ダイエットしてて筋肉が落ちてきて不安ですと質問した結果

2022/03/30(水) 04:29:52.22

トレーニングが足りないから週7でやれって言われた
んなアホな・・・

2022/03/30(水) 04:31:35.27

週7でトレーニングってボディビルダーでもやってないんちゃうんか
これ真面目なアドバイスなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 04:34:25.06

落ちるほどの筋肉なんてないやろってレスいっぱい見たから適当にやってたらどんどん筋肉量減っていくんやが
2ヶ月で700g減った

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 04:36:12.50

週7やったらええんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 04:40:31.77

プロテイン飲む量増やしたらええんかな
1日1杯じゃ少ないか

2022/03/30(水) 04:44:33.89

プロテインだけじゃなくてタンパク質一日でどんだけ取ってんの？

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 04:45:14.67

誰に質問したんだ？

2022/03/30(水) 04:46:13.44

>>7
ヤフー知恵袋に質問した
これ
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10259525620

2022/03/30(水) 04:47:33.44

>>6
朝食に白米200gくらいで昼過ぎにプロテインと鶏肉200g　夜食にゆで卵1個
これ以外はほとんどが野菜

2022/03/30(水) 04:51:15.27

>>9
体重なんぼか知らんけど多分タンパク質足りてないわ
鍛えてない人間が必要なのが体重ｇで鍛えようと思ったら体重gの1.5～2倍いる

2022/03/30(水) 04:52:23.75

>>10
ヤフー知恵袋の回答が見事にみんなバラバラで何を信じたらええんかわからんねん
体重は今77や

2022/03/30(水) 04:54:40.79

>>11
これは栄養士とかボディビルダーとかトレーナーとかプロがことごとく言ってるやつやから信用してもええと思う
あとタンパク質の吸収量は一回に限界あるからこまめに取ったほうがいい
昼飯のときにプロテインじゃなくて寝る前に飲むとかトレーニング後に飲むとか

2022/03/30(水) 04:57:50.53

>>12
トレーニング後に鶏肉食べてるんやけどそしたらプロテインはそこでは飲まないで
朝食にホエイを回して　夜ソイ飲むとかしたらええかな？

2022/03/30(水) 05:08:38.12

>>13
それがええとおもうわ
あと摂取カロリー足りてなくないか
基礎代謝以下やと運動するとき筋肉も消費してまうで

2022/03/30(水) 05:10:48.69

>>14
全然体重落ちへんねん
1ヶ月で2kgしか落ちてないからこれ以上食事量あげていいんかわからん
朝食の白米の量を200gから100gにしてタンパク質増やしたほうがええんかな

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:12:28.34

腹の割れ具合と前腕の血管の浮き具合教えて

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:12:53.09

>>2
週7なんてやらなくてもいいと思う

2022/03/30(水) 05:13:21.78

>>16
そんなもんないぞ
デブ体型や

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:14:50.77

筋肉が400落ちてるなら残り1600が脂肪やろ？
順調やん
脂肪だけは不可能や

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:15:06.25

パンプアップするわけじゃないなら週７でやればええやん

2022/03/30(水) 05:16:22.60

>>19
知恵袋でそういう回答もあった
でもなかやまきんに君の動画で筋肉アップしながらのダイエットも出来るって言うてたから
それを信じてやってたんやけどアカンかった
このまま目標の68kgまでダイエットしたらあと2kgくらい筋肉落ちるわ…

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:16:23.11

>>18
このまま続ければ？
デブならトレ自体嫌になることが一番まずい
筋力も上がってるならまず気にしない
体脂肪計なんて水分量で筋肉量変わる

2022/03/30(水) 05:17:44.04

>>20
週7はさすがに面倒すぎてメンタルが持たん
キツすぎるのは出来なかった時に自己嫌悪でやる気なくすからなぁ
今週3～4でええ感じにやれててストレスもないから

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:17:49.53

白米200で昼飯鶏肉200とプロテインで夜はほぼなし？
これ明らかに摂取カロリー足りてないだろ

2022/03/30(水) 05:18:07.72

ダイエットするとどうやっても筋肉は落ちる
何しようがある程度は落ちるから筋肉を大きくじゃなく現状維持を目標にしたほうがいいかも

2022/03/30(水) 05:20:20.69

>>24
夜にソイプロテインを足そうと思ってさっき注文した

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:21:22.74

>>26
もう少し炭水化物とれ

2022/03/30(水) 05:21:39.44

>>15
流石にこれは摂らなすぎや
1000キロカロリーもいってないやろ
そら肉体維持できんで
ニキの体重だけしかわからんからざっとしかわからんが基礎代謝1400kcalくらいだと思うわ
これは寝転んでても消費するやつやからせめてこれくらいは摂れ

2022/03/30(水) 05:22:28.01

いくらタンパク質取ろうが何しようが減量してたら筋肉量は落ちる
だから減量とバルクアップを繰り返して少しずつ筋肉を増やしていくしかない　脂肪だけ落としたいんなら有酸素と食事制限だけでOK 筋肉つけたいなら減量じゃなくてバルクアップするしかない

2022/03/30(水) 05:22:54.32

>>27
トレ前の昼に炭水化物ちょこっと足そうかな
夜は抜きたい

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:22:58.55

自分で結論出てるならウダウダ言う必要無いのでは

2022/03/30(水) 05:23:34.41

>>30
どういう体が目標なの？
ご飯抜く時点で筋肉落ちちゃうよ　逆に脂肪だけ落としたいなら筋トレいらないよ

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:24:22.55

>>30
夜とりたくないって気持ちあるならトレ前だけでもいいと思う
そのかわりしっかりとれ

2022/03/30(水) 05:26:05.54

>>32
細マッチョが一番の理想やけど
まず65kgくらいまで減量して筋肉減るのはしょうがないとしてそこから増量したらええんかな

2022/03/30(水) 05:28:40.37

>>34
今からバルクアップして体重増やして減量に行く方が早いけど結局太った体ってそれだけで筋トレのモチベ下がるから、時間はかかるけど一回体重落としてそっから増やす方が長く続くかも

2022/03/30(水) 05:28:53.99

どこの筋肉が減ったとかもわかるんや
腕と足は減って無くて体幹がモリモリ減ってる

2022/03/30(水) 05:31:09.00

体組成計のMC-780A-Nって機械で測ってる

2022/03/30(水) 05:32:13.91

細マッチョってどれくらいか分からないけど、ある程度の筋肉つけて65キロはかなり減量きつい
筋トレ界隈の細マッチョじゃなくて世間一般の細マッチョだったら懸垂と自重だけでいける

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:34:11.13

なんかキチガイっぽいね

2022/03/30(水) 05:36:06.71

>>38
懸垂一回も出来へん
>>39
すまんな、今ダイエットで毎日頭いっぱいで必死やねん

2022/03/30(水) 05:37:42.26

>>40
懸垂はその体重だと相当な筋肉量ないと一回もできないから大丈夫
ジム行ってるなら補助付きで懸垂できるからそれでやるしかないね

2022/03/30(水) 05:39:03.37

>>41
それが補助がないねん…
懸垂出来るのはベンチプレスの台の天井にあるバーしかない
だからラットプルダウンで今鍛えてて今MAX55や

2022/03/30(水) 05:40:40.51

>>42
じゃあ懸垂は後回しでまずは週2か3で毎回全身トレだね
部位ごとでもいいけど初心者の人は全身トレの方が効果実感できる

2022/03/30(水) 05:41:56.25

いっぱい答えてくれてサンガツやで
食事量ちょっと増やすわ
焦りすぎてカロリー減らしすぎてたみたい

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:43:14.74

ワイ筋トレとか運動せずに半年で15キロ落としたんやが
これ筋肉犠牲にしとるんかな

2022/03/30(水) 05:44:20.30

>>43
ありがとう
今はラットプルダウン　チェストプレス　ペックマシン前と後ろ　ショルダープレス　アブドミナルしてる
足トレはバイク漕いでるからやってない

2022/03/30(水) 05:45:17.37

>>45
かもしれんで
ヨドバシとか行ったらええ体組成計あると思うからはかってみたら？

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 05:45:29.66

2022/03/30(水) 05:47:49.46

>>46
全身トレならビック3やっとけばカバーできる
今やってるのだと小さい部位の種目多いくて全体鍛えられないかな
あとバイクはトレーニングじゃなくて有酸素だから筋肉はつかない　まずダイエットが目標なら足トレは気にせずバイクとか坂道歩きでいいかも
走るのが好きならランニングでも

2022/03/30(水) 05:49:31.81

>>48
検索して記事読んできた
なるほどたぶんこれなってるな

2022/03/30(水) 05:51:18.31

>>49
基礎筋力付けてからフリーウェイトやろうと思ってた
あと1ヶ月マシンやってからトレーナーに指導受けてビッグ3やってみようと思う

2022/03/30(水) 05:53:01.66

ほな寝るわ
ほんまに色々ありがとう

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 06:01:27.92

>>37
ググったらめちゃくちゃ高いやんけ
ほんまか？

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 06:03:49.26

人の意見聞かないタイプの人間だなこれ

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 06:22:39.67

朝
アーモンド20粒、プロテイン
昼
雑穀米、胸肉200、ブロッコリー、ゆで卵、サバ缶
夜
鍋or焼き肉　酒飲み放題
これで2か月で12キロ落としたで

**それでも動く名無し** · 2022/03/30(水) 06:24:36.71

>>48
これなんて書いてあるんや見えん

2022/03/30(水) 06:28:09.58

>>56
「カタボリックやで」