香川照之とかいう天才

**それでも動く名無し** · 2022/05/05(木) 08:01:43.21

演技力⭐︎
頭脳⭐︎
昆虫の知識⭐︎
学歴⭐︎
血筋⭐︎

**それでも動く名無し** · 2022/05/05(木) 08:12:07.28

【腸内環境改善で免疫力UP！】

腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。

☆発酵食品☆　
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
（納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc）
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意

☆食物繊維☆
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc）