ワイ｢久々に体重計測ったろ｣体重計｢100kg超えとるでデブ｣

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:09:52.95

ガチで痩せたいんだが
減量方法とか食生活とか筋トレとか教えてくれ
102.4kgで身長は173cm
10月とか夏終わる頃には80kg切りたい

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:42:54.05

動くと痩せるは痩せるけど、基礎代謝が異常に低いから元の生活に戻った途端体重も戻っちゃうんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:47:52.93

健康に問題ないならええんちゃう？
太れるのも才能やと思うよ
わい糖尿やから94超えると突然体がボロボロになるし

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:48:13.60

力仕事に転職

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:49:40.78

今戻った保守あざす
今のところ健康には問題はない

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:50:05.96

>>120
ガチ助かる
ありがとう

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:51:01.29

>>38
それってどうやるん
教えてクレメンス

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:51:17.65

>>126
今のバイト先がそんな感じの職場
トラックの積荷とか基本ずっと動いてる
かなりキツいよずっと筋肉痛みたいな感じ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:52:17.51

>>123
ぱっと見1日1330以内ってどんな感じなのかな
あんまり目星つかないけど

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:52:52.66

>>122
ワイもあすけん入れてみようかな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:52:55.48

睡眠時無呼吸症候群🐷ﾌｺﾞｯ！

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:54:40.84

>>133
病名講釈ニキお疲れっす〜（＾ω＾）

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:58:06.31

>>131
飲み物を全部お茶か水にして主食を抜くくらいちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:00:10.07

>>131
おにぎり7個やな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:00:34.09

イッチPFCバランス見るから昨日食べた物、飲んだ物全部書き出して

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:01:50.18

カロリーだけで計算してこれだけ痩せますって考えはダイエット始める前の初心者にありがち
実際は腹持ちや空腹感満腹感や腸内バランスなど色んな要素が絡んできて実行出来ないよ
空腹なのに食事我慢して睡眠が浅くなって疲れが取れなくて仕事に影響するとかもある
ダイエットは2～3ヶ月やってみて自分にあった物に変化させる必要がある

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:04:05.47

パン屋さんはダメか？やっぱり🥺

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:04:47.34

せっかくそれだけ肉が付いてるんだからみすぼらしい仕上がりにせずガッツリ筋トレして良い身体に仕上げたいわね

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:05:04.34

太ってるやつにダイエットは無理やろな
自己管理できないし
食事量すら自分でコントロールできないとか胃腸に脳味噌が乗っ取られてるやん

2022/04/21(木) 11:05:06.25

>>138
ダイエットってメンタルゲーよね

2022/04/21(木) 11:06:28.35

コロナ太りしちゃって痩せなきゃなぁと思ってオートファジー取り入れたら痩せたわ
周りで効果出てるのは炭水化物抜きダイエットやな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:06:43.77

太ってるやつって途中で気づいてどうにかせんの？っていっつも思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:09:46.67

懸垂
スクワット
ベンチプレス

これやってるだけで痩せるやろ
懸垂が無理なら別の背中の種目でもええやろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:10:19.19

ワイの職場の先輩BMI35.6やったわ
肥満3度らしいがこれ絶対やばいよな？

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:10:48.46

イッチの発言読んでたらプロテインなどのサプリは高いから買いたくない　ジムも高いから入りたくない
食事減らすだけの簡単に痩せたい
こんな甘い考えしてたらまぁダイエット失敗するやろな
ビタミンとミネラルとタンパク質はどうしても不足するからサプリで補わないと綺麗なダイエット出来ないよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:11:35.39

力仕事なら痩せるという風潮、一理ない
摂取エネルギーが消費エネルギーに勝るのは制限しないと勝負にもならんよ