無職ニートフリーター部
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昨日訓練校から帰ってきて
夕方から今まで寝てたわ
疲れてたんやね >>7
ガチストレス ってわけじゃないから
気持ちよく眠れたわ
中学の頃のかわいこちゃんに夢の中で会えたから
気分もエエしな かわいかったわ 好きなだけ射精したい
でも抗うつ薬のせいでたたない 号泣 割といい目覚め
ちょい眠い感じがきもちいいわ
セロトニンが出てるのを感じるで ワイにもセロトニンくれ
死ぬまでドバドバ出してくれ >>17
ワイも我流やから他の人に使えるかわからんけど
できるだけ集中できる環境 しずかで熱くも寒くもない部屋 できれば暗め 服はジャージとかの締付けのゆるい服
コツは 最初 深呼吸よりも少し浅めの呼吸を
鼻から吸って鼻から吐くを行う
思考は 呼吸に集中
徐々に呼吸が意識から無意識になり始めると
色々考えてしまうと思う 物音が気になったり昔のこといま不安なことなど
考えまい!とするんじゃなくて
あぁ、考えてるなぁと思考を俯瞰的に捉える
俯瞰的に捉え続けてもいいし
完全にボーーーっとできるならいい
短期的にすっきりしたいならこの辺りで
呼吸を浅く 最初よりは短くする
で 居眠りしてた!って起きるくらいのテンションで スッ!!っと深く強い呼吸を体に入れると シャキーン!ってする
長いことしたいなら 呼吸は浅くしなくておK
ワイはそろそろ瞑想から抜けるかぁ
って思うと呼吸を浅くしていって帰ってくる感じや
そのまま眠ってしまってもいいけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています