【朗報】ワイ、ダイエットを始め3ヶ月で12キロ落とす

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:54:36.41

180/105kg
↓
180/92.8kg

毎日筋トレとスピンバイク20kmやってるンゴ
時間がある日はランニングもしてる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:54:53.63

ちな目標は85kg

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:55:01.59

草

2022/04/20(水) 10:55:18.21

頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:08.70

>>4
ガンバルデ！
明らかに服がダボダボになってきたのがわかって嬉しい

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:49.04

>>4
死ね

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:52.07

内臓脂肪はだいたい落ちたんやけど皮下脂肪が落ちにくくて辛い

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:57:20.45

ワイ去年秋から昨日までで4kgしか落ちてへんわ
まあ菓子パンやめたくらいしかしてないしな

2022/04/20(水) 10:57:20.58

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:57:48.37

格闘技やれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:58:17.96

筋トレはどんなことやってるん？

2022/04/20(水) 10:58:41.97

かなり危険だな
あとで衝撃くるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:59:34.19

>>11
腹筋背筋ダンベルベンチとか
肩壊してて押す動作すると痛くて悶えるから腕立てとかはあんまり出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:00:00.55

>>13
腹筋廃止でスクワットやれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:00:05.10

>>8
食生活はかなり大事
オートミール最強

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:01:14.97

>>14
スピンバイクでHIITじゃだめか？
下半身自体に筋肉はついてて上半身がダボダボすぎるからそっち整えたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:02:00.99

ようやっとる
もうちょい頑張れば維持までレベル落とせるな

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:03:02.48

>>17
目標まで行っても辞め時わからなくなりそうなんやけど有酸素運動抜いて筋トレだけでも維持できるもんなん？

2022/04/20(水) 11:04:29.73

空腹どうすれば我慢できるん？
ダイエットしたいけどそれがきついわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:04:38.91

スクワットとハーフデッドリフトしとけばガンガン体重減らせるんちゃう
とりあえず全身の筋肉動かして代謝上げつつ炭水化物を適度にとってたんぱく質ガンガン取ればええ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:04:42.08

オートミール美味しくないんだ😬

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:05:40.30

>>21
正直ガチ勢でもなければ白米でええよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:05:49.59

>>19
水かプロテイン
我慢しないでちょいちょい低糖質かまぼことかサラダチキン食っとけばええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:06:02.88

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:06:23.37

ワイもオートミール始めたんやけどお茶漬けにしたら意外と食えて笑うわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:06:33.95

>>19
するめが割とええぞ