筋トレしたら2日は休めって言うけどさ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:22:25.88

ワイ痛いほどの筋肉痛になるまで追い込めてないして休憩は1日でええかな

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:22:57.29

筋肉が完全に回復するのはおおよそ48時間や

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:23:14.18

一応ウエイトやってるんやが次の日は無理でも1日後には以前と同じかそれ以上の回数重量でできんねん

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:23:22.75

日本語で話せや
筋肉鍛える前に脳鍛えろや

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:23:43.03

>>2
っていうけどワイはそれが起きるまで追い込めないからやってもいいのではないかと思って

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:24:42.39

追い込むまでやってないなら毎日でもいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:24:45.04

ていうか2日休まなきゃ回復しないほどみんな追い込めてるんか？
無理なんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:24:48.57

かまへんで
どんな頻度であろうが続けることのほうが重要やからな

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:25:21.90

>>6
その言葉が欲しかったんや🥺
翌日は無理だから1日毎にするわ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:25:32.33

追い込めてないして

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:25:35.27

筋肉痛出ない筋トレって意味ないん？

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:25:47.50

なにが2日じゃタコスケ
黙って体動かせ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:25:52.62

>>7
わかるで
部位分けてるから間隔あくだけでやろうと思えばもっと頻繁にできる

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:26:14.78

>>8
サンガツ
本当はペース落とせるなら落としたいんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:26:22.46

筋肉痛と追い込んだかどうかは別に関係ない

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:26:22.98

続けたいなら志を低く持て

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:26:23.60

じゃあちんトレは？

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:27:05.00

>>11
ワイは筋肉痛がない部分も筋肥大してる
ただまだ初めて3ヶ月だからボーナスかもしれんし本当はもっと肥大するのかもしれない

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:27:22.25

ワイは追い込んで痛くなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:27:42.27

24時間追い込み続けろ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:27:48.12

>>13
そうよな？
追い込めてできる人はいると思うんだがワイは追い込めてないから頻度増やすしかないんだわ…

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:28:14.07

自重なら毎日でもええで
そんなに筋肉は損傷してない

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:28:17.41

>>19
羨ましい🥺
それだと休んでる期間も罪悪感ないな

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:28:54.51

ワイも2日に一回してるわ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:29:22.67

自重メインやが1日おきやな

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:29:32.48

>>22
ウエイトやが最高でも所詮片手20kgずつのダンベル計40kgやし自重みたいなもんかもな
今はフォームやネガティブで効かせれるように努力してる

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:29:49.80

分割しろよ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:30:30.77

痛くなるほど追い込んでる人ってパーソナルとか行ってんちゃうの
補助ないと怖くてそこまでできん

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:30:36.34

>>24,25
仲間がいっぱいいて嬉しいわ
正直非効率な事やって時間を無駄にしてるんちゃうか思ってたが上を見すぎたわ
ワイなんて雑魚なのに

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:30:46.78

減量中は回復に5日かかるわ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:31:01.24

>>27
上半身→下半身→上半身の無限ループや
たまにサボるけど

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:31:43.66

>>28
そうかもしれんな
重量が上がると怪我のリスクも上がるしな😥

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:31:52.16

種目によるで
家でダンベル程度ならそんな負荷かかってなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:32:42.19

筋肉痛関係なく毎日はやめとけ
関節にダメージはしっかりきてるから怪我するぞ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:33:03.42

>>33
おっしゃる通り負荷もそんなかかってないしワイ自身追い込める根性もないわ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:33:24.89

痛むまで追い込むの辛くない？
脳みそがブレーキかけるのかそこまで負荷かけられないわ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:33:46.63

痛がりやから完全に回復するまで休んでしまうわ
筋肉痛が気持ちいいとかウソやろ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:33:50.47

メニューの組み方は全身法？

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:34:27.99

>>34
関節は気をつけてるけどアカンやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:35:09.43

>>36
ワイちゃんも無理や🥺
なんか当たり前のように追い込むとか書いてあるけどあんなんできん

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:35:25.25

筋肉じゃなくて関節休ませてるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:35:26.17

こういう筋トレ理論はボディビルダークラスの話だからな
ベンチプレス100キロ以下のヒョロガリ素人がトレーニング強度はビルダーの足元にも及ばないくせに休みだけは一丁前にビルダーと同じだけ取ろうとしてるの草

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:35:47.90

>>38
1日毎に上半身→下半身→上半身や
全身法とかいうのはすまんが分からん

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:35:54.06

>>36
慣れや、そのうち吐くまで追い込めるようになる
いや比喩じゃなしにほんまにゲボ出る

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:35:58.80

ワイは毎日リングフィットアドベンチャーしとる

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:36:11.14

スクワットってすぐヒップアップするよな

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:36:23.44

みんな色々生活あるから追い込むのは無理やで
職業筋トレやないとそこまで賭けられん
ワイは車乗って帰るから足トレやりすぎたら事故りそうなるし

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:36:28.50

ワイデブジムで30〜60分早歩き+謎の腹筋装置を軽く使うだけでも2日休む
プロテインのんだら本当に筋肉痛なりにくいんやな

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:36:40.75

>>44
なんか一定のマッチョまでいくとスクワットで脱糞経験があると聞いて震えてるンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:36:48.49

自重なら毎日でええよな？効率はよくないけどな😓

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:37:11.98

種目にもよるやろ
ベンチプレスとかならガチ勢は毎日やってるやつは多い

**それでも動く名無し** · 2022/03/23(水) 12:37:32.63

休まなくても良いけど年取ってから鈍痛に悩まされる