ワイがすべき筋トレメニュー考えよう
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1それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:28:25.15ID:woD41zMwd アイデア求む
5それでも動く名無し 警備員[Lv.19]
2024/09/14(土) 03:32:14.57ID:CX0UPg4R0 ちんちん回して扇風機トレや
6それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/09/14(土) 03:32:39.34ID:5r5U1GRw0 懸垂をすべきです
出来るようになりましょう
出来るようになりましょう
7それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:33:46.43ID:woD41zMwd >>4
逆立ちをどうするんや
逆立ちをどうするんや
8それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:34:45.83ID:woD41zMwd >>6
ドラゴンフラッグやるべきやとか立ちコロやるべきやと言っても出来んかったらメニューに入れるべきやないやろ?
ドラゴンフラッグやるべきやとか立ちコロやるべきやと言っても出来んかったらメニューに入れるべきやないやろ?
9それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:35:05.91ID:woD41zMwd あとちなみにやがジム行くで
10それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/09/14(土) 03:36:45.87ID:jP0D+6cP0 ジム行くならトレーナーに聞けばええやん
目標とする体を画像でも見せればアドバイスしてくれるやろ
目標とする体を画像でも見せればアドバイスしてくれるやろ
11それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:37:18.03ID:woD41zMwd12それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:38:08.71ID:woD41zMwd 昨日は休息日にしたから今朝は普段行かん土曜やけどジム行くつもりや
13それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
2024/09/14(土) 03:38:55.45ID:Mi1DdGVyr 逆立ちと懸垂です
これでモテモテです
これでモテモテです
14それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/09/14(土) 03:39:01.58ID:jP0D+6cP0 ちな今のメニューは?
15それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:39:23.40ID:woD41zMwd >>13
モテてるからそれは外すわ
モテてるからそれは外すわ
16それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:40:46.83ID:woD41zMwd17それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
2024/09/14(土) 03:41:50.15ID:Mi1DdGVyr 懸垂懸垂アンド逆立ち
ジムなんか行かなくていい
ジムなんか行かなくていい
18それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/09/14(土) 03:41:53.06ID:jP0D+6cP0 じゃあ目標とするような体型の画像と今の体見せてくれ
最低限このくらいないとメニューなんか組めないで
最低限このくらいないとメニューなんか組めないで
19それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:43:27.42ID:woD41zMwd20それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
2024/09/14(土) 03:44:06.08ID:Mi1DdGVyr 舌噛んで死ねやお前
21それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/09/14(土) 03:44:46.38ID:jP0D+6cP0 懸垂出来ないの意味はなんや?
チンスタくらいジムにあるだろうからやる場所がないじゃないよな?
チンスタくらいジムにあるだろうからやる場所がないじゃないよな?
22それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:45:03.73ID:woD41zMwd >>21
ワイの体の問題や
ワイの体の問題や
23それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/09/14(土) 03:46:13.51ID:jP0D+6cP0 じゃあダイエット頑張ればええやん
どんなに頑張っても減量期は筋肉落ちるから全身の筋トレして少しでも筋肉落ちる割合減らすしかないわ
どんなに頑張っても減量期は筋肉落ちるから全身の筋トレして少しでも筋肉落ちる割合減らすしかないわ
24それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:47:16.27ID:woD41zMwd25それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:47:48.92ID:woD41zMwd 健康的に筋肉を小さくして行きたいんや
26それでも動く名無し 警備員[Lv.10]
2024/09/14(土) 03:47:51.97ID:jP0D+6cP0 じゃあワイらの出る幕ではないわ
27それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:49:04.23ID:woD41zMwd28それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:49:25.77ID:woD41zMwd 良さげならワイも取り入れたり試したりするし
29それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:50:04.50ID:woD41zMwd 明日行く予定のジムはパワーラックとローとケーブルが主な設備や
30それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 03:50:50.11ID:woD41zMwd 明日は腕やろかなと思ってる
31それでも動く名無し 警備員[Lv.21][苗]
2024/09/14(土) 04:00:27.92ID:Vikrcpvy0 今なんて筋トレメニュー組み立てるなんてめっちゃ楽やろ
YouTube見ればいくらでも発信してくれてるんやし
情報が多すぎて決められんっていうパターンなんやろうが、そんなことすらめんどくさがってたら筋トレなんてまず継続できんし、君は一日プランク3セット週3、4日から始めたらええんちゃうか
最初は誰もがやる気に満ち溢れてるからここも鍛えたいここも鍛えたいと詰め込んでしまって、やるんに時間掛かるからめんどくさいし、しんどいからと結局続かん
どんだけ強度高いトレーニングしても継続できんかったら意味ない
YouTube見ればいくらでも発信してくれてるんやし
情報が多すぎて決められんっていうパターンなんやろうが、そんなことすらめんどくさがってたら筋トレなんてまず継続できんし、君は一日プランク3セット週3、4日から始めたらええんちゃうか
最初は誰もがやる気に満ち溢れてるからここも鍛えたいここも鍛えたいと詰め込んでしまって、やるんに時間掛かるからめんどくさいし、しんどいからと結局続かん
どんだけ強度高いトレーニングしても継続できんかったら意味ない
32それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:05:19.46ID:woD41zMwd >>31
あー動画見てってのはあんまおすすめせんよ
あー動画見てってのはあんまおすすめせんよ
33それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:05:48.02ID:woD41zMwd 下地ないと怪我するだけやで
34それでも動く名無し 警備員[Lv.21][苗]
2024/09/14(土) 04:06:23.97ID:Vikrcpvy0 >>32
じゃあここの素人か玄人かもわからん奴らに聞くんはなんやねん
じゃあここの素人か玄人かもわからん奴らに聞くんはなんやねん
35 警備員[Lv.32]
2024/09/14(土) 04:15:14.23ID:J+s1kPJN0 ジム行けるなら
ベンチプレス スクワット 懸垂
この3つはおすすめあとはアームカールとかやれば
ベンチプレス スクワット 懸垂
この3つはおすすめあとはアームカールとかやれば
36それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:16:32.75ID:woD41zMwd37それでも動く名無し 警備員[Lv.27]
2024/09/14(土) 04:16:40.57ID:1+9LcBCi0 懸垂とディップスやれば腕肩と背中がひと回り大きい身体になれる
後は腕立て腹筋で体幹を鍛えるんや
後は腕立て腹筋で体幹を鍛えるんや
38それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:17:28.61ID:woD41zMwd39それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:17:48.58ID:woD41zMwd >>37
懸垂もディップスも出来んからしない
懸垂もディップスも出来んからしない
40それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:18:08.50ID:woD41zMwd >>37
腕立ても1回もできん
腕立ても1回もできん
42それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:22:56.44ID:woD41zMwd >>41
走れん
走れん
43それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警]
2024/09/14(土) 04:24:21.74ID:OEPkXp1K0 ゴミやんこのデブ
44それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/09/14(土) 04:25:20.77ID:woD41zMwd >>43
デブではないんよなあ
デブではないんよなあ
45それでも動く名無し 警備員[Lv.21][苗]
2024/09/14(土) 04:26:16.67ID:Vikrcpvy046それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
2024/09/14(土) 04:26:19.28ID:aIFP8ru0a 懸垂は腕の腱かなんかの構造の問題で出来ない人がいるらしいって聞いたことあるよ
47それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]
2024/09/14(土) 04:27:13.26ID:woD41zMwd48それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]
2024/09/14(土) 04:27:37.29ID:woD41zMwd50それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]
2024/09/14(土) 04:38:24.55ID:yFId/q9S0 僧帽筋鍛えるのが最強やで
51それでも動く名無し 警備員[Lv.11]
2024/09/14(土) 04:49:51.81ID:Hw6K0zs50 チンチンプレスや
52それでも動く名無し 警備員[Lv.11]
2024/09/14(土) 05:26:19.83ID:ZvYoPptA0 硬いもの殴って拳鍛えるのもありやと思う
53それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
2024/09/14(土) 05:31:27.69ID:as4qeznk0 いくらでもようつべに乗ってるのに選べないの?
54それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/09/14(土) 05:35:43.01ID:dtYdex9L0 痩せたいなら単関節種目は後回しでええやろ
トレーニングジムじゃなく格闘技のジムか道場行け
トレーニングジムじゃなく格闘技のジムか道場行け
55それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
2024/09/14(土) 05:36:06.74ID:SsZB8bc90 自重で出来るビッグスリーみたいなん考えたけど
スクワットと懸垂は埋まったんだけど
腹筋系がな
腹筋って種類多すぎんか
とりあえず懸垂とスクワットはおすすめだな
スクワットと懸垂は埋まったんだけど
腹筋系がな
腹筋って種類多すぎんか
とりあえず懸垂とスクワットはおすすめだな
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