なんか鬱っぽいんやが

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:47:52.57

どうしたら良いんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:48:01.00

阪神か？

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:48:04.39

【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

☆ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

☆DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:48:34.40

＞不快な気持ちを忘れるための飲酒は、危険な飲み方につながりやすいと言われており、飲酒量や飲酒頻度が少しずつ増加し、やがてはお酒を手放せなくなってしまう可能性が高まります。　
　
＞飲酒がうつ病や不安障害を引き起こしたり、抑うつ気分を悪化させたりすることがあります。　
＞アルコール依存症とうつ病や不安障害との間に高い併存率がみられることは、これまでに多くの報告で示されています。　

うつ、不安とお酒の関係 - 依存症対策全国センター　
https://www.ncasa-japan.jp/notice/alcoholism/depression　

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:52:23.08

甘えやな

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:52:33.36

ただの甘えや

2022/04/14(木) 19:53:03.80

甘えるな！つらいのはお前だけじゃない！みんなもそう思ってるぞ！

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:54:17.66

予祝しろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:55:05.98

矢野試合に集中しろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 19:55:21.07

なんか熱っぽい的な

**それでも動く名無し** · 2022/04/14(木) 20:00:18.42

運動しろ