【朗報】ワイ、ダイエットを始め3ヶ月で12キロ落とす
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180/105kg
↓
180/92.8kg
毎日筋トレとスピンバイク20kmやってるンゴ
時間がある日はランニングもしてる >>4
ガンバルデ!
明らかに服がダボダボになってきたのがわかって嬉しい 内臓脂肪はだいたい落ちたんやけど皮下脂肪が落ちにくくて辛い ワイ去年秋から昨日までで4kgしか落ちてへんわ
まあ菓子パンやめたくらいしかしてないしな >>11
腹筋背筋ダンベルベンチとか
肩壊してて押す動作すると痛くて悶えるから腕立てとかはあんまり出来ない >>14
スピンバイクでHIITじゃだめか?
下半身自体に筋肉はついてて上半身がダボダボすぎるからそっち整えたいんや ようやっとる
もうちょい頑張れば維持までレベル落とせるな >>17
目標まで行っても辞め時わからなくなりそうなんやけど有酸素運動抜いて筋トレだけでも維持できるもんなん? 空腹どうすれば我慢できるん?
ダイエットしたいけどそれがきついわ スクワットとハーフデッドリフトしとけばガンガン体重減らせるんちゃう
とりあえず全身の筋肉動かして代謝上げつつ炭水化物を適度にとってたんぱく質ガンガン取ればええ >>19
水かプロテイン
我慢しないでちょいちょい低糖質かまぼことかサラダチキン食っとけばええと思う ワイもオートミール始めたんやけどお茶漬けにしたら意外と食えて笑うわ キャベツのピクルスとか美味しくてダイエットに効果的だからええよ >>19
ワイはサイリウムで作ったわらびもちとかおからパウダーの蒸しパン食べて水分とったらかなり満たされる 130→67→110→70→105
でまた太ったから痩せなあかんけど歳のせいか体重が落ちにくいわ
酒やめなあかんか 大デブは痩せやすいだけだからどこかで壁にぶち当たるぞ
根気よく続けなアカン 身長−体重=110が標準体重ってまじなん?
ワイ174の62で割と痩せてる自覚あるんやがそれでも112やぞ ワイも83から73まで減らしたけどそっから減らんわ
適正体重なんやろか ワイ177cmで大体60-64kgの誤差の範囲内に収まるようになったんだけどまだ見た目プヨプヨで辞められない
もう辞めたいのに プランクやっててリュックに25キロ分ダンベルプレート入れたら腰痛めちゃった
ストレッチしてるけどあんまよくならん すげえ
ワイも1ヶ月で2kg落としたいんやけど食事制限でいけるかな 女は身長と体重が110範囲
男は身長と体重が100範囲
が適正っと思ってる 80kgだった頃に久しぶりにランニング始めたら初回は3kmで死にそうになったのに、63kgで数年ぶりに再開したら初回から余力を残して10km走れたわ
やっぱ重さの影響って凄まじいんだな >>41
運動する習慣をつけるべき
食事制限は戻る >>44
運動する習慣かあ
田舎すぎて周りにジムないし賃貸やから家トレもきついんよな 痩せただけで健康診断の肝臓の数値全回復したんやが
あの検査ほんとうに肝臓診てんのか?🤔 >>32
単純に恐ろしく太りやすいわ
二郎くったら3キロ増える >>48
ワイも食った分だけブクブク太るから多分胃腸の吸収性能が凄まじいんだと思う
胃腸だけはトップアスリート級ちゃうかと思ってる >>21
キムチとかの漬物で味を誤魔化せ
バター醤油のシーズニングぶっかけてもええぞ🥺 柔道やってて191で110あったのがやめてから125とブクブク太り始めてるからワイもちゃんとせなあかんわ オートミール食うぐらいなら茶碗に控えめにご飯よそってお茶漬けでええやろ >>45
週に50km歩くの目標にしたらスルスル落ちたわ☺ まあワイは元がデブでダイエットに取り組んだおかげで健康意識が爆上がりしたから結果的にはよかったのかなとも思う
20代でワイほど栄養素に拘って自炊してる奴あんまおらんと思う >>18
摂取カロリーと消費さえ釣り合えば問題ないから筋トレだけでも可能やろ
収支マイナスにしてるのをゼロまで落とすだけ ワイは75スタートで一ヶ月で67になったわ
やっぱり糖質脂質制限とランニングがナンバーワン 過度な糖質制限は脳にダメージいくらしいから気をつけてな クソチビで申し訳ないんやがワイは
171cmで58.5kgなんや
大学入学時56で顔シュッとしてたからその頃に戻りたい ワイも糖質制限やってるけど腹が引っ込まずに足が細くなってきて餓鬼みたいになりそう 適正体重とかいうまやかし
昔のヒョロガリ日本人が作ったんやろな >>21
オートミールはいうほどまずくないだろ
でも米でも効果同じだし米食えば? ダイエッターお前らはどこで外食するんや?
ワイはすき家ばっかり行ってる >>25
ワイはめんつゆデー
そうみシャンタンデーやわ
醤油は微妙やった
人気なのはお吸い物の出汁みたいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています