0001それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:33:23.42ID:EXj+tC4k0
なんとなくでここまで来た
0027それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:46:43.32ID:EXj+tC4k0
>>20
ベースがムキムキやから筋肉捨てていかんとあかんわ 0028それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:47:11.54ID:EXj+tC4k0
>>26
気安すぎるやろて
なんでそんな簡単に見せると思っとるんや 0029それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]2024/10/11(金) 16:47:15.28ID:QM4Jzose0
ブサイクが筋トレしたところでブサイクは治らないで
0030それでも動く名無し 警備員[Lv.19]2024/10/11(金) 16:47:15.47ID:ADFwXG660
身体引き締まってるなーくらいでいいけど重たいダンベル扱ってる人ら見てるともう少し挑戦したくなる
0031それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:47:27.68ID:EXj+tC4k0
継続が大事やから家でやるレベルでいい
腕立てとかきついなら膝つけていい、腹筋は正しい姿勢でやらないと腰が逝くから気をつけろ
0033それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:47:42.02ID:EXj+tC4k0
0034それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 16:47:54.06ID:62ixaQ+O0
0035それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:48:05.88ID:EXj+tC4k0
0036それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:48:19.93ID:EXj+tC4k0
0037それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:48:53.24ID:EXj+tC4k0
0038それでも動く名無し 警備員[Lv.7]2024/10/11(金) 16:49:02.20ID:21m+i0yf0
1日2000kcal程度で筋肉それなりにあるけど有酸素してないから脂肪もある
重量が伸びないから食べる量増やすか有酸素して引き締めるかどっちなんやどっちが正解なんや
0039それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]2024/10/11(金) 16:49:26.36ID:gb/2mVnld
こいつ初心者とか強調する割にわりと反論レスしてくるし、単に自己流の方法語りたいだけやろ
0040それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 16:50:00.97ID:62ixaQ+O0
0041それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:50:26.16ID:EXj+tC4k0
0042それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]2024/10/11(金) 16:50:41.06ID:EXj+tC4k0
0043それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]2024/10/11(金) 16:51:08.72ID:PljDKyHM0
チビは筋トレしてもチビや
縦に短いからダサいのに横に大きくなったら余計おかしいことに気付け
0044 警備員[Lv.14][新芽]2024/10/11(金) 16:51:15.64ID:D/v//FUKd
>>39
いや、それですらない本当に目的が謎
何年もこんな感じでスレ立て続けてるでコイツ
まともにアドバイスしてくる人おちょくるために立ててるんやないかと思ってる 0045それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]2024/10/11(金) 16:51:31.41ID:V1jdrxy/M
>>38
体脂肪率12~15くらいが一番筋肉つきやすいらしいで
脂肪が多いとインスリンが脂肪にも働くから筋肉に栄養が行きにくいんやと🥺 0046それでも動く名無し 警備員[Lv.37]2024/10/11(金) 16:51:40.40ID:QDvhcr9I0
>>38
今から寒くなって絞ったら怪我しやすいから、春までは増量期やな 0047それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 16:51:42.28ID:62ixaQ+O0
0048それでも動く名無し 警備員[Lv.24]2024/10/11(金) 16:51:50.72ID:8s+Lrja/0
0049それでも動く名無し 警備員[Lv.11]2024/10/11(金) 16:51:51.48ID:G1Kk/l6G0
0050それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]2024/10/11(金) 16:53:06.91ID:gb/2mVnld
>>44
そうなんか
確かにそれはあるな。初心者装ったほうがたくさんレス貰えるからってのもあるやろな 0051それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 16:53:07.65ID:EXj+tC4k0
0052それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 16:53:43.87ID:diB53D5xH
1日1分、プランクをやるだけで十分
0053それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 16:54:10.25ID:62ixaQ+O0
0054それでも動く名無し 警備員[Lv.21]2024/10/11(金) 16:54:11.64ID:mYK0akmt0
筋トレに耐えられる心臓づくりのために初心者はジョギング
0055それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 16:55:17.35ID:EXj+tC4k0
>>53
自分の情報を気安く他人に渡す性格してない
お前らそうなんか? 0056それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 16:56:07.29ID:62ixaQ+O0
0057それでも動く名無し ハンター[Lv.530][UR武][UR防][木]2024/10/11(金) 16:56:17.50ID:DI8TZjPT0
二の腕くらい見せて欲しいけど察してるわ
>>7
はい嘘
初心者向けメニューなんてどの動画でも一緒のこと言ってるから
選択とか余計な言葉使っちゃったね
分からないなら馬鹿ってことで終わらせてもいいけどどうする? 0059それでも動く名無し 警備員[Lv.15]2024/10/11(金) 16:57:17.82ID:wChFrKzA0
スクワットとデッドリフトから逃げるな
0060それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 16:57:18.10ID:EXj+tC4k0
>>56
特定されるされない以前に自分の情報を出すアホやない 0061それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 16:57:43.21ID:EXj+tC4k0
0062それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 16:57:55.76ID:62ixaQ+O0
0063それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 16:58:03.54ID:EXj+tC4k0
0064それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 16:58:23.96ID:EXj+tC4k0
>>61
じゃあ俺が決めるわ
嘘ついてごめんなさいって謝れ 0066それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 16:59:01.59ID:EXj+tC4k0
>>65
謝ってほしいということやね
その理由は聞いて欲しい? 0067それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]2024/10/11(金) 16:59:18.95ID:V1jdrxy/M
ぶっちゃけスクワットよりレッグエクステンションのほうがきつくね?😮
>>66
頭が悪いんだから謝罪以外の言葉を書き込むな 0069それでも動く名無し 警備員[Lv.21]2024/10/11(金) 17:00:31.99ID:pkVs+PDJ0
こんなスレでもレスバするガイジって死んだ方がいいよな
0070それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 17:00:45.94ID:EXj+tC4k0
0071それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 17:01:00.21ID:EXj+tC4k0
0072それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/10/11(金) 17:01:02.84ID:62ixaQ+O0
0073それでも動く名無し 警備員[Lv.22]2024/10/11(金) 17:03:44.41ID:TYNYaXCu0
腕立て腹筋スクワット
結局これが一番いい
0074それでも動く名無し 警備員[Lv.21]2024/10/11(金) 17:04:34.03ID:pkVs+PDJ0
>>72
レスバしてる奴全員同レベルのゴミだから死んだほうええ 0075それでも動く名無し 警備員[Lv.25]2024/10/11(金) 17:05:52.16ID:tDNs6Bv40
とりあえずBIG3やっとけばええやろ
いつものイッチのいつもの糞スレ
おんなじスレ立てるしか能が無いねんな
0077それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]2024/10/11(金) 17:15:37.80ID:EXj+tC4k0
ええ加減にしときや!