【朗報】ワイ、ダイエットを始め3ヶ月で12キロ落とす

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:54:36.41

180/105kg
↓
180/92.8kg

毎日筋トレとスピンバイク20kmやってるンゴ
時間がある日はランニングもしてる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:54:53.63

ちな目標は85kg

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:55:01.59

草

2022/04/20(水) 10:55:18.21

頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:08.70

>>4
ガンバルデ！
明らかに服がダボダボになってきたのがわかって嬉しい

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:49.04

>>4
死ね

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:52.07

内臓脂肪はだいたい落ちたんやけど皮下脂肪が落ちにくくて辛い

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:57:20.45

ワイ去年秋から昨日までで4kgしか落ちてへんわ
まあ菓子パンやめたくらいしかしてないしな

2022/04/20(水) 10:57:20.58

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:57:48.37

格闘技やれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:58:17.96

筋トレはどんなことやってるん？

2022/04/20(水) 10:58:41.97

かなり危険だな
あとで衝撃くるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:59:34.19

>>11
腹筋背筋ダンベルベンチとか
肩壊してて押す動作すると痛くて悶えるから腕立てとかはあんまり出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:00:00.55

>>13
腹筋廃止でスクワットやれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:00:05.10

>>8
食生活はかなり大事
オートミール最強

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:01:14.97

>>14
スピンバイクでHIITじゃだめか？
下半身自体に筋肉はついてて上半身がダボダボすぎるからそっち整えたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:02:00.99

ようやっとる
もうちょい頑張れば維持までレベル落とせるな