>>97
あくまでもワイの経験やから参考にならんかもしれんけど悪くならないためにはスタミナが重要やわ
ジムとか散歩とかで休みの日とか仕事終わりに1-2時間くらい歩いたり運動してる
でも疲れるから日々の生活に余裕が出てきてからやないと難しいやろな