ワイ「久々に体重計測ったろ」体重計「100kg超えとるでデブ」
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ガチで痩せたいんだが
減量方法とか食生活とか筋トレとか教えてくれ
102.4kgで身長は173cm
10月とか夏終わる頃には80kg切りたい ほんまに痩せたいんだよ
彼女いたことはあるんだけど
それ以降俺がデブすぎてモテたことない。
ちな童貞だわガチでガチ勢のやつ頼むわ ワイ112kgあったが食事制限だけで20kg落とせたで
引きこもりやったから動いてすらおらん 食事制限言うても最初やったらご飯1杯を半分にするくらいでもええと思う お菓子ジュースは絶対禁止で
暇やからって飯食うくせをやめよう 間食やめて夕飯から主食消せば運動しなくても半年でそれくらいは落ちる 短期間で20減らすのはけっこつきつそうじゃね
食事である程度は落とせるだろうからそこから頑張ろうや ダイエットは苦痛って言うけど最初はホンマにみるみる痩せるから食うの我慢出来たらたのしいで
一日で0.7kgくらい減る時あるからワイいけるんちゃうかって気になる あと毎日体重計乗るくせをきちんと付けよう よく言われてるけどダイエットなんて継続出来るかどうかやからな >>4
ワイも食事減らして133から115くらいまできたんやがここから減らなくて辛い
酒が悪いんやろな そんなに体重あるなら糖質制限ガッツリするだけでかなり痩せそう 知っていましたか?
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https://discord.gg/KCF24KHV 食わないのが楽だけどどうせできないんだろ?
簡単な事で1日4000kcal分走れば焼肉食ってもカロリーアンダーだぞ よく言われる筋トレは絶対にしなくてええで
デブなんか最初からある程度筋肉あるから あすけんってアプリ使って食事見直したらええ
自分ではそんな食ってないつもりでも結構食べてたりするからな 食事量減らすのは自分ひとりじゃ無理だから寺の断食ツアーとか肥満外来とか使わないとあかんで
食事は麻薬やからな。食事も満足にやめられないやつが麻薬なんてやめられるわけねえわ
ワイも食事は減っても酒は減ってねえし 普段は食事するのも面倒だから
1日一食ぐらいしか食べてないんだけど
多分一撃で食う量が茶碗二杯ぐらい食ってる
それがまずいんだな 普段食べてる米を野菜に置き換えるんや
たくさん食べてもいい
最初は違和感あるが慣れる 130→67→125→71→107
と来とるからそろそろ痩せないとあかんわ
ただこれまでに比べて体重の落ち方が悪いわ >>26
今の一食の量を100として
朝昼晩で303030とかに分けられないんか? >>23
正直ワイは酒は強いけど滅多に酒飲まないな
食事は学生の時よりめちゃくちゃ少ないな
金がないってのもあるんだけど >>26
太ってるのに体が常に飢餓状態で脂肪をため込みたがってるんだ
血糖値が低いままの時間を減らすんだ アドバイスするから
現在の1日の動きと食事量を細かく書いてよ
8時起床
8時半朝食、4枚きりトースト1枚バター塗り、牛乳
とか >>7
外に出たらバイトでトラックの積荷とかやってるから動いてる方なのかわからんけど自分では動いてる方だと思うんだよね >>15
糖質制限かなり考えてる。
米類豆腐に置き換えるとか? 今まで何も考えずに食ってたやつが人の意見で変わるわけ無いだろ >>38
なるほどな
ちなみに小学校6年間野球やってて、中学バスケ3年間バスケやってた。
たまに筋トレとか暇つぶし程度に今でもやってるんだけどね 空腹を楽しめ
胃がキリキリするのは胃液が空になった胃袋を洗浄しとるんや
ワイはこう考えただけで20キロ痩せたで >>47
20代なりたてピチピチやから
痩せるなら今のうちやなって思うわ >>18
走るまでがなんか壁高いんだよな
日中に走って頑張ってるな的な感じで思われるまで少し見た目的な感じ変えるわ >>49
たんに凄まじく太りやすいだけや
二郎食うと3キロ増えるで >>49
過食障害は持ってないな。
強いて言えばうつ病もってて精神的に不安定になると食べたくなくなる
食わなきゃいけないなとは思うんだけど吐いちゃうんだよね >>55
二郎食ったことないな。
家系ラーメンめちゃくちゃ好きだけど
基本金なくて食ってない ご飯盛る量減らすとか1品減らすとかよく噛むとか当たり前のことコツコツしていけ 太れないやつ羨ましいわ
エルデンリング出て引きこもりがちになったら1ヶ月で10キロ増えたぞ てか20分歩いても150kcalしか消費せんから萎えるわ >>39
6:00起床
8:00過ぎ朝食 ブロッコリー200g(少量のマヨネーズ) 水1Lぐらい?
かな
こんな感じで伝わるかな >>66
朝はプロテイン飲め
そんで運動しろ
夜は7時すぎたらカロリーのあるもの口にするな >>68
プロテインか…。
高いイメージあるな。
運動はしてみる、サウナスーツ何故かあるから夏場近いしいい機会かも
夜7時以降は極力何も食べないように気をつける
ありがとうね 長年かけて蓄えた脂肪がそんなすぐ落ちるわけないやろ
よっぽどハードなことやらん限り月1〜2kgがせいぜいやわ >>64
20分なんか毎日アホみたいに歩いてるわ
あるくとかがクソゲーだよな 腹の内臓脂肪に集中してるからまわりには80後半位に見えてるらしいが、実は100kg超えてるわ >>71
それはそう
サプリとかは全く信用してないから使いたくないな この前水を2L以上飲むといいって聞いて
今1L近く飲んでる 食ったもん記録して減らしていくのが一番や
なんとなく食ってるのがあかん まずは自分が食べてる物のカロリーを全部書き出すところからやな 俺も100キロ超えたよ頑張って減らしてる
運動なし食事制限のみ一週間で4kgおちた
プロテイン
サラダチキン
わかめスープ
ブロッコリー茹で玉子ゼロカロリードレッシング
コーラゼロ
大豆ミートハムカツ >>81
なるほどな
iPhoneとかのヘルスケアで体重とBMIと食ったもん記録して行くわ デブなら筋肉つきやすいから筋トレと有酸素併用がええで、リバウンドしにくくなる 食費がすごいかかる
ダイエット食品は割高や
サラダチキンは自家製に切り替えた >>83
酒飲んでない
その分タバコめっちゃ吸うよ >>88
ジュース嫌いなんだよ
逆にお茶かなり好き、水もよく飲むよ >>86
しないと痩せた際に皮があまりまくるしリバウンドしやすいってネット記事で見たからかなり信憑性高いんやな 一日一食で余裕でアンダーカロリーするのと三食食ってカロリーとんとんくらいだったらどっちの方がええんやろか >>87
やっぱりそうなんだね
ダイエットってやっぱり金かかるんだな… なにしたらそんなに太れるん?
ワイ3食ガッツリ食っとるけど何もせんでも12月から7kg減量したわ
今 55〜56kg 身長169 >>93
やっぱり調べたら
3食きっちり食ったほうがいいみたい
1日一食の一撃の食事量エグくするのは関取の増量方法らしい気をつけるわ >>96
太りやすい体質なんかな。
めちゃくちゃ言い訳だけど あとはオートファジーやな
8時間以内に飯終わらせて16時間食わんことやな 筋トレなんかしたら逆に続かんやろ
キツい事やりたくない上に自分に甘いからクソ太るんやろ ちなみにバンドやってて
バンドやりながら映像作ったりカメラマンやってたりしてる >>99
オートファジー…?
調べてみるわ、ちょっとスレ抜けるからクソスレで申し訳ないんだけど保守たのんます >>100
筋トレは時間がある時たまにやってるよ。
ただ、自分にクソ甘いから太ってるのはその通りだ…。
厳しくしていきたいな 菓子パン食わない
一日おきにジム行って軽い筋トレして30分チャリ漕ぐ
行かない日は2km散歩
これで月1kgペースや
これで菓子食わなきゃもっと減る気はするんやが
どうしても菓子買っちゃう🥺 >>98
規則正しい生活と食事やろなあ
ワイは仕事で体動かす方やからそれで消費して今お小遣いゼロやから間食晩酌はナシ
やっとるのはこれだけ >>104
菓子パンは金なくて昼食の時に水とちっちゃい菓子パンで凌いでるって感じ
ジム通うのに金もかかるから正直ジムはキツいな…。
極力自宅でできるぐらいの筋トレと徒歩とかやってみるよ
ありがとうアドバイス >>105
規則正しい生活と食事か、心がける。
間食と晩酌はワイも金ないからやらない
というかやりたくないかな…。
別の事で金使いたい欲があるから… デブって皆なぜか勝手に太るんやけど...みたいな被害者意識持っとるよな 今このスレいる人いたらでいいから
こんな感じのやつコメ欄でてるよってまとめてくれたら助かる
ちょっと今少しスレ開ける >>108
いや、勝手に太るんだけど…的な意識は無いな…。
自分が自分に甘いだけだからむしろ自分が悪いって言う意識はある。 ドラクエウォークええぞ
最低限外出る習慣でるし
この時期なら2時間ぐらい散歩が苦にならん 糖代謝が悪い可能性あるからビタミンしっかり摂ったほうがええぞ
B群が主に糖代謝に関わってた気がする >>109
このコメ通りなのでちょっと暇なやつ頼むわ プロテインを毎食前に飲む
それだけ太ってたらこれだけでも痩せると思う 100kgとかいきなり痩せたら皮ダルダルの悲惨なことになりそう >>109
まず本格的に肛門を弄る前にシャワーヘッドをとってホースをケツにつっこんでお湯を入れてうんこをする
それを3回くらい繰り返してお腹の中が綺麗になったころには肛門もほぐれてディルドが入りやすくなってる
腹に湯が残ってると肛門遊びのときに漏れてくるから注意な
ディルドは限界より一回り小さいほうが気持ちいい
肛門がしがしやって乳首とちんぽも同時に刺激すると飛ぶから頑張って 菓子ジュースやめて飯をこれまでの量の三分の一にすりゃ痩せる
当然ジャンクフード油物は禁止 https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
このホームページの計算で20歳身長173cm体重80kgで運動しない人の1日消費カロリーが2250kcal
痩せたい体重が23kg=165600kcal
10月末までの約180日で割ると1日あたり920kcalやから
何も運動せんでも1日の摂取カロリーを2250-920=1330kcalにすれば10月末には痩せれるぞ
実際には100kgで消費カロリー計算するから序盤はもっと痩せやすいし多少は運動すればもっと早いぞ ワイはあすけん入れてから順調に落ちてるわ
正月から初めて今-6kgや 動くと痩せるは痩せるけど、基礎代謝が異常に低いから元の生活に戻った途端体重も戻っちゃうんだよなぁ 健康に問題ないならええんちゃう?
太れるのも才能やと思うよ
わい糖尿やから94超えると突然体がボロボロになるし >>126
今のバイト先がそんな感じの職場
トラックの積荷とか基本ずっと動いてる
かなりキツいよずっと筋肉痛みたいな感じ >>123
ぱっと見1日1330以内ってどんな感じなのかな
あんまり目星つかないけど >>131
飲み物を全部お茶か水にして主食を抜くくらいちゃうか イッチPFCバランス見るから昨日食べた物、飲んだ物全部書き出して カロリーだけで計算してこれだけ痩せますって考えはダイエット始める前の初心者にありがち
実際は腹持ちや空腹感満腹感や腸内バランスなど色んな要素が絡んできて実行出来ないよ
空腹なのに食事我慢して睡眠が浅くなって疲れが取れなくて仕事に影響するとかもある
ダイエットは2〜3ヶ月やってみて自分にあった物に変化させる必要がある せっかくそれだけ肉が付いてるんだからみすぼらしい仕上がりにせずガッツリ筋トレして良い身体に仕上げたいわね 太ってるやつにダイエットは無理やろな
自己管理できないし
食事量すら自分でコントロールできないとか胃腸に脳味噌が乗っ取られてるやん コロナ太りしちゃって痩せなきゃなぁと思ってオートファジー取り入れたら痩せたわ
周りで効果出てるのは炭水化物抜きダイエットやな 太ってるやつって途中で気づいてどうにかせんの?っていっつも思うわ 懸垂
スクワット
ベンチプレス
これやってるだけで痩せるやろ
懸垂が無理なら別の背中の種目でもええやろうけど ワイの職場の先輩BMI35.6やったわ
肥満3度らしいがこれ絶対やばいよな? イッチの発言読んでたらプロテインなどのサプリは高いから買いたくない ジムも高いから入りたくない
食事減らすだけの簡単に痩せたい
こんな甘い考えしてたらまぁダイエット失敗するやろな
ビタミンとミネラルとタンパク質はどうしても不足するからサプリで補わないと綺麗なダイエット出来ないよ 力仕事なら痩せるという風潮、一理ない
摂取エネルギーが消費エネルギーに勝るのは制限しないと勝負にもならんよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています