ワイ｢久々に体重計測ったろ｣体重計｢100kg超えとるでデブ｣

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:09:52.95

ガチで痩せたいんだが
減量方法とか食生活とか筋トレとか教えてくれ
102.4kgで身長は173cm
10月とか夏終わる頃には80kg切りたい

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:33:15.27

すまん用事あってしばらくスレ離れてた

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:34:48.44

30過ぎたら自然と痩せて行ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:35:34.77

普段は食事するのも面倒だから
1日一食ぐらいしか食べてないんだけど
多分一撃で食う量が茶碗二杯ぐらい食ってる
それがまずいんだな

2022/04/21(木) 09:36:12.06

普段食べてる米を野菜に置き換えるんや
たくさん食べてもいい
最初は違和感あるが慣れる

2022/04/21(木) 09:36:21.70

130→67→125→71→107
と来とるからそろそろ痩せないとあかんわ
ただこれまでに比べて体重の落ち方が悪いわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:36:24.72

>>9
おやつとかつまみは食ってないなすまん

2022/04/21(木) 09:36:49.61

ワイも体脂肪率落としたいンゴ
食事改善しかないか

2022/04/21(木) 09:37:31.24

>>26
今の一食の量を100として
朝昼晩で303030とかに分けられないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:38:04.70

>>10
サンキューな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:40:02.77

>>23
正直ワイは酒は強いけど滅多に酒飲まないな
食事は学生の時よりめちゃくちゃ少ないな
金がないってのもあるんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:40:27.87

間食を一切食べなきゃ痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:41:02.92

>>31
それかなり有能スレ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:41:10.29

ポテチ美味しいもん無理だよね

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:41:19.67

米食うのやめろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:41:43.10

>>26
太ってるのに体が常に飢餓状態で脂肪をため込みたがってるんだ
血糖値が低いままの時間を減らすんだ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:42:16.46

アドバイスするから
現在の1日の動きと食事量を細かく書いてよ

8時起床
8時半朝食、4枚きりトースト1枚バター塗り、牛乳

とか

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:42:22.95

>>7
外に出たらバイトでトラックの積荷とかやってるから動いてる方なのかわからんけど自分では動いてる方だと思うんだよね

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:43:16.17

>>36
ポテチ苦手なんだよな
口ん中結構切るし

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:43:51.24

>>15
糖質制限かなり考えてる。
米類豆腐に置き換えるとか？

2022/04/21(木) 09:43:56.63

働け

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:44:15.72

今まで何も考えずに食ってたやつが人の意見で変わるわけ無いだろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:45:36.39

>>38
なるほどな
ちなみに小学校6年間野球やってて、中学バスケ3年間バスケやってた。
たまに筋トレとか暇つぶし程度に今でもやってるんだけどね

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:46:18.71

お菓子食ってないのにデブなん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:46:31.81

歳取るとガチで落ちにくいから気をつけるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:46:56.90

>>46
そうなんだよな。
なんでやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:47:34.50

>>28
過食障害持ちか？

**それでも動く名無し私は電柱** · 2022/04/21(木) 09:47:49.37

空腹を楽しめ
胃がキリキリするのは胃液が空になった胃袋を洗浄しとるんや
ワイはこう考えただけで20キロ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:48:02.42

>>47
20代なりたてピチピチやから
痩せるなら今のうちやなって思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:48:22.83

白米をオートミールに替えるだけ
確実に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:48:25.82

酒は？

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:49:40.59

>>18
走るまでがなんか壁高いんだよな
日中に走って頑張ってるな的な感じで思われるまで少し見た目的な感じ変えるわ

2022/04/21(木) 09:49:41.93

>>49
たんに凄まじく太りやすいだけや
二郎食うと3キロ増えるで

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:51:00.56

>>49
過食障害は持ってないな。
強いて言えばうつ病もってて精神的に不安定になると食べたくなくなる
食わなきゃいけないなとは思うんだけど吐いちゃうんだよね

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:51:15.87

才能あるよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:52:02.35

>>55
二郎食ったことないな。
家系ラーメンめちゃくちゃ好きだけど
基本金なくて食ってない

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:53:03.46

>>57
なんのだよ。
不名誉すぎるわその才能

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:53:27.93

>>52
オートミールっていくらぐらいなん？

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:53:36.23

>>59
100kg超えるのは才能やぞ
誇れ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:54:18.73

ご飯盛る量減らすとか1品減らすとかよく噛むとか当たり前のことコツコツしていけ

2022/04/21(木) 09:54:31.08

太れないやつ羨ましいわ
エルデンリング出て引きこもりがちになったら１ヶ月で10キロ増えたぞ

2022/04/21(木) 09:54:37.46

てか20分歩いても150kcalしか消費せんから萎えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:55:03.67

デブが小デブになるのってヌルゲーやん

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:55:54.91

>>39
6:00起床
8:00過ぎ朝食ブロッコリー200g(少量のマヨネーズ) 水1Lぐらい?
かな
こんな感じで伝わるかな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:57:05.25

>>63
ゲームは基本やらないな…。

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:57:15.36

>>66
朝はプロテイン飲め
そんで運動しろ
夜は7時すぎたらカロリーのあるもの口にするな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:57:43.93

>>65
せやろな
細身高身長のやつが羨ましいわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:59:06.86

>>68
プロテインか…。
高いイメージあるな。
運動はしてみる、サウナスーツ何故かあるから夏場近いしいい機会かも
夜7時以降は極力何も食べないように気をつける
ありがとうね

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 09:59:51.38

長年かけて蓄えた脂肪がそんなすぐ落ちるわけないやろ
よっぽどハードなことやらん限り月1〜2kgがせいぜいやわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:00:01.03

>>64
20分なんか毎日アホみたいに歩いてるわ
あるくとかがクソゲーだよな

2022/04/21(木) 10:00:07.10

ピザでも食ってろアフィ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:00:12.17

腹の内臓脂肪に集中してるからまわりには80後半位に見えてるらしいが、実は100kg超えてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:00:55.81

>>71
それはそう
サプリとかは全く信用してないから使いたくないな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:01:59.76

>>74
俺も実際そんな感じ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:03:10.08

この前水を2L以上飲むといいって聞いて
今1L近く飲んでる

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:04:52.82

>>73
おっ、お疲れっす（＾ω＾）

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:05:43.67

炭水化物抜くだけでええで

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:06:21.18

>>79
米、麺類抜くわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:07:04.23

食ったもん記録して減らしていくのが一番や
なんとなく食ってるのがあかん

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:07:21.87

まずは自分が食べてる物のカロリーを全部書き出すところからやな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:07:37.55

酒はやめろ
ペパリーゼ飲んで肝臓労われ

2022/04/21(木) 10:07:47.12

俺も100キロ超えたよ頑張って減らしてる
運動なし食事制限のみ一週間で4kgおちた

プロテイン
サラダチキン
わかめスープ
ブロッコリー茹で玉子ゼロカロリードレッシング
コーラゼロ
大豆ミートハムカツ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:08:04.31

>>81
なるほどな
iPhoneとかのヘルスケアで体重とBMIと食ったもん記録して行くわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:08:29.71

デブなら筋肉つきやすいから筋トレと有酸素併用がええで、リバウンドしにくくなる

2022/04/21(木) 10:09:00.34

食費がすごいかかる
ダイエット食品は割高や
サラダチキンは自家製に切り替えた

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:09:03.78

ジュースをお茶に変えろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:09:07.30

>>83
酒飲んでない
その分タバコめっちゃ吸うよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:10:13.99

>>88
ジュース嫌いなんだよ
逆にお茶かなり好き、水もよく飲むよ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:11:34.95

>>86
しないと痩せた際に皮があまりまくるしリバウンドしやすいってネット記事で見たからかなり信憑性高いんやな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:11:36.11

https://i.imgur.com/dyv8s1q.png

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:12:18.91

一日一食で余裕でアンダーカロリーするのと三食食ってカロリーとんとんくらいだったらどっちの方がええんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:13:11.77

>>87
やっぱりそうなんだね
ダイエットってやっぱり金かかるんだな…

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:13:38.99

食事前に早歩きしろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:13:50.69

なにしたらそんなに太れるん？
ワイ3食ガッツリ食っとるけど何もせんでも12月から7kg減量したわ
今 55～56kg 身長169

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:14:28.10

>>93
やっぱり調べたら
3食きっちり食ったほうがいいみたい
1日一食の一撃の食事量エグくするのは関取の増量方法らしい気をつけるわ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:15:19.03

>>96
太りやすい体質なんかな。
めちゃくちゃ言い訳だけど

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:16:18.48

あとはオートファジーやな
8時間以内に飯終わらせて16時間食わんことやな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:16:43.87

筋トレなんかしたら逆に続かんやろ
キツい事やりたくない上に自分に甘いからクソ太るんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:17:00.24

ちなみにバンドやってて
バンドやりながら映像作ったりカメラマンやってたりしてる

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:18:08.91

>>99
オートファジー…？
調べてみるわ、ちょっとスレ抜けるからクソスレで申し訳ないんだけど保守たのんます

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:18:54.92

>>100
筋トレは時間がある時たまにやってるよ。
ただ、自分にクソ甘いから太ってるのはその通りだ…。
厳しくしていきたいな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:19:09.36

菓子パン食わない
一日おきにジム行って軽い筋トレして30分チャリ漕ぐ
行かない日は2km散歩
これで月1kgペースや

これで菓子食わなきゃもっと減る気はするんやが
どうしても菓子買っちゃう🥺

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:19:38.59

>>98
規則正しい生活と食事やろなあ
ワイは仕事で体動かす方やからそれで消費して今お小遣いゼロやから間食晩酌はナシ
やっとるのはこれだけ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:21:33.08

>>104
菓子パンは金なくて昼食の時に水とちっちゃい菓子パンで凌いでるって感じ
ジム通うのに金もかかるから正直ジムはキツいな…。
極力自宅でできるぐらいの筋トレと徒歩とかやってみるよ

ありがとうアドバイス

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:22:52.95

>>105
規則正しい生活と食事か、心がける。
間食と晩酌はワイも金ないからやらない
というかやりたくないかな…。
別の事で金使いたい欲があるから…

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:23:40.26

デブって皆なぜか勝手に太るんやけど...みたいな被害者意識持っとるよな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:24:33.97

今このスレいる人いたらでいいから
こんな感じのやつコメ欄でてるよってまとめてくれたら助かる
ちょっと今少しスレ開ける

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:25:26.39

>>108
いや、勝手に太るんだけど…的な意識は無いな…。
自分が自分に甘いだけだからむしろ自分が悪いって言う意識はある。

2022/04/21(木) 10:25:42.02

ドラクエウォークええぞ
最低限外出る習慣でるし
この時期なら2時間ぐらい散歩が苦にならん

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:25:48.72

糖代謝が悪い可能性あるからビタミンしっかり摂ったほうがええぞ
B群が主に糖代謝に関わってた気がする

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:26:01.85

>>109
このコメ通りなのでちょっと暇なやつ頼むわ

2022/04/21(木) 10:26:59.16

ノンシュガーののど飴常備やな
3食以外飴ちゃんや

2022/04/21(木) 10:26:59.69

プロテインを毎食前に飲む
それだけ太ってたらこれだけでも痩せると思う

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:28:22.74

100kgとかいきなり痩せたら皮ダルダルの悲惨なことになりそう

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:29:44.26

>>109
まず本格的に肛門を弄る前にシャワーヘッドをとってホースをケツにつっこんでお湯を入れてうんこをする
それを3回くらい繰り返してお腹の中が綺麗になったころには肛門もほぐれてディルドが入りやすくなってる
腹に湯が残ってると肛門遊びのときに漏れてくるから注意な
ディルドは限界より一回り小さいほうが気持ちいい
肛門がしがしやって乳首とちんぽも同時に刺激すると飛ぶから頑張って

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:32:34.34

菓子ジュースやめて飯をこれまでの量の三分の一にすりゃ痩せる
当然ジャンクフード油物は禁止

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:36:23.25

オートミール食えガチで痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:37:06.10

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
このホームページの計算で20歳身長173cm体重80kgで運動しない人の1日消費カロリーが2250kcal
痩せたい体重が23kg＝165600kcal
10月末までの約180日で割ると1日あたり920kcalやから
何も運動せんでも1日の摂取カロリーを2250-920＝1330kcalにすれば10月末には痩せれるぞ
実際には100kgで消費カロリー計算するから序盤はもっと痩せやすいし多少は運動すればもっと早いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:38:01.27

エアロバイクって思ったけど体重制限あるんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:39:15.29

ワイはあすけん入れてから順調に落ちてるわ
正月から初めて今-6ｋｇや

**それでも動く名無し** · 2022/04/21(木) 10:40:10.86

>>120
1日1330って地獄やな