【朗報】ワイ、ダイエットを始め3ヶ月で12キロ落とす

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:54:36.41

180/105kg
↓
180/92.8kg

毎日筋トレとスピンバイク20kmやってるンゴ
時間がある日はランニングもしてる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:54:53.63

ちな目標は85kg

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:55:01.59

草

2022/04/20(水) 10:55:18.21

頑張れよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:08.70

>>4
ガンバルデ！
明らかに服がダボダボになってきたのがわかって嬉しい

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:49.04

>>4
死ね

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:56:52.07

内臓脂肪はだいたい落ちたんやけど皮下脂肪が落ちにくくて辛い

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:57:20.45

ワイ去年秋から昨日までで4kgしか落ちてへんわ
まあ菓子パンやめたくらいしかしてないしな

2022/04/20(水) 10:57:20.58

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:57:48.37

格闘技やれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:58:17.96

筋トレはどんなことやってるん？

2022/04/20(水) 10:58:41.97

かなり危険だな
あとで衝撃くるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 10:59:34.19

>>11
腹筋背筋ダンベルベンチとか
肩壊してて押す動作すると痛くて悶えるから腕立てとかはあんまり出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:00:00.55

>>13
腹筋廃止でスクワットやれ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:00:05.10

>>8
食生活はかなり大事
オートミール最強

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:01:14.97

>>14
スピンバイクでHIITじゃだめか？
下半身自体に筋肉はついてて上半身がダボダボすぎるからそっち整えたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:02:00.99

ようやっとる
もうちょい頑張れば維持までレベル落とせるな

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:03:02.48

>>17
目標まで行っても辞め時わからなくなりそうなんやけど有酸素運動抜いて筋トレだけでも維持できるもんなん？

2022/04/20(水) 11:04:29.73

空腹どうすれば我慢できるん？
ダイエットしたいけどそれがきついわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:04:38.91

スクワットとハーフデッドリフトしとけばガンガン体重減らせるんちゃう
とりあえず全身の筋肉動かして代謝上げつつ炭水化物を適度にとってたんぱく質ガンガン取ればええ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:04:42.08

オートミール美味しくないんだ😬

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:05:40.30

>>21
正直ガチ勢でもなければ白米でええよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:05:49.59

>>19
水かプロテイン
我慢しないでちょいちょい低糖質かまぼことかサラダチキン食っとけばええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:06:02.88

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:06:23.37

ワイもオートミール始めたんやけどお茶漬けにしたら意外と食えて笑うわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:06:33.95

>>19
するめが割とええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:06:53.13

美味いから食うんやない、痩せるために食うんや

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:07:29.80

キャベツのピクルスとか美味しくてダイエットに効果的だからええよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:07:33.42

>>19
ワイはサイリウムで作ったわらびもちとかおからパウダーの蒸しパン食べて水分とったらかなり満たされる

2022/04/20(水) 11:08:10.85

130→67→110→70→105
でまた太ったから痩せなあかんけど歳のせいか体重が落ちにくいわ
酒やめなあかんか

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:09:15.63

えらい

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:09:57.74

>>30
ビルダーみたいな体重移行やな

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:10:07.94

大デブは痩せやすいだけだからどこかで壁にぶち当たるぞ
根気よく続けなアカン

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:10:32.26

身長−体重＝110が標準体重ってまじなん？
ワイ174の62で割と痩せてる自覚あるんやがそれでも112やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:10:41.30

ワイも83から73まで減らしたけどそっから減らんわ
適正体重なんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:10:45.02

ケトジェニックしよ

**それでも動く名無し転載するな** · 2022/04/20(水) 11:11:02.61

急激に落とすと跳ね返ってくるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:11:18.94

ワイ177cmで大体60-64kgの誤差の範囲内に収まるようになったんだけどまだ見た目プヨプヨで辞められない
もう辞めたいのに

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:11:54.32

>>38
ガリやん筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:12:26.39

プランクやっててリュックに25キロ分ダンベルプレート入れたら腰痛めちゃった
ストレッチしてるけどあんまよくならん

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:12:36.08

すげえ
ワイも1ヶ月で2kg落としたいんやけど食事制限でいけるかな

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:12:58.38

女は身長と体重が110範囲
男は身長と体重が100範囲

が適正っと思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:12:58.41

80kgだった頃に久しぶりにランニング始めたら初回は3kmで死にそうになったのに、63kgで数年ぶりに再開したら初回から余力を残して10km走れたわ
やっぱ重さの影響って凄まじいんだな

**それでも動く名無し** · 2022/04/20(水) 11:13:45.63

>>41
運動する習慣をつけるべき
食事制限は戻る