ワイ「ダイエットしたい」A「筋トレしろ」B「有酸素運動しろ」C「運動より食事制限」

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:53:55.28

何が正解なん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:54:14.57

D「HIITかタバタ式やれ」

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:54:41.88

何故太っているのかを考えると答えは一つ

2022/04/04(月) 22:54:43.46

全部やれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:54:49.49

どれでもちゃんとできれば正解
筋トレは体重は増える可能性あるけど

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:54:52.59

筋トレして食事制限して有酸素運動すればええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:55:17.40

>>3
食事やな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:55:32.05

ワイ「デブエットしたい」

有力な情報が全然出ない

2022/04/04(月) 22:55:32.38

有酸素運動ってあるけばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:55:34.66

>>5
体重より体型を気にしたいんや

2022/04/04(月) 22:55:47.43

>>8
お菓子食って寝とけ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:56:03.92

>>11
やってる
寝る前にポテチとコーラ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:56:10.62

筋トレしたあと有酸素運動が正解

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:56:22.59

全部やれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:56:31.82

エアロバイク買おうか迷ってる

2022/04/04(月) 22:57:23.17

結局飯の量だってはっきり分かる
ガリの「食ってる」とデブの「減らしてる」はあてにならん

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:57:28.28

>>14
有酸素運動大好きなんやけど筋トレ嫌いなんや
嫌いというか肩壊してて腕立てとかできへん

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:57:45.27

食事は鶏胸肉とブロッコリーとゆで卵だけ
あとはbig3を月、水、金にやってそれ以外の日はエアロバイクを30分漕げ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:58:30.72

肩壊してたら筋トレ無理か？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:58:57.36

ワイデブの今年に入ってからの体重推移見てよ

https://i.imgur.com/m3UnMu9.jpg

ちな172㎝

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 22:59:12.55

>>19
痛くて重い負荷がかけられん
ダンベルベンチもベンチプレスも痛すぎて涙目になる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:00:01.32

>>21
プランクとかで支えるのもしんどい？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:00:17.93

ワイは筋トレメインで停滞してきたら食事制限と有酸素を適宜って感じで100キロから80キロまで落としたで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:01:24.53

>>22
手のひらから押すとか肘つくとか激痛走るんや
座って立つときに床を押すのでも痛みが出て指先しびれるから病院行ったほうがええんかね

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:01:28.77

>>21
なんでダイエットやのに上半身鍛えようとしとるんや…
下半身やれよ
お前はKBTITなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:01:53.27

>>20
その調子や

2022/04/04(月) 23:01:54.79

>>20
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:02:25.69

>>25
下半身はたまけりしてたし今もスピンバイク漕ぎまくってるからバキバキなんや
上半身と肩周りと背中の脂肪をどうにかしたい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:02:28.29

>>24
痩せる前に病院やな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:02:35.66

>>24
まずは病院ちゃうか？

ダイエットと同時進行でそっちのリハビリとかもした方がええんちゃう？

**アフィカス死ね** · 2022/04/04(月) 23:03:26.56

太らない食事にして運動で痩せるマジで
1日10キロくらいなら2時間で行ける
走ったり歩いたり
余裕だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:03:51.60

>>21
痩せたいなら下半身トレや

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:03:57.17

>>26
>>27
サンガツ

ちなみに週三でランニング5キロと週一でHIITやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:04:07.69

ワイは病院で処方された防風通聖散と週3回のランニングで3ヶ月で11㌔痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:04:31.23

>>29
>>30
ヒアルロン酸注射とかで痛み取れるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:04:34.13

ワイ「全部やれ」

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:05:43.15

全部いきなり完璧にやろうとするから続かんねん
まずは軽いウォーキングだけでも減るからな
それだけだと間違いなく停滞期はいるから、停滞期の度に食事改善、筋トレ、ウォーキングをランニングに変える等々、新しいカードを切ってくねん
ってバズーカ岡田って人は言ってた

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:05:49.60

>>12
朝昼晩追加しとけ
そうすりゃ＋1500kcalくらいでええ感じやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:05:59.37

食事制限と筋トレ
ある程度痩せてきたら有酸素取り入れる
有酸素だけでは痩せん

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:06:16.55

>>35
そこまでやと普通に大怪我してそうやし注射一本じゃ済まんやろ

ここで聞くよりもちゃんとした医者いったほうがええで。正直日常生活にも支障あるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:06:33.93

運動したらお腹すいてめっちゃご飯食べちゃうわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:07:07.02

そもそもダイエットしたいって言うても、元の体型がどうでどういう体型を目指したくてそれをどれくらいの期間で成し遂げたいのかで答えは全然変わるんだから「痩せたい」だけならそりゃ答えは定まらんよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:07:45.21

脂質制限が1番痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:08:13.51

糖質制限だけはやめとけよ
一生その食生活する覚悟があるならええけど

2022/04/04(月) 23:08:27.39

体重なんて水分飛ばせばすぐやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:08:33.98

脂質抑えたら自然と糖質も抑えられるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:09:04.77

>>20
目標65キロくらいやと思うと先は長いな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:09:22.08

糖質抑え過ぎたら普通の食生活に戻すと太らんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:09:35.09

片倉っていうユーチューバーが聞きやすい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:09:36.27

>>44
糖質制限ってどのくらいから制限してることになるんや？

全く食べんの？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:09:38.60

最優先は食事の改善と制限

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:09:59.62

楽に痩せる方法はありますか？→ノー
筋トレで痩せれますか？→イエス
有酸素運動で痩せれますか？→イエス
食事制限で痩せれますか？→イエス
結局何やったって痩せることは出来るしどうやっても痩せるのは大変
だから自分が続けられる範囲のダイエット方法が正解で後は全部不正確

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:10:09.44

一食の脂質を20g以下に抑えるだけで痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:10:47.12

全部やろう

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:11:35.94

ダイエットに効果出るくらいの筋力つけたいなら3か月はトレーニングせなあかんし
ただ痩せたいだけならカロリー制限すればいい
ただ筋肉も落ちて行くからどこかで停滞する

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:11:41.89

>>47
高校で部活しとった時のベストが75やからそれ以上は無理かもな

今年中に80切りたい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:11:42.48

沼はガチでオススメ
クッソ楽だし痩せる
炊飯器が死ぬけど

2022/04/04(月) 23:11:47.52

ガチなら76→64のワイが教えたるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:12:12.76

コンビニに行かない

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:12:38.47

とりあえず歩け
最初のうちはそれだけで痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:13:18.06

手っ取り早く痩せたいなら食事制限

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:13:48.73

食事制限はやめた瞬間リバウンドするからあんまお勧めしない

**アフィカス死ね** · 2022/04/04(月) 23:14:07.46

距離が大事だからな
歩きでも距離かせげば痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:14:29.40

10000万歩取り敢えず歩け

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:14:34.06

b、cはリバウンドするぞ
というか痩せにくい体になるね

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:14:43.87

>>49
髪生えてる時めっちゃイケメンよな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:14:51.47

>>20
頑張ってるな
ワイも95キロやから初3桁行きそうで怖いからダイエットしたい😢

2022/04/04(月) 23:15:02.19

マジで痩せたかったらyoutubeに落ちてるブートキャンプの最終プログラムすればいい
あと甘いジュースとかを飲んでるなら100%ジュースに変えてみたり、おやつを果物やゆで卵にしたりすればいい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:15:02.46

>>66
ワイは今の坊主がすこ

2022/04/04(月) 23:15:10.48

60%なきゃいけない体内水分率が55%しかないから骨格筋率もあがらない

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:15:19.10

>>65
Aも結局Cが関わってくるよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:16:19.89

30キロ痩せたら腹の皮ダルダルなんやけどどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:16:45.63

>>67
デブの最大の敵は自分自身やから数値化できるようにした方がええぞ

ワイはたまたまスマートウォッチ買ったら体組成計着いてきたのがダイエットの始まりやった

関係ないけどワイの体重マックスは115キロや😤

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:16:48.20

>>56
なんでサッカーやっててその身長でその体重なんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:16:50.57

歩くと痩せる？
6000歩/日ぐらいなんやが1万にしたら痩せるかなぁ？🤔

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:16:52.83

脂質にくらべて糖質は必要量が多いんや
おやつ食べたいならまずは和菓子系に切り替えるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:17:10.40

ただ体重減らすって意味なら消費カロリーが摂取カロリー下回ればええんやで
cとbメインで痩せるには痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:17:11.78

両方や
甘えんな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:17:32.33

>>73
すげー
体組成計持ってるけど今年2回しか乗ってない😢

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:17:38.97

リバウンドするってのは結局反動でアホみたいな事をやるからなんであって食事制限そのものがリバウンドを産むわけじゃない
心が弱いだけや

逆に全くリバウンドを気しなくてレベルの食生活から更にマイナスになるほどの消費カロリーの運動を続けてそれをピタリと止めて食事を続ければ同様に激太りする

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:17:41.43

あすけんっていうアプリで取り敢えずレコーディングしろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:17:51.84

結局カロリーの収支やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:17:52.31

有酸素はいらん
食事制限筋トレタバタでええ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:18:04.01

>>70
ワイ今その状況だわ

体重も減ってるけど骨格筋量も減っとる。筋トレ増やした方がええかな

2022/04/04(月) 23:18:11.25

ダイエット意識するとガチで揚げ物全く食わなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:18:47.43

>>74
すまん、ワイはイッチやないんや。部活は野球部や

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:19:04.10

半永久的に痩せたいならまずは運動習慣身につけないとあかんわ
筋肉ないとリバウンドするし体型維持できない
ただちょっとノリで痩せたいだけなら食事制限だけでいい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:19:29.28

カロリー制限しながら筋トレしても筋肉付かんしなぁ

2022/04/04(月) 23:19:37.40

>>84
経験上筋肉も水分取らんと増えんぞ
現状毎日5リットル以上飲まないと下がってくから飲む気が起きない

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:19:42.86

>>79
ワイは毎日乗ってる。ワイの健康はHuaweiが管理してると言っても過言ではない

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:19:47.83

糖質制限で110から65まで落ちたけれど去年の12月から普通の食事に戻して5キロ増
リバウンド怖くて4月からジムで筋トレ始めたわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:19:48.20

>>86
悪い
読み返したら間違いに気づいたわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:19:54.31

筋トレだろ
ようは見た目がよくなればいいんだから筋トレ一択だろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:20:07.63

>>88
そうなんよな
ガチるなら太ってる時に筋トレして筋肉つけてから絞らなあかんな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:20:30.64

美味しくもない脂質を取るの止めたらええで
冷めた揚げ物とか

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:20:57.69

>>89
水ちゃんと飲んで筋肉の原資つくらんといけんってことか

確か健康のためには最低２リットルやっけ？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:21:07.45

>>91
よーやっとる

2022/04/04(月) 23:21:20.04

ぽっこりお腹どうにかしたいんやが
ガリのくせに前にお腹出てキモいわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:21:33.29

あすけんでPFC意識して食事するようになったら
すぐに脂質だけオーバーしてひえってなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:21:44.12

>>92
ええんやで。むしろイッチのスレを乗っ取ったワイがいかんのかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:21:58.82

毎日腹引っ込めるの意識して生活するだけでも多少変わる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:22:02.94

体重を落としたいんなら筋肥大させたらどうなるかはわかるよな
なのでBとCのあわせ技が有効

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:22:20.53

周りでダイエット成功してるの1割もいないわ
ジム通ってるけどデブはデブのままや

2022/04/04(月) 23:22:22.65

ちなさっきボロネーゼとツナ缶、焼き鳥缶食べた

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:22:25.23

>>98
プランクしろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:22:33.57

>>98
餓鬼やん

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:23:05.40

肥大させたくないから低負荷で数こなす感じでええか？
筋トレプラス有酸素20分位を週4は続けたい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:23:17.81

新しい職場ダイエットで既に2キロ痩せたわ
食欲減退吐き気動悸目眩や

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:23:37.65

>>108
命を削ってどうする

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:23:59.52

C

医者が1000人いたら1000人がそう答える

2022/04/04(月) 23:23:59.67

>>105
昨日始めたで　効果実感できるまでどれぐらいかかる？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:24:35.57

炭水化物をかなり減らしてた時あったけど目覚めクッソ悪くなるし肌質もボロうんちになるし辞めたわ
あんま抜くのも考えもんなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:24:43.46

目立ちたがりのyoutuberがアホみたいな食事を勧めとるのもあかんわ
土人以下の食い物みたいなもん作って沼とか言ってｷｬｯｷｬしとる奴とか

ちゃんと一手間や調理かければギリギリまで削り込まない限りビルダー向けでもええ食事はとれるし、逆に舌が素材を味わう事に慣れてしまうと質の悪い脂っこいものやコンビニの弁当とか食う気がなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:25:45.29

>>112
プロテイン飲め
それで改善される

2022/04/04(月) 23:25:51.84

腹筋筋肉痛で痛いんやが毎日やるべき？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:26:28.60

>>111
自分が気付けるのに二週間
周りが気づくのが一ヶ月
結構すぐ違いが分かるようになるよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:27:43.07

>>116
だいたい5キロぐらい減ると見た目が変わるって聞いた気がする

2022/04/04(月) 23:27:51.87

>>116
そうなんかサンガツ
プランク以外なんかすることあるか？

2022/04/04(月) 23:27:58.28

どれだけ尿意を催そうと果敢に水を飲まないと老廃物が出ないし体内水分が一瞬でなくなるから割に合わない
https://i.imgur.com/XYjEZ79.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:28:49.50

プランクやったらどういう変化がおきるん？姿勢が正しくなるん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:29:15.64

>>115
筋肉痛の時は無理せず筋肉痛になってない他の部位を動かすんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:29:19.16

減量したいなら食事制限
カッコいい体になりたいなら並行して筋トレ
有酸素運動は減量のメインにしようと思うと時間効率悪いから気分転換か追加でカロリー消費できるオプションぐらいに思っとくとええ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:29:55.72

毎日2時間ウォーキングしてたら1ヶ月2kgぐらいで減っていって嬉しい
野球中継ラジオで聴いてたら時間あっという間に経つし

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:30:04.23

CとAだけでええやろ
脂質、糖質カットしつつ筋肉量増やす

わかってるけど.Aしつつ俺はCの誘惑に負けてBを取り入れてるけど痩せんわな

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/04/04(月) 23:30:14.50

ワイはヒョロガリやから太りたい
でも食事の用意めんどくさいンゴ

2022/04/04(月) 23:30:37.16

ワイも3月3週くらいに初めてとりあえず3kgやせたで
やっぱ食事やな

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:31:06.37

全部やるんだぞ

2022/04/04(月) 23:31:06.70

素人の人がよく勘違いするのはABC全部やって基礎代謝を上げながら痩せてリバウンドしにくい体ってやつ
そんな事できるのはプロの何年もトレーニングしてるビルダーだけ
ニートで毎日ジムに3時間行ってかなりストイックにやらな無理
ダイエットしたら99%の人は筋肉も落ちるで　だから基礎代謝落ちるのはしゃーない
それでも筋トレしてなんとか落ちる量を軽減せなあかんってことや

2022/04/04(月) 23:31:25.42

>>121
ズルして低周波治療器でEMSのマネゴトしてたら筋肉痛になったわ
多分腹直筋やと思うんやがバイシクルクランチとかならしてOK？2chMate 0.8.10.153/Google/Pixel 5/12/LR

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:31:33.42

ワイ120kg→70kg民が正解教えたるわ
全部やればええねん
どれかひとつで痩せようという魂胆がもうデブやわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:31:48.58

1日2食のオートファジー（夕飯〜昼飯を16時間間隔空ける
タンパク質を摂る
糖質控えめにする
毎日筋トレ
たまに有酸素

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:31:52.91

肩周りと背中と二の腕の脂肪を落としたいんやけど、どんな運動したらええの？
ジムは時間が作れなくて行けないから自分で出来る運動がええ

2022/04/04(月) 23:32:02.37

変なとこタップしてもうた

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:32:38.07

>>130
体重120kgで筋トレやったら体壊すやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:33:03.70

スマホいじりながらできるからプランクはいいわね

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:33:23.74

筋トレしてから有酸素

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:33:52.39

プランクやると肘のあたりが痛くなるんやけど大丈夫か？

2022/04/04(月) 23:34:07.17

正直なんでもええから続けるのが正解やと思うで
調べるだけ調べて満足してやらなくなったら終わりや

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:34:42.34

カロリー計算すればええやろ
1日の自分のカロリー収支を知ってから制限するなり運動するなり好きにすればええ

2022/04/04(月) 23:34:47.68

ベストウェイト20～30kgをつけたまま日常生活を送るとめちゃくちゃ代謝上がるよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:35:28.37

縄跳びはダイエットにマジでいいぞ
割とやり始めは心肺機能が発達してなくてキツいけどランニングより短時間で追い込めるし楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:36:06.08

>>132
個人差は部位によって落ちやすいにくいはあるが、実はピンポイントでここだけ痩せるなんて事は不可能

腹斜筋をたくさん鍛えれば脇腹の脂肪がたくさん燃えますとかってのは、アホなまんさんを騙すだけの嘘

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:36:33.79

>>141
縄跳びすると筋傷めたような痛みがケツに残るんだよなぁ・・・

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:37:35.74

>>142
日本語やばすぎ
脳みそ筋肉かよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:37:44.47

仕事と家庭があるからトレは週2しかやれん
ダンベルフライ、ダンベルプレス、ベントオーバー、プルダウン、デッドリフト、45レッグプレス、レッグエクステにレッグカール
これ組み合わせてやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:38:10.01

>>134
せやからまずは有酸素運動と食事制限や
動ける身体になってきたら筋トレをはじめてボディメイクすると皮余りしないでキレイに痩せられるんや

2022/04/04(月) 23:38:28.93

サイドプランクキツすぎぃ！
でも痛みはないから腹斜筋鍛えるゾ～

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:38:38.53

Switch持ってるならリングフィットとフイットボクシングおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:38:46.90

早く効果欲しいなら全部やる
削るなら有酸素運動がいらん
有酸素運動やるにしても筋トレの後にやれ
一番大事なのは食事制限
制限というか、普通の食事

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:38:56.90

筋トレは痩せないし筋トレやめたら太って見える体作るだけだからやめたほうがいい
結局は食事制限

2022/04/04(月) 23:39:58.32

>>12
ちゃんとカロリー計算してみろ
どうせ4000カロリーも食ってないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:40:02.04

>>134
巨漢じゃないからよーわからんけど有酸素運動のほうが膝やばくね？
筋トレって適切な重さなら関節の負担は少ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:40:44.69

>>8
毎食と間食含めて満腹になってからがスタートラインや
最初はゲロ吐きながらでいいから限界超えて食べ続ける
毎日毎食ゲロ吐いてぶっ倒れてもまだ食べ続ける
これを繰り返した今の姿にたどり着いた
ってマツコデラックスが言ってた

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:41:59.24

水泳とかいうダイエット特攻スポーツ
筋トレと有酸素両方の性質を合わせ持つ❤
水中で動くからデブの関節にも優しい♠

2022/04/04(月) 23:42:38.38

水泳とか有酸素運動してる時間がないわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:43:19.88

米食いたいなら雑穀米や玄米食えばええよ
慣れたら食える
ワイみたいに食い過ぎはあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:44:34.53

>>118
とりあえずプランクを続けろ
効果が出れば他の事もやりたくなるさ
最初からきばりすぎるな

2022/04/04(月) 23:44:56.55

サウナがいいゾ～

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:45:09.66

プランクって何秒ぐらい維持しとくもんなん？

2022/04/04(月) 23:45:35.00

>>157
早く痩せたいんやが無理はあかんってことやな
とりあえずプランク続けるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:46:01.74

筋トレやったら4キロ太ったから筋トレ好きやなかったら筋トレ民の話は聞かん方がええ
筋トレ好きなあたおかやないと痩せるなんて無理や

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:46:06.39

全部嘘
冬に死ぬ気で寒さを耐えるのが一番効く

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:46:41.26

ワイ時速8kmで40分くらい走って400カロリー以上消費してるけど、ダイエットこれであってる？

2022/04/04(月) 23:46:42.55

>>162
基礎体温が0.2度下がった😡

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:46:47.49

>>161
筋トレで痩せるは体重じゃなくて体型の話やね

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:47:07.49

>>161
そりゃ筋肉は脂肪より重いし体重計の数字だけで言ったら増えるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:47:09.59

プランクってそんな意味ある？腹斜筋には効かないけとわスクワットした方が効率ええやろ

2022/04/04(月) 23:48:15.57

>>161
筋トレやって4kg太ったってそれ食べ過ぎなだけやろ
筋肉で4kg増やそうと思ったら半年以上かなりキツイトレーニングせな無理やで

2022/04/04(月) 23:48:56.27

スクワットもしてますねぇ！
今日から始めたばっかやけど
膝がつらンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:49:41.08

>>164
手足バタつかせてエネルギー燃やすイメージで耐えろや
縮こまって耐えてちゃ効果半減やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:50:08.56

>>169
デブがスクワットとか馬鹿じゃねぇの
膝やってリバウンドして一生爆弾持ちだぞ？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:50:20.65

プランクってスペースあればどこでも出来るしTVや動画見ながらやれるお手軽が良いんであってわざわざ他のメニューが出来る時間を割いてまでやる事ではないし、コレさえやっときゃみたいな魔法みたいな効果もない

2022/04/04(月) 23:51:25.94

>>171
すまんがワイは60キロくらいの平均体重や
お腹が出てるのをなんとかしたいだけや

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:51:58.53

腹筋ローラーはコスパ良いよな安いし場所取らないのに強い負荷をかけられる
姿勢崩した時の危険性さえ無視すれば文句無しだね😉

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:52:28.05

>>166
体重だけやなくて体脂肪率も全然変わらないんやが
筋トレなんて無駄

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:52:31.84

170/60やけどめっちゃ顔と下腹に肉付いてるわ
体質か？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:53:50.46

本物のデブは、有酸素運動したら怪我ガー、とか筋トレしたら膝ガー、とか糖質ダイエットしたら体調ガー、とかの無駄なアドバイスに従う必要ないで
何かを始めることが何より大切やで

2022/04/04(月) 23:54:19.86

EMSはダイエット器具と思わずに使えば普通に気持ちいい娯楽なんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:54:32.30

ワイは昨日から牢獄トレーニングってやつ始めてるわ
あと食事は夜だけオートミールにしてる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:55:01.39

関節守りたいデブはプール行けよ
関節の弱い老人だってプール行ってるぞ

2022/04/04(月) 23:55:05.35

ダイエットで一番重要なのは我慢の継続やで
1ヶ月2ヶ月で達成出来へんし半年1年単位で生活全般を我慢せなあアカン
継続する能力さえあれば絶対に成功する

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:55:48.34

ロードバイクとボルダリング趣味にするとええぞ

2022/04/04(月) 23:55:56.11

ワイも去年から急に太ったから今年健康診断で脂肪肝ですって書かれたたわ

2022/04/04(月) 23:55:59.40

HIITできるほどの体力がないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:56:04.59

金をかけることが大事やで
もったいないから効果出したいやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:56:12.28

https://i.imgur.com/cJUx9Wm.jpg
夜をこれに変えたら1ヶ月で5キロ痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:56:15.97

デブなのと口臭いのだけは努力でなんとかできるやろ
身長とかじゃないんやから

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:56:38.87

>>183
デブなん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:56:59.13

筋トレと食事制限やろ
有酸素は短期間で落としたいならやけど長い目で見れるならいらん

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:56:59.81

>>186
体作れても人生の半分を損しそう

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:57:05.82

オートミール食べて健康的に痩せるのが一番や
糖質制限なんてしなくていい
あと見た目を良くしたいなら筋トレは必須

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:57:20.12

>>159
4-5分ぐらいは出来たほうがええんやない？

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:57:33.06

>>148
リングフィットって負荷軽すぎて笑ったわ
筋肉なんぞつかん

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:57:44.52

>>186
ええな

2022/04/04(月) 23:57:53.79

>>188
いやまだメタボ行かず標準体型や昔はめっちゃ痩せてた

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:57:54.23

>>188
酒飲んでるとデブじゃなくてもなる
近年は酒を飲まなくても脂肪肝になるという報告が寄せられとるらしい

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:57:56.18

全部やったら1ヶ月で5キロは落とせる

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:58:18.51

>>184
HIITって良く有酸素運動と誤解されがちやが本来は肺活量UPの為のメソッドや
もちろん副次的に痩せる効果もあるけど

だからHIITをギリこなせる負荷に落とせばええだけよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/04(月) 23:58:54.71

正解は

ダイエットしてもモないぞ！

2022/04/04(月) 23:58:55.10

>>192
ウッソだろお前初心者は30秒からやぞ