酒飲むの我慢したらガチで寝付きが良くなったんやが

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 00:30:19.88

めちゃくちゃおすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 00:31:29.98

何日飲まなかったの？

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 00:31:36.78

睡眠不足は免疫力を極端に下げる
　
免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。　
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。　
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。　

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ　
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 00:31:54.53

晩ごはん食べないのも楽
テレワークで昼がメインの食事の生活リズムになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 00:33:45.71

普段飲まないと飲んだ方よく寝れることない？