なんGトレーニング部💪

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:52:33.81

おらんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:52:47.56

自重なら

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:53:04.57

最近運動始めたわ😊
ちょっとずつ身体が変わってきて嬉しい😊

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:53:22.67

>>2
ワイプランクやってるんやが自重でええか？🤔

2022/04/04(月) 20:53:43.76

grongのやつ色々やっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:53:49.19

弛んだ身体を引き締めるンゴ💪

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:53:55.09

バックランジやり過ぎでケツ痛え

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:54:08.85

ベンチプレス105kgから半年くらい伸びんわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:54:10.55

>>5
なんやそれ🤔

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:55:11.16

カーフレイズとかいうの初めの頃は次の日歩けなくなったわ
今は1日100回でも問題ない💪

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:55:15.29

腰も肩も壊した

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:55:29.47

ベンチ半年で100ってどうなん？

2022/04/04(月) 20:56:41.62

半年やってもクソ雑魚のままやがええか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:58:27.91

>>12
優秀やろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:58:46.83

プロテインのオススメは

BCAAとかはいるんか

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 20:59:56.26

カーフレイズ100回
スクワット50回
プランク

ワイ今これだけなんやがどうなん？
器具はヨガマットしか持ってない

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:00:08.48

マイプロ値上げしすぎて買うやつおらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:00:26.19

ワイは肩から背中にかけて壊した
懸垂がやりたい

**それでも動く名無し転載するな** · 2022/04/04(月) 21:00:28.84

ちょっとだけ肩が大きくなった気がするわ🥺

2022/04/04(月) 21:01:26.91

背中どうやって鍛えればええんや
懸垂できんわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:02:30.26

痩せたくてジム入会したけど寒すぎていけんわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:02:30.57

>>20
最初はななめ懸垂とか反動使うとか

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:02:41.84

30キロダンベルしかないと脚トレしにくいなぁ
やっぱブルガリアンスクワットは足幅変えても尻が先に疲れる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:02:44.45

筋肉痛やが酒飲んでええか？

2022/04/04(月) 21:03:36.13

ベンチプレスをこの前からやり始めたんやけど
45kg10回を3セットでバー上げる時にちょっとだけフラッとするんやが
これは体幹が弱ってるからなん？やり続けたらシュッシュと上げれるようになるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:04:54.03

何時にやるのが一番ええんや

ニートやから何時でも筋トレできるんやが🙂

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:04:59.47

腿上げしてたら脚ムキムキになるか？

2022/04/04(月) 21:06:26.09

このスレ初心者ばっかりで質問に答えてくれる上級者いねーじゃねーか

**それでも動く名無し転載いやん** · 2022/04/04(月) 21:06:55.24

>>25
多分肩の筋肉が弱いからやろうけどやってりゃ勝手につくから怪我しない程度に気にせずやってええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:07:30.15

>>26
好きなときが一番やろ

2022/04/04(月) 21:08:51.86

コロナ禍なってからまともにトレーニングしなくなったワイに活を入れてクレメンス

2022/04/04(月) 21:10:15.96

>>29
気にせずやってみる
肩はマシンでショルダープレスとダンベルでフライとサイドレイズしてる

2022/04/04(月) 21:11:01.41

>>22
斜め懸垂やったらなんか胸筋にばっか効いてる気がするんやがこれやり方間違ってる？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:11:01.58

>>31
ワイと一緒やん、ホームジムあるのに
仕事から帰るとやる気が起きんのや…

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:13:04.20

昨日久しぶりに腕立て30を3セットやったら筋肉痛になったわ
今日は休んで明日またやる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:13:09.25

>>28
😭

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:13:47.19

>>26
飯食って1時間後くらい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:14:16.36

>>26
朝起きた直後と空腹時と寝る前は避けた方がええらしい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:15:11.98

腰痛やけど筋トレで腰痛治るんか？

**それでも動く名無し転載いやん** · 2022/04/04(月) 21:16:04.29

>>16
慣れてきたら負荷上げろ
スクワットの1セット当たりの回数増やすとか
ジャンピングスクワットに変えるとか

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:17:27.98

>>40
ほーん
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:17:49.57

痩せたいんやが走る以外にした方がいいことあるか

2022/04/04(月) 21:17:55.22

ジムでクソデブの奴がフィットネスバイク漕いでる時に暇なのかスマホ見ながらやってるわ
マシンにスマホ使うなって一番見えるところに貼ってあるのに
あいつジムにチクってええか？

2022/04/04(月) 21:18:04.01

雨やからさぼっちゃった🥺
明日がんばる💪

2022/04/04(月) 21:19:24.24

>>43
スマホ野郎はダンベルで殴りたい🥺
わいなんてロッカー入れっぱなしとかそもそも持って行かないとか普通にやるのに

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:19:33.19

>>42
デブがいきなり走ったら膝が死ぬやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:20:15.06

>>42
食事制限に尽きる
なんならランニング1回より茶碗1杯の白米を我慢した方が減量には効果ある

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:20:19.62

>>43
いかんのか？💪🥺🤳

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:20:23.20

>>46
180cm85kgやからくそデブてほどでも無いけど
腹が出てるから痩せたい

2022/04/04(月) 21:20:44.19

>>42
7時間しっかり寝る
夜だけ炭水化物抜く
ガチのマジのアドバイスやで
スリープロウで調べてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:20:50.39

やっぱ週1部位が安定だね

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:21:46.00

ワイ数年筋トレしてるけど結論に行き着いたわ
たぶん老後もこの筋トレしてると思う

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:21:55.85

>>43
バイクなら大体使用時間そのものが最大何分までって決められとるしそうカリカリするもんでもないやろ

一般的にマシンで使うなってのはトレーニングの方やろ

2022/04/04(月) 21:23:32.63

>>42
がちめに散歩
時間あれば毎日できるし１時間くらいするといいよ
ランニングはなれてないと毎日やったら膝壊すし

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:24:08.99

>>49
ワイと一緒にヨガマット買ってプランクやろうや😁
今始めて1ヶ月くらいやけど確実に腹の肉減ったで💪

2022/04/04(月) 21:24:43.31

>>53
ながらトレーニングは危ないからやめろって事やで
自転車漕ぎながら30分くらいスマホ見てんやで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:24:51.74

>>43
バイクとかランニングマシンとか有酸素系なら許す

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:28:03.96

>>43
やっぱ家トレが最高やな
テレビの前に置いて映画見ようがスマホ弄ろうが勝手やからな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:29:11.89

>>42
痩せるには運動より食事見直した方がいい
まず酒やめるのと甘いもの、脂っこいもの、間食を控える

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:30:07.29

>>47
やっぱ食事制限か頑張るわ

2022/04/04(月) 21:30:30.61

デブが簡単に痩せる方法教えよか

完食を全てやめる　夕食をソイプロテインだけにする
これだけでモリモリ痩せていくで
朝と昼は好きにくえ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:30:50.20

>>59
夜食食べまくりや
気をつけんとな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:31:10.50

なあ家トレ専門でまだ一年なんだけど今日上半身鍛えてたとき初めて頭痛が起こって止まらないんだけど
これ脳の血管切れていたりする可能性ある？
痛み自体はだいぶ引いてきて今は頭が少し重い感じ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:31:29.66

ダイソーのゴム買って肩甲骨うねうね動かしてたらもうパンパンや
筋トレとかいうレベルに達してない

2022/04/04(月) 21:32:31.50

>>63
心配なら素人に聞くより病院池

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:32:33.68

tシャツが似合う男になりたいなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:32:40.20

>>63
うんこする時に力んで脳の血管切れて死ぬ奴もおるらしいで
病院行ったほうがええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:32:45.66

>>43
さすがに有酸素運動の時は別のこともしてるわ
発達障害だったりする？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:33:49.85

>>62
一日の総カロリー考えるのとなるべく20時以降にご飯食べんようにした方がいいらしい

2022/04/04(月) 21:34:11.36

脳スキャンで頭の血管どれだけ切れてるかわかるで
ワイも行こうか迷ってるわ
ワイのジッジはギャンブル好きでよう怒って暴れちらしてた　脳スキャンしたら頭の血管切れまくってたって先生に言われたわ
ソレが原因で認知症なった

2022/04/04(月) 21:35:26.34

>>68
お前が発達障害ちゃうんか？
ワイの行ってるジムのローカルルールで有酸素マシンでスマホいじるなってのがある
それを周知するためにマシン全てにスマホ禁止って貼ってあるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:35:56.40

夜米抜き試してみよかな
自炊せんからちょっと食費上がりそうやが

2022/04/04(月) 21:36:33.20

運動してる時ですらスマホ見なあかんのは完全に依存症やで
ハッタショ煽りしてる場合ちゃうで

2022/04/04(月) 21:36:43.31

ワイは家トレとして四股ふんでるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 21:37:44.17

あとはダンベル買った方がええな
最初は20kg×2で4000円ぐらいの激安なんあるからそれで満足できんくなったら数万円の可変式買ったらいい
続ける気あるなら最初から40kgぐらいの可変式ブロック買うと重量変えるのめっちゃ楽で捗るで
ダンベルデッドリフト、スクワット80kgで物足りんくなったらジム行け