無職ニートフリーター部

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:21:45.88

おはよう

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:28:17.27

今日もだらだら訓練校いってくるかぁ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:28:22.05

>>5
精神的な疲れはすぐ眠れる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:29:19.30

>>7
ガチストレスってわけじゃないから
気持ちよく眠れたわ
中学の頃のかわいこちゃんに夢の中で会えたから
気分もエエしなかわいかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:33:17.88

おはようーー

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:35:29.01

好きなだけ射精したい
でも抗うつ薬のせいでたたない　号泣

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:37:30.54

はあ憂鬱ンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:38:35.04

割といい目覚め
ちょい眠い感じがきもちいいわ
セロトニンが出てるのを感じるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:41:13.90

ワイにもセロトニンくれ
死ぬまでドバドバ出してくれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:41:37.84

瞑想するとでるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:41:44.51

今日も起きてしまった…

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:42:37.10

みんなまだ寝てるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:43:19.30

瞑想ええな
どうせ暇だし瞑想やるか

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:43:36.34

ワイは昼夜逆転してるからそろそろおねんねや

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:44:48.45

>>18
おやすみー

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 07:51:06.29

>>17
ワイも我流やから他の人に使えるかわからんけど
できるだけ集中できる環境しずかで熱くも寒くもない部屋できれば暗め服はジャージとかの締付けのゆるい服
コツは最初深呼吸よりも少し浅めの呼吸を
鼻から吸って鼻から吐くを行う
思考は呼吸に集中

徐々に呼吸が意識から無意識になり始めると
色々考えてしまうと思う物音が気になったり昔のこといま不安なことなど
考えまい！とするんじゃなくて
あぁ、考えてるなぁと思考を俯瞰的に捉える
俯瞰的に捉え続けてもいいし
完全にボーーーっとできるならいい
短期的にすっきりしたいならこの辺りで
呼吸を浅く最初よりは短くする
で居眠りしてた！って起きるくらいのテンションでスッ！！っと深く強い呼吸を体に入れるとシャキーン！ってする
長いことしたいなら呼吸は浅くしなくておK
ワイはそろそろ瞑想から抜けるかぁ
って思うと呼吸を浅くしていって帰ってくる感じや
そのまま眠ってしまってもいいけどな