05.91

あとちなみにやがジム行くで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/14(土) 03:36:45.87

ジム行くならトレーナーに聞けばええやん
目標とする体を画像でも見せればアドバイスしてくれるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:37:18.03

>>10
ここでやろや
トレーナーはトレーナーや
総合的に考えてワイが決める

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:38:08.71

昨日は休息日にしたから今朝は普段行かん土曜やけどジム行くつもりや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/09/14(土) 03:38:55.45

逆立ちと懸垂です
これでモテモテです

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/14(土) 03:39:01.58

ちな今のメニューは？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:39:23.40

>>13
モテてるからそれは外すわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:40:46.83

>>14
特にない
今週から気持ち入れて毎日行ってるけど基本バイクだけ
ローしたりケーブル引っ張ったり

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/09/14(土) 03:41:50.15

懸垂懸垂アンド逆立ち
ジムなんか行かなくていい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/14(土) 03:41:53.06

じゃあ目標とするような体型の画像と今の体見せてくれ
最低限このくらいないとメニューなんか組めないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:43:27.42

>>18
理想は過去の自分になってしまうから写真は貼らなくて良いかな
それは目指してないけど健康的に筋肉を小さくしていくつもりや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/09/14(土) 03:44:06.08

舌噛んで死ねやお前

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/14(土) 03:44:46.38

懸垂出来ないの意味はなんや？
チンスタくらいジムにあるだろうからやる場所がないじゃないよな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:45:03.73

>>21
ワイの体の問題や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/14(土) 03:46:13.51

じゃあダイエット頑張ればええやん
どんなに頑張っても減量期は筋肉落ちるから全身の筋トレして少しでも筋肉落ちる割合減らすしかないわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:47:16.27

>>23
デブで出来んとかじゃないんよな
筋肉はぶっちゃけすごくある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:47:48.92

健康的に筋肉を小さくして行きたいんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/09/14(土) 03:47:51.97

じゃあワイらの出る幕ではないわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:49:04.23

>>26
まあトレーナー名乗っててもピンキリなくらいやからそこまで君等には求めてへんから安心してや
種目書いたり楽しいいこや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:49:25.77

良さげならワイも取り入れたり試したりするし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:50:04.50

明日行く予定のジムはパワーラックとローとケーブルが主な設備や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 03:50:50.11

明日は腕やろかなと思ってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21][苗] · 2024/09/14(土) 04:00:27.92

今なんて筋トレメニュー組み立てるなんてめっちゃ楽やろ
YouTube見ればいくらでも発信してくれてるんやし
情報が多すぎて決められんっていうパターンなんやろうが、そんなことすらめんどくさがってたら筋トレなんてまず継続できんし、君は一日プランク3セット週3、4日から始めたらええんちゃうか
最初は誰もがやる気に満ち溢れてるからここも鍛えたいここも鍛えたいと詰め込んでしまって、やるんに時間掛かるからめんどくさいし、しんどいからと結局続かん
どんだけ強度高いトレーニングしても継続できんかったら意味ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:05:19.46

>>31
あー動画見てってのはあんまおすすめせんよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:05:48.02

下地ないと怪我するだけやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21][苗] · 2024/09/14(土) 04:06:23.97

>>32
じゃあここの素人か玄人かもわからん奴らに聞くんはなんやねん

警備員[Lv.32] · 2024/09/14(土) 04:15:14.23

ジム行けるなら
ベンチプレススクワット懸垂
この3つはおすすめあとはアームカールとかやれば

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:16:32.75

>>34
決めるんはワイや
君等の楽しい筋トレ話から好きなん取り入れるて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/09/14(土) 04:16:40.57

懸垂とディップスやれば腕肩と背中がひと回り大きい身体になれる
後は腕立て腹筋で体幹を鍛えるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:17:28.61

>>35
ワイは金輪際スクワットはしないと決めてる
気分転換に明日はハンマーカールでもしてみよかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:17:48.58

>>37
懸垂もディップスも出来んからしない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:18:08.50

>>37
腕立ても1回もできん

警備員[Lv.12][芽] · 2024/09/14(土) 04:20:42.40

週に2回の5キロのランニング

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:22:56.44

>>41
走れん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][警] · 2024/09/14(土) 04:24:21.74

ゴミやんこのデブ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/09/14(土) 04:25:20.77

>>43
デブではないんよなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21][苗] · 2024/09/14(土) 04:26:16.67

>>36
それやったら結局YouTubeで探す方が圧倒的に効率ええやろ
ダラダラ筋トレの話題で馴れ合いたいんやろ？
それならわかる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/09/14(土) 04:26:19.28

懸垂は腕の腱かなんかの構造の問題で出来ない人がいるらしいって聞いたことあるよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/09/14(土) 04:27:13.26

>>45
効率とかやないやんか
そんなん考えてたらこんなとこでスレ建てんて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/09/14(土) 04:27:37.29

>>46
へー
まあワイは外傷のせいやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/09/14(土) 04:30:59.85

>>11
総合的に考えてとか
ハラワタよじれるわw
寝言は寝て言えよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/09/14(土) 04:38:24.55

僧帽筋鍛えるのが最強やで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/09/14(土) 04:49:51.81

チンチンプレスや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/09/14(土) 05:26:19.83

硬いもの殴って拳鍛えるのもありやと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/09/14(土) 05:31:27.69

いくらでもようつべに乗ってるのに選べないの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/09/14(土) 05:35:43.01

痩せたいなら単関節種目は後回しでええやろ
トレーニングジムじゃなく格闘技のジムか道場行け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/09/14(土) 05:36:06.74

自重で出来るビッグスリーみたいなん考えたけど
スクワットと懸垂は埋まったんだけど
腹筋系がな
腹筋って種類多すぎんか
とりあえず懸垂とスクワットはおすすめだな