ワイ｢久々に体重計測ったろ｣体重計｢100kg超えとるでデブ｣

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:09:52.95

ガチで痩せたいんだが
減量方法とか食生活とか筋トレとか教えてくれ
102.4kgで身長は173cm
10月とか夏終わる頃には80kg切りたい

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:04:05.47

パン屋さんはダメか？やっぱり🥺

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:04:47.34

せっかくそれだけ肉が付いてるんだからみすぼらしい仕上がりにせずガッツリ筋トレして良い身体に仕上げたいわね

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:05:04.34

太ってるやつにダイエットは無理やろな
自己管理できないし
食事量すら自分でコントロールできないとか胃腸に脳味噌が乗っ取られてるやん

2022/04/21(木) 11:05:06.25

>>138
ダイエットってメンタルゲーよね

2022/04/21(木) 11:06:28.35

コロナ太りしちゃって痩せなきゃなぁと思ってオートファジー取り入れたら痩せたわ
周りで効果出てるのは炭水化物抜きダイエットやな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:06:43.77

太ってるやつって途中で気づいてどうにかせんの？っていっつも思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:09:46.67

懸垂
スクワット
ベンチプレス

これやってるだけで痩せるやろ
懸垂が無理なら別の背中の種目でもええやろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:10:19.19

ワイの職場の先輩BMI35.6やったわ
肥満3度らしいがこれ絶対やばいよな？

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:10:48.46

イッチの発言読んでたらプロテインなどのサプリは高いから買いたくない　ジムも高いから入りたくない
食事減らすだけの簡単に痩せたい
こんな甘い考えしてたらまぁダイエット失敗するやろな
ビタミンとミネラルとタンパク質はどうしても不足するからサプリで補わないと綺麗なダイエット出来ないよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 11:11:35.39

力仕事なら痩せるという風潮、一理ない
摂取エネルギーが消費エネルギーに勝るのは制限しないと勝負にもならんよ